Уменьшение объёма семенной жидкости при эякуляции снижает вероятность зачатия, иногда сигнализирует о внутренних нарушениях, но случается и у здоровых мужчин. Представителям сильного пола полезно знать, какие показатели считаются критически низкими, причины этого явления, как увеличить количество спермы.
Норма объёма эякулята
За один половой акт у мужчины выделяется в среднем 2 – 5 мг семенной жидкости. Точное количество устанавливается на основе лабораторного анализа. При оценке спермограммы врачи ориентируются на нормы Всемирной Организации Здравоохранения, со временем они меняются. В 2010 году ВОЗ установила нижней границей нормы объём 1,4 – 1,7 мл, верхний предел не указывается. Российские врачи чаще ориентируются на показатель 2 мл, а меньшее количество считают отклонением.
Приблизительный объём эякулята возможно измерить самостоятельно дома. Через час после полового акта сперма из презерватива переливается в мензурку с делениями или шприц объёмом не меньше 2 мл. Предварительно из него вынимается поршень, отверстие для иглы закрывается, чтобы жидкость не вылилась.
Замеры желательно сделать не один раз. В единичных случаях уменьшения объёма спермы тревожиться не нужно. При постоянных показателях ниже нормы лучше обратиться к врачу, чтобы проверить состояние мочеполовой системы и не потерять способность к зачатию. Возможность оплодотворения яйцеклетки уменьшается до 5%, когда количество спермы менее 1,5 мл. При таком объёме эякулята сокращается число активных мужских половых клеток и их жизнеспособность в кислотной среде влагалища.
Причины уменьшения объёма спермы
Отличают две группы провоцирующих факторов. К первой относятся воспаления мочеполовых органов, инфекционные и хронические заболевания, гормональный сбой. Прежний объём эякулята восстанавливается после устранения нарушений, диагностировать, назначить нужные анализы и выбрать верную схему лечения сможет только врач. Вторая группа включает естественные факторы и вредные привычки:
- Возраст: после 40 количество тестостерона снижается, что приводит к уменьшению объёма спермы.
- Неправильные физические нагрузки: перенапряжение или малоподвижный образ жизни.
- Длительные стрессы.
- Недостаток жидкости: нужный объём эякулята не успевает вырабатываться, если мужчина употребляет в сутки меньше 400 мл на 10 кг массы тела.
- Неправильное питание: голодание и жёсткие диеты, переедание.
- Травмы и ушибы органов таза.
- Курение, злоупотребление алкоголя: первая привычка способствует гибели сперматозоидов, вторая – выведению жидкости из организма.
- Беспорядочная половая жизнь: чрезмерная активность или длительное воздержание.
- Перегрев яичек.
- Бесконтрольный приём лекарственных препаратов.
- Работа на вредном производстве.
- Дефицит витаминов и минералов.
Большинство этих факторов мужчина способен регулировать самостоятельно без применения лекарств, если врач не выявил внутренних нарушений и заболеваний.
Как увеличить количество спермы?
Для повышения объёма спермы используют медикаментозные препараты, биодобавки, народные средства. Иногда достаточно изменить рацион, пересмотреть образ жизни, освободиться от вредных привычек. Выбор способа увеличения объёма спермы зависит от причины нарушения.
Препараты, таблетки и биодобавки
При выявлении заболеваний врач назначает медикаментозные средства: антибиотики при воспалениях, гормональные лекарства при нарушении гормонального фона, успокоительные при стрессах. Общеукрепляющие комплексы назначаются, если объём эякулята снижается из-за дефицита витаминов и минералов.
На количестве и качестве спермы негативно отражается нехватка селена, цинка в сочетании с фолиевой кислотой, L-картинина, L-аргинина, L-лизина.
Эти полезные вещества содержатся в продуктах питания, продаются в виде однокомпонентных готовых препаратов в аптеках, входят в состав общеукрепляющих комплексов. Объём эякулята увеличивают кремы, спреи и таблетки-пролонгаторы полового акта, но эти препараты дают кратковременный эффект и не решают проблему.
Действенным средством считаются биологические добавки на основе витаминно-минеральных комплексов и лекарственных растений:
- Спеман;
- СпермаПлант;
- Профертил;
- Спермактин;
- Трибестан;
- Верона;
- Спермин;
- Тентекс форте.
БАДы принимают курсами по 3 – 4 месяца, соблюдают инструкцию. Они продаются без рецепта, но перед применением лучше посоветоваться с врачом.
Народные средства
Методы народной медицины тоже помогают увеличить объём спермы. Хорошие отзывы у мужчин получили следующие рецепты:
- Смесь: семена тыквы измельчают и соединяют с мёдом, едят за завтраком по ст. ложке.
- Настой: 10 сушёных ягод шиповника перемешивают с 1 ст. ложкой девясила, добавляют пол-литра кипятка, выдерживают 30 минут и принимают 3 суток по 1 ст. ложке каждые 2,5 часа.
- Щи из свежей крапивы.
- Продукты пчеловодства: цветочная пыльца перга, трутневое и маточное молочко, прополис, мёд. Их употребляют утром натощак.
- Целебная смесь из листьев алоэ, кураги, инжира, фиников, лимона, грецких орехов, изюма и мёда. По 100 г компонентов измельчают в мясорубке или мелко режут, смешивают и употребляют по чайной ложке трижды в сутки, хранят смесь в холодильнике.
- Напиток: 1 ст. ложку натёртой моркови заливают стаканом горячего кипячёного молока, настаивают полчаса, пьют вечером в течение 2 недель.
- Отвары плодов боярышника, семян подорожника, листьев крапивы, корня аира, женьшеня. Эти сборы продаются в аптеке, их настаивают в кипятке и употребляют по инструкции на упаковке.
Ощутимый результат дают методы нетрадиционной медицины: гирудотерапия – лечение с помощью пиявок, апитерапия – пчелиного яда. Эти способы разрешается применять только под контролем опытного врача.
Продукты питания
На объём эякулята, его вкус и запах влияет пища. В повседневное меню полезно включить блюда богатые животными белками, аминокислотами, витаминами A, B1, B6, C, E. Вот какие продукты увеличивают количество спермы:
- нежирное мясо, говяжья печень;
- рыба, морепродукты;
- яйца;
- авокадо;
- брокколи;
- виноград;
- шпинат;
- бананы;
- зелёный салат;
- спаржа;
- гранат;
- орехи;
- бобовые, особенно красная фасоль;
- семена тыквы, подсолнечника;
- тёмный горький шоколад.
Ряд продуктов снижают количество эякулята. К ним относится жареная, жирная пища, газированные напитки, фастфуд. Копчёности и кофе рекомендуется ограничить.
Изменение образа жизни
Для стимуляции выработки спермы врачи советуют забыть о вредных привычках: бросить курить, не злоупотреблять спиртными напитками, даже слабоалкогольными. Пиво усиливает образование женских гормонов эстрогенов и уничтожает мужское начало.
Объём эякулята быстро восстанавливается, если пересмотреть и корректировать жизненный уклад:
- Наладить питание, но не переедать.
- Пить больше жидкости.
- Регулировать физические нагрузки.
- Реже посещать бани и принимать горячие ванны, убрать автомобильные сиденья с подогревом.
- Не носить тесное бельё и брюки, не сидеть, закидывая одну ногу на другую.
- Контролировать сексуальные контакты: воздержание в течение 2 суток поможет восстановить количество спермы.
- Регулярно выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц дна таза.
- Научиться противостоять стрессам.
- Разумно чередовать работу и отдых.
- Не переохлаждаться.
Пониженное образование эякулята нельзя оставлять без внимания, если мужчина планирует в будущем стать отцом. При отсутствии заболеваний можно самостоятельно увеличить объём спермы. Для этого нужно найти причину и выбрать подходящий способ устранения проблемы.
