На боли в спине жалуются в течение своей жизни более 80% населения Земли. Это проявляется во многих формах: от боли в шейном и грудном или поясничном отделе позвоночника до повреждения спинномозговых нервов(радикулит) и спинного мозга, что может потребовать срочного хирургического вмешательства и приводить к инвалидности.
Многие люди обращаются к лекарственным препаратам, которые, естественно, имеют свои побочные явления. Израильские ортопеды разработали простой комплекс упражнений, которые позволяют значительно снизить болевой синдром и ускорить выздоровление. Комплекс упражнений, рекомендованный для профилактики и лечения болей в спине.
Физические упражнения
Упражнения надо начинать постепенно и осторожно. Неприятные ощущения в мышцах и суставах часто сопровождают начало физической активности. Особенно, если Вы не занимались физическими упражнениями долгое время. Дайте вашему организму привыкнуть к нагрузке. Начинайте с одного упражнения каждый раз для того , чтобы понять , сколько таких упражнений Вы можете выполнить, чтобы назавтра не чувствовать дополнительной боли. Если Вы не уверены, начинайте с 5-10 упражнений.
Как только спина привыкнет к нагрузке , можно увеличить количество упражнений. Если повезет, Вы обнаружите упражнение, которое будет облегчать боль в спине . Если упражнение помогает, его надо повторить много раз и можно его использовать как обезболивающее в качестве первой помощи . Иногда может быть усиление боли после начала занятий. Через несколько дней боли уменьшатся. После того, как наступит улучшение, не прекращайте занятия гимнастикой, потому что потом трудно снова прийти в нужную форму.
Упражнения
- Прижать колени к груди лежа на спине. Затем поднять одну ногу, за ней – вторую. Прижмите согнутые ноги к груди руками и продержите так 5 секунд . Затем ослабьте руки, но не совсем. Можно прижимать каждый раз одну ногу.
- Лечь на спину с согнутыми ногами. Выпрямить одну ногу, поддерживая бедро руками . Продержать так 5 секунд и опустить. То же проделать со второй ногой.
- Лечь на живот, упираясь руками. Поднимите торс вверх при помощи рук. Не отрывайте таз от пола. Досчитайте до 5 и постепенно вернитесь в исходное положение. Постепенно Вы сможете подниматься все выше и выше.
- Лежа на спине с согнутыми ногами, руки отведены в стороны. Перекатывайте ноги из стороны в стороны, не разводя коленей .Оставайтесь на каждой стороне по 5 секунд.
- Встаньте на четвереньки. Выгнете спину с опущенной головой и расслабленной шеей. Досчитайте до 5 . Затем прогните спину в противоположном направлении, поднимите голову . Живот расслаблен. Опять досчитайте до 5.
Лечение болей в спине
Если боль невыносима, то перед приездом врачей необходимо выполнить мероприятия по оказанию первой помощи:
- приложить холодный компресс к той области спины, где локализировалась боль;
- обеспечить полную неподвижность для предотвращения дальнейшего повреждения. Пострадавшему необходимо принять наиболее удобное положение тела;
- принять обезболивающие медикаменты;
- полностью исключить какие-либо нагрузки.
После прибытия в медицинское учреждение проводится лечение, основу составляет терапия основного заболевания, которая может состоять из:
- противовоспалительных медикаментов;
- согревающих мазей;
- лекарств, устраняющих спазм при интенсивной боли внизу спины, так как именно этот вид болевых ощущений наиболее часто встречается у пациентов;
- препараты, с помощью которых увеличится выработка компонентов ткани хряща;
- физиотерапевтического лечения (прогреванием);
- лечебного массажа;
- мануальных методов терапии, но применять их можно только по назначению лечащего врача, потому что при неправильном проведении такого лечения есть вероятность усугубить ситуацию;
- иглоукалывание – аналогично с предыдущим пунктом, применяется с разрешения врача;
- врачебного вмешательства – проводится оно только в некоторых случаях, например, при онкологии или необходимости установления межпозвоночного протеза;
- ношения специального корсета, который снизит нагрузку на позвоночник и поясницу.
