Если вы перепробовали многие распространенные диеты, и они вам не помогли, а лишние килограммы продолжают вас расстраивать, предлагаем вам эффективную суповую диету.
Поможем вам узнать, какими достоинствами и недостатками она обладает.
Среди всех диет суповая диета отличается тем, что она совершенно безвредная для организма. «Жесткие» способы похудения всего лишь ограничивают потребление жиров, не обеспечивая организм всеми необходимыми минералами и витаминами.
В связи с чем суповая диета считается щадящей: она не истощает организм, легко переносится психологически, поскольку не запрещает употребление всеми любимым мяса и рыбы. А вот эффект поражает: всего за несколько недель можно избавиться до 5 килограмм лишнего веса.
Основа суповой диеты – овощи, которые условно разделили на три группы:
1. Овощи, которые ускоряют сжигание жиров и уменьшают уровень инсулина в крови, что непосредственно притупляет тягу к сладкому. Ярким представителем данной группы является авокадо.
2. Овощи, которые замедляют всасывание жиров из пищи, которую мы потребляем, что не позволяет им излишне накапливаться в организме. Это морковь, яблоки и бобовые.
3. Малокалорийные овощи, особенно томаты, огурцы, капуста.
Чтобы получить больший эффект от суповой диеты, нужно употреблять супы не меньше, чем 3 раз в день. Приготовить диетические супы можно не только на воде, но и на нежирном бульоне. Для диеты вы можете выбрать любой из понравившихся организму вариантов.
Суп для похудения из сельдерея: мелко нарежьте корень сельдерея (200 грамм), 5 крупных луковиц, 5 томатов и столько же моркови, небольшой кочан капусты, 2 болгарских перца, стручковую фасоль (400 грамм). Нарезанные овощи сложите в кастрюлю и залейте томатным соком так, чтобы он полностью покрывал овощи.
Можно немного разбавить сок водой, если не хватает жидкости. Такой суп из сельдерея для похудения поставьте на огонь и доведите до кипения, проварите минут 10-15 на среднем огне, не накрывая крышкой, а следующие 10 минут варите с закрытой крышкой.
Суп для похудения из лука.
Луковый суп приготовить довольно просто. Вам понадобятся крупные луковицы, растительное масло, говяжий бульон, чеснок, сука, белое вино. Подрумяньте на растительном масле 4 крупные луковицы, добавьте туда 100 грамм белого вина и 1 столовую ложку муки.
Затем вылейте полученную смесь в заранее подготовленный говяжий бульон в количестве 2 литров и добавьте туда 1 зубчик чеснока, а немного позже нарезанную зелень. Доведите до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение часа.
Чтобы суп для похудения стал полноценным блюдом, в него вводят смесь из пол стакана мадеры, смешанной с 3-мя яичными желтками. Суп подается в тарелках с гренками из подсушенного батона с добавлением небольшого количества тертого сыра.
Суп для похудения из авокадо.
Приготовьте бульон из 200 грамм нежирного куриного филе. После чего добавьте в бульон 150 грамм лука, нарезанного кольцами, а также стручок зеленого острого перца, нарезанного небольшими кубиками.
Доведите бульон до кипения и добавьте в него мякоть 4-5 авокадо (количество зависит от размера авокадо), а также сок 1 лимона и нарезанную зелень кориандра. Готовый суп из авокадо для похудения необходимо взбить в блендере и подавать к столу.
Суп для похудения из томатов.
Первое, что нужно сделать – это отварить в полутора литрах воды 300 грамм картофеля и 500 грамм телятины. Следующий этап – добавление 1 луковицы и 1 килограмма протертых помидоров.
Проварите так полчаса, а затем добавьте мелко нарезанный болгарский перец, петрушку, лавровый лист и чеснок. Оставьте суп на некоторое время, чтобы он настоялся. Теперь можно и скушать этот полезный томатный суп для похудения.
