Многие из вас, наверно, задумывались о том, какие диеты считаются самыми эффективными? Казалось бы, ответ напрашивается сам собой: кефирная, кремлевская, греческая и многие другие.
Но это совсем не так. Выяснилось, что такие диеты актуальны только для отечественного потребителя, а вот весь мир даже не слышал о них. Какая же диета считается эффективной с точки зрения иностранца: француза, англичанина или американца?
1. Лидером списка самых эффективных иностранных диет считается методика Роберта Аткинса.
Его методика была опубликована и разошлась по миру пятнадцатимиллионным тиражом.
Впечатляет, не правда ли?! Его низкоуглеводная диета основывается на том, что при ограничении потребления углеводов организм старается получить необходимую энергию путем сжигания жировых накоплений.
Как вы догадались, многие отечественные диеты – это просто модификация методики Аткинса. То есть диеты для похудения предусматривают, что употребление жиров и белков можно не ограничивать в то время, как простые углеводы нужно исключить из своего рациона.
К ним относится сахар, картофель, все мучные и кондитерские изделия, а также сладкие фрукты. Наша кремлевская диета говорит о том же.
2. Следующая эффективная диета под названием «Зона»
Книги с ее публикацией разошлись в мире тиражом в 8 миллионов экземпляров. Основные продукты, на которые наложен запрет – это кофеин и многие другие стимуляторы нервной системы, а также подсластители химического происхождения.
Разрешены жиры, белки и углеводы, но в потреблять их можно исключительно в такой пропорции 30/30/40.
3. Следующая эффективная диета – диета Наколоса Перрикона.
Поскольку диета нацелена не только на похудение, но и на улучшение цвета лица, ее просто обожают представительницы женской половины. Мировая статистика такова, что книги Перрикона были куплены в количестве более трех миллионов.
По мнению автора, диету только тогда можно назвать эффективной, когда она исключает плохие продукты, ориентируясь исключительно на хорошие. Так, нужно отказаться от плохого белка, содержащегося в мясе и яйцах, а вот хороший и можно употреблять без ограничений (рыба).
Диета Перрикона предполагает, что нужно отказаться от риса, картофеля, мучных изделий, сока и обработанного сахара, а больше потреблять дыни, зеленого салата, оливкового масла, орехов, черники и многих других продуктов, которые содержат антиоксиданты.
4. Не менее популярной стала книга Дина Орниша.
Ей отдали предпочтение два миллиона покупателей. Согласно предложенной диете нужно отказаться от жиров, ограничить потребление сахара, мяса и алкоголя.
Также доктор Орниш советует есть побольше соевых продуктов, фруктов, цельнозернового хлеба и бобовых.
5. Свою эффективную макробиотическую диету предлагает Мичио Куши из Японии.
Его книга разошлась тиражом в полмиллиона. Он рекомендует есть только в тех случаях, когда очень проголодаешься, причем важно тщательно пережевывать пищу.
Кроме того необходимо соблюдать в еде предложенные пропорции: суточный рацион должен быть поделен таким образом – 10% — это супы, 10% — морская капуста и супы, 30% — овощи, 50% — это цельнозерновые продукты.
