Если руки-ноги стынут от долгого пребывания на морозе, а в помещении быстро согреваются — это нормально. Но бывает и повышенная «мерзлявость», причины которой кроются в нарушении работы механизмов терморегуляции, и связаны они чаще всего с сосудистыми патологиями.
Ведь стопы и кисти рук находятся на периферии, поэтому, если сосуды плохо работают, нужное количество крови до них просто не доходит. Плохой устойчивостью к холоду страдают также люди, ведущие сидячий образ жизни и имеющие астеническое (тонкокостное) телосложение. Пять советов тем кто постоянно мерзнет:
- Займитесь тренировкой сосудов. Под этим прежде всего подразумевается закаливание: по утрам контрастный душ, а перед сном теплая ванна с морской солью.
- Подберите правильную одежду и обувь. Здесь главный принцип — одеваться многослойно,как капуста. Придется отказаться от тесных, обтягивающих вещей, ремней и поясов, нарушающих кровообращение По этой же причине не стоит надевать тугие кольца и браслеты. Обувь по возможности тоже всегда должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная подушка. Прекрасно сохраняют тепло шерстяные или войлочные стельки.
- Принимайте специальные препараты, улучшающие периферическое кровоснабжение, а также витамины А, С, Е и РР, укрепляющие стенки сосудов.
- Измените свой рацион. Ешьте больше овощей и фруктов, особенно тех, что имеют красную и сине-фиолетовую окраску (они хорошо действуют на сосуды), гречку, богатую рутином (он же витамин Р), который укрепляет стенки капилляров, хлеб из цельных пшеничных зерен, содержащих много цинка, также необходимого для сосудов. А от крепкого чая и кофе, алкоголя и сигарет откажитесь полностью.
- Не трите пострадавшие места ни руками, ни, тем более, спиртом. Сначала лучше принять теплую ванну и выпить горячего чаю.
Почему мужчины мерзнут реже?
По статистике, каждая третья представительница слабого пола — мерзлячка, которая дрожит и при вполне комфортной температуре. Среди мужчин такие «мимозы» встречаются реже, поскольку у них от природы лучше отлажена терморегуляция, да и нервная система обычно покрепче.
