Головная боль — один из наиболее часто встречающихся недугов, от которых страдает современный человек. Каждодневные, чрезмерные нагрузки во время работы нередко приводят к тому, что уже к обеду ваша голова просто «раскалывается» от боли. Закономерным результатом такого положения вещей становится резкое снижение работоспособности и плохое состояние. Как бороться с подобным явлением?
Слишком частое употребление обезболивающих таблеток может быть не менее вредным для вашего организма, чем сами головные боли. На что стоит обратить внимание, прежде чем обращаться к врачу? Специалисты советуют проанализировать свои собственные привычки и поискать корень проблемы в них. Прежде всего, это может быть
1. Злоупотребление кофе.
Кофеин — это наркотический препарат, обладающий стимулирующими свойствами и улучшающий интенсивность притока крови к вашему мозгу. Поэтому вам не стоит резко отказываться от любимого напитка или сразу существенно снижать его потребление, поскольку подобный подход может стать причиной появления эффекта абстиненции. Неожиданный дефицит привычного стимулятора вызовет определенный дисбаланс, симптомами которого будет раздражительность, ухудшение самочувствия и нарушение концентрации внимания. Делайте это постепенно, по возможности, переходя на кофе, не содержащие кофеина.
2. Апноэ сна.
Самостоятельно определить наличие подобного недуга у себя достаточно сложно. Но, если окружающие вас люди все чаще жалуются на храп, а вы сами страдаете от регулярных головных болей, то уже давно пришло время проконсультироваться с врачом. При апноэ сна ваш организм страдает от нехватки кислорода, которая пагубно сказывается, прежде всего, на работе и состоянии головного мозга.
3. Бруксизм.
Это не менее распространенное явление во время ночного сна, суть которого состоит в постоянном напряжении челюстных мышц. В результате, ваши зубы во время сна соприкасаются друг с другом с большой силой и можно услышать их скрежет. Подобную нездоровую привычку практически невозможно контролировать, а сама она провоцирует регулярные, сильные головные боли и постепенное разрушение зубной эмали. К сожалению, кроме стоматолога, вам придется обратиться и к другим профильным специалистам, таким как невропатолог. Чаще всего корень проблемы скрывается в различных заболеваниях, связанных с нервной системой.
4. Обезвоживание.
С таким явлением как похмелье, знаком практически каждый человек, хотя бы раз, превышавший разумную дозу выпитого, во время какого-либо семейного праздника или корпоративной вечеринки, алкоголя. Причина плохого утреннего самочувствия и головной боли в таких ситуациях заключается во влиянии определенных соединений алкоголя на нейромедиаторы мозга.
Спиртные напитки способны оказывать мочегонное воздействие и активизировать процесс удаления жидкости из организма. Если же вы вчера не пили ничего горячительного, а сегодня — мучаетесь от головной боли, вполне вероятно, что вашему организму не хватает жидкости. Контроль водного баланса вашего тела и своевременное обеспечение его необходимым количеством жидкости — очень важная задача, которая не должна оставаться без вашего внимания.
Что делать при частых головных болях?
При частой цефалгии лучше не предпринимать ничего самостоятельно, а посетить врача. С жалобами следует обратиться к участковому терапевту или неврологу. После первичного осмотра медработник подберет методы диагностики, а по их результатам составит план лечения. Чтобы самостоятельно в домашних условиях снять головную боль неясной этиологии стоит попробовать такие подходы:
- выпить чай с добавлением ромашки, лаванды, мелиссы или мяты;
- попытаться поспать в тихом, затемненном и проветренном помещении;
- положить на лоб прохладный влажный компресс с каплей эфирного масла бергамота, цитруса, мяты или ментола;
- выполнить массаж головы и воротниковой зоны;
- проветрить помещение или прогуляться на свежем воздухе.
Перечисленные методы подходят даже для беременных женщин. Только если они не принесли облегчения можно принять таблетку НПВС или комбинированного анальгетика. В случае отсутствия эффекта от лекарства нельзя повторять прием или увеличивать дозу средства. Надо вызвать врача и дождаться заключения специалиста.
Профилактика болей в голове
Стрессы, ускоренный ритм жизни, загазованность воздуха и некачественные продукты питания повышают вероятность возникновения цефалгии даже у здорового человека. Не стоит привыкать к такому состоянию и пытаться справиться с ним приемом медикаментов. Лучше заняться безопасной, эффективной профилактикой симптома. Частота приступов головной боли снизится, если взять за правило выполнение таких рекомендаций:
- обеспечить организму полноценный 8-часовой ночной сон;
- в течение дня делать перерывы на отдых, легкую разминку для тела и глаз;
- исключить из рациона потенциально опасные продукты (полуфабрикаты, маринады, изделия с красителями и консервантами);
- подобрать методы релаксации и регулярно их применять (ароматерапия, йога);
- отказаться от курения и употребления алкоголя;
- ввести в режим фитотерапию в виде приема травяных ванн 1 раз в неделю, употребления внутрь отваров на основе растительных компонентов.
Дополнительно в режим следует ввести щадящие физические нагрузки. Они помогут всегда оставаться в форме, обеспечат прилив положительных эмоций, позволят держать вес в норме, а сосуды в тонусе.
Человек, у которого часто болит голова, становится нервным и раздражительным, у него снижается производительность, случаются приступы плохого настроения. Со временем это грозит перерасти в невроз или депрессию. С неприятным симптомом можно и нужно бороться. Делать это следует под контролем специалиста, после выяснения всех нюансов ситуации.
