Здоровый образ жизни убережет Вас от необходимости посещения врачей и продлит Вам жизнь. Тем кто хочет вести здоровый образ жизни, найдут здесь большое количество статей по физическим упражнениям, множество статей о здоровом питании, диетам, а также о красоте и уходе за собой.
Помните, что здоровье — это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к гармоничному развитию личности. Здоровье является важнейшей предпосылкой к самоутверждению и счастью человека, это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней. Активная жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.
Важными признаками здоровья являются:
- устойчивость к действию повреждающих факторов
- показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы
- функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы
- наличие резервных возможностей организма
- отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития
- высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Основными факторами риска для здоровья являются:
- избыточная масса тела
- гиподинамия
- нерациональное питание
- психическое перенапряжение
- злоупотребление алкоголем
- курение.
Здоровье человека обеспечивается комплексом факторов:
- биологических
- социальных
- политических
- экономических
- культурных
- психологических
Основные составляющие здорового образа жизни:
- способность к рефлекции
- состояние среды обитания
- приемлемый режим труда и отдыха
Как вести здоровый образ жизни?
Кто из нас не мечтает иметь крепкое здоровье, являющееся залогом долгой и счастливой жизни. Жизни без болезней. Это главное состояние, которое позволяет активно идти по жизни во всех ее проявлениях. А для его сохранения необходимо вести правильный образ жизни.
Здоровый образ жизни – это манера жизни, направленная на профилактику болезней и приумножение здоровья. Так же это способ обретения гармонии со своим телом.Его элементами являются отказ от вредных привычек, правильное питание, закаливание, гигиена, благоприятная окружающая среда, воспитание здоровых привычек и, конечно же, движения. Движение – это неотъемлемый элемент здорового, правильного образа жизни. Не зря, именно движение ассоциируется с самой жизнью.
Движущим компонентом правильного образа жизни является утренняя зарядка. Она обладает большим количеством полезных эффектов. Ее можно назвать телесным будильником, так как она позволяет телу проснуться для предстоящей трудовой деятельности. Она заряжает организм бодростью на весь день, повышает настроение, тонус, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Утренняя зарядка усиливает ток крови и лимфы, нормализует обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидирует застойные явления после сна. Благодаря этому, организм может грамотно реагировать на внешние физические и психические раздражители, что предотвращает большую часть стрессов.
Кроме этого размявшись утром, мы проводим тем самым профилактику бытового травматизма опорно-двигательной системы. Регулярные минуты зарядки улучшают состояние позвоночника, он постепенно приобретает хорошую гибкость, улучшается осанка. Для людей, подверженных лишнему весу, зарядка является хорошим способом побороть его.
Когда человек, не занимающийся физическими упражнениями, начинает их регулярно выполнять, то эффект не заставляет себя ждать. У человека улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, значительно повышается работоспособность. Заниматься зарядкой рекомендуется всем: от детей до старцев. Ведь всего несколько минут, затраченных на гимнастику утром, способны так изменить нашу жизнь! Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов.
А эндорфины — это вещества, производимые мозгом, для гашения боли и формирования в человеке ощущения счастья, воодушевления и благополучия. Человек чувствует воодушевление, приток сил и вдохновение. Жизнь воспринимается с положительной стороны. Возникает ощущение гармонии с собой и окружающим миром.
Следовательно, заниматься зарядкой – это приятно и полезно. Она дарит нам не только возможность приумножать здоровье, но и позволяет ощущать счастье. Каждый человек должен уделять физическим упражнениям хотя бы по 15 минут в день и организм станет сильным и крепким, что поможет преодолевать все трудности. Справляться со всеми препятствиями, стоящими у него на пути.
