Дробная израильская диета для похуденияПо мнению израильских медиков, злоупотребление едой — не что иное, как несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. А следствием избыточного веса могут быть и расстройство периферического крово-и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс ко всему этому — пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.

Но отчаиваться не стоит — похудеть может каждый. Только не надо спешить. Израильские диетологи рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. Например, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами.

Молоко вообще надо пить отдельно от всего. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Пить лучше всего только воду. А все соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.

Диетический режим в их понимании — это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней разумной диеты дадут положительный результат.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку, чай без сахара.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо или рыба; ломтик черного хлеба и печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Рецепт смеси: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов.

Собственно, это скорее даже не диета, а правила питания. Израильская диета для похудения может дать наиболее оптимальную скорость потери веса для организма в месяц – в количестве 2-3 килограмм. Это не «спринтерская» диета, а «марафонская». Но даже несколько дней ее соблюдения дадут положительный результат, который отразится на самочувствии.

Меню на 10 дней

1 день 06:30 Зеленый чай
08:30 Морковь с каплей лимонного сока – 150 гр
10:30 Персик – 150 гр
12:30 Отварной хек – 150 гр, зерновой хлеб – 50 гр
14:30 Твердый сыр – 100 гр
16:30 Кефир – 200 мл
2 день 06:30 Травяной отвар
08:30 Вареная свёкла – 200 гр
10:30 Дыня – 150 гр
12:30 Вареная индейка – 150 гр, хлеб – 50 гр
14:30 Нежирный творог – 150 гр
16:30 Кефир – 200 мл
3 день 06:30 Стакан морковного сока
08:30 Творог – 200 гр
10:30 Палтус на пару – 200 гр
12:30 Яблоко – 200 гр
14:30 Кефир – 200 мл
16:30 Курага – 10 шт.
4 день 06:30 Стакан теплого айрана
08:30 Груша – 200 гр
10:30 Кролик тушенный – 200 гр
12:30 Твердый сыр – 100 гр
14:30 Чернослив – 5 шт.
16:30 Творог с зеленью -150 гр
5 день 06:30 Зеленый чай
08:30 Морковь с каплей лимонного сока – 150 гр
10:30 Персик – 150 гр
12:30 Отварной хек – 150 гр, зерновой хлеб – 50 гр
14:30 Твердый сыр – 100 гр
16:30 Кефир – 200 мл
6 день 06:30 Морковный сок
08:30 Творог – 200 гр
10:30 Палтус на пару – 200 гр
12:30 Яблоко – 200 гр
14:30 Кефир – 200 мл
16:30 Курага -10 шт.
7 день 06:30 Травяной отвар
08:30 Варенная свёкла – 200 гр
10:30 Дыня -150 гр
12:30 Вареная индейка -150 гр, хлеб – 50 гр
14:30 Нежирный творог – 150 гр
16:30 Кефир – 200 мл
8 день 06:30 Морковный сок
08:30 Творог – 200 гр
10:30 Палтус на пару – 200 гр
12:30 Яблоко – 200 гр
14:30 Кефир – 200 мл
16:30 Курага – 10 шт.
9 день 06:30 Зеленый чай
08:30 Морковь с каплей лимонного сока – 150 гр
10:30 Персик – 150 гр
12:30 Отварной хек – 150 гр, зерновой хлеб – 50 гр
14:30 Твердый сыр – 100 гр
16:30 Кефир – 200 мл
10 день 06:30 Травяной отвар
08:30 Вареная свёкла – 200 гр
10:30 Дыня – 150 гр
12:30 Вареная индейка – 150 гр, хлеб – 50 гр
14:30 Нежирный творог – 150 гр
16:30 Кефир – 200 мл

Время может отличаться, но обязательно соблюдение интервала в 2 часа!

Реальные отзывы

Ирина, 42 года, г. Воронеж. После вторых родов набрала 15 лишних кг. Да и начались проблемы с желудком. Врач посоветовал придерживаться Израильского типа питания, но предупредила, что быстрого результата не будет. Через 8 месяцев я уже была в норме.

Светлана, 27 лет, г. Санкт-Петербург. Всегда была полненькой и всегда с этим боролась. Мне тяжело давались диеты в психологическом плане. А потом узнала о дробном питании, и решила попробовать. Первое чередование даже не заметила, второе далось чуть тяжелее, но я продолжала. Прошел уже год с начала диеты, я сбросила практически 22 кг.

Елена, 29 лет. г. Воркута. Даже не знаю почему начала набирать лишний вес, как-то незаметно это все произошло. Муж бросил, сказал — корова. Депрессия была страшная, но я решила худеть. И сразу начала делать это кардинально. Благо приехала моя мама и убедила меня в необоснованности такого процесса. И сказала придерживаться дробного питания. В свое время это ей очень помогло от язвы желудка, и вес сбросила хорошо. И я начала, через полгода была как до свадьбы. Бывший муж очень удивился, и хотел начать все заново. Но я поняла новый режим питания, новая жизнь.