Закаливание – отличный способ не только укрепить иммунитет, но и держать себя в постоянном тонусе. Хотите быть вечно молодым, здоровым и счастливым? Тогда без промедления начинайте закаляться!
Многолетние исследования показали, что люди, регулярно прибегающие к этой процедуре, практически не болеют ОРЗ, они полны жизненных сил, всегда трудоспособны. Это происходит вследствие того, что закаливание обладает способностью укреплять защитные функции организма, активизировать обменные процессы, повышать умственную и физическую трудоспособность.
В целом, регулярное закаливание снижает возможность заболеть респираторными заболеваниями в 4 раза (факт научно доказан). Начинать закаливание организма можно в любых возрастных категориях. Но, безусловно, чем раньше вы начнете это делать, тем дольше сохраните здоровье и бодрость духа. Как правило, у обывателей слово «закаливание» ассоциируется только с водными процедурами. Однако, существуют еще и такие виды этого мероприятия, как закаливание воздухом и солнцем. Каждый вид закаливания чрезвычайно полезен. Давайте поговорим о каждом из них подробнее.
Как уже говорилось, наиболее распространенный вид закаливания – прием водных процедур. Начинать его нужно с растирания кожи влажным полотенцем или махровой мочалкой. Первые процедуры проводятся водой комнатной температуры. Далее, температуру снижают на пару градусов. После нескольких недель таких действий, смело приступайте к обливанию водой температурой +33С. По мере проведения закаливания, температура воды понижается. Самые смелые переходят к моржеванию либо ледяному душу.
Тем, кто часто мучается от заболеваний горла, очень полезно проводить его закаливание путем полоскания. Как обычно, начинают манипуляции с полоскания водой комнатной температуры. Впоследствии снижают ее до 5 градусов.
Первым шагом при воздушном закаливании, является прием воздушных ванн в обычном помещении. Изначально температура должна быть около 20 градусов. Длиться закаливание не больше 5 минут. Поэтапно достигается снижение температуры до 15 градусов. Время же приема наоборот, увеличивается до 30 минут. После достижения таких результатов, можно перебираться на открытое пространство.
Если вы любите солнце, вам однозначно следует заняться солнечным закаливанием. Проводят закаливание солнцем в строго определенное медиками время: с 8-11 либо с 17-19 часов. Для новичка вполне достаточно будет 15 минут. Постепенно «растягивайте удовольствие» на 15-20 минут. Закаленные солнцем люди принимают солнечные ванны около 2 часов. Во время прогулок не забывайте о головных уборах.
Для достижения максимальной пользы от закаливания, его необходимо проводить регулярно 2 раза в день. Ни в коем случае не филонить и не лениться. Одним словом, выбирайте оптимальный для вас вид закаливания и присоединяйтесь к здоровым и активным людям, способным с легкостью преодолеть все жизненные неурядицы! И помните, быть здоровым всегда модно!
