Канадская диета – это одна из диет, которая обещает отличный быстрый результат , потеря веса за неделю диеты составляет от трех до пяти килограмм. Следовать определенному режиму питания необходимо семь дней. При этом выпивать необходимо не меньше 1,5- 2 литров воды в день. И, конечно, нельзя пренебрегать физическими нагрузками.
Совсем не обязательно часами бывать в спортзале, измучивать себя изнурительными тренировками, но двадцать минут активных занятий в день ( три раза в неделю) просто необходимы, чтобы уходил жир, а не мышечная масса.
Основа канадской диеты – это низкокалорийный суп. Из жидкости можно пить минералку, чередуя ее с бульоном из лука и зеленый чай. Зеленый чай, вообще очень полезен и разрешен практически во всех диетах. Даже если в обычной жизни вы замените кофе и черный чай на зеленый, вы похудеете и будете чувствовать себя намного лучше. Так же на время диеты забудьте о существовании конфет, сладких напитков, соках из пакетов и, конечно, булочек, хлеба, пирожных и прочих вкусняшках.
Для приготовления супа вам понадобится обычная белокочанная капуста, капуста цветная брюссельская, морковь, лук обычный, помидоры, лук порей, фасоль и перец. И никакого картофеля, про него необходимо забыть. Так же во время диеты можно кушать различные овощные салаты без соли и майонеза, можно немного заправить оливковым маслом и несладкие фрукты. Под строгим запретом всю неделю находятся: крупы, алкоголь, мясные продукты, рыба, сладкое, хлебобулочные изделия, кофе и все сыры.
Диета№1
Тип диеты — низкокалорийная. Продолжительность — 2-3 недели. Есть два варианта канадской диеты. Данный вариант разработан канадскими диетологами. Как все диеты от диетологов, канадская диета хорошо сбалансирована и может применятся длительное время без существенного вреда для здоровья.
Важное правило канадской диеты от диетологов — не есть после 18.00. Так же во время диеты необходимо соблюдать достаточный водный режим — пить не менее 1,5-2 литров воды в день и побольше двигаться. Количество жира во время диеты так же ограничено до 1 столовой ложки растительного масла /лучше оливкового/ в день для заправки салатов.
Примерное меню диеты от канадских диетологов:
Завтрак. Хлеб (черный) или булка из муки грубого помола; творог или сыр или 2 яйца; кофе или чай без сахара.
2 завтрак. 2 любых фрукта.
Обед. Нежирное мясо, куриное филе или рыба (изредка – куриные сосиски); бурый рис или макароны из цельнозерновой муки (иногда – печеный картофель); салат.
Полдник.Несладкий сок, зеленый чай, остатки обеда.
Ужин. Салат или тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай.
При соблюдении данного рациона питания и достаточных физических нагрузках за неделю можно похудеть на 2-3 кг. Применять такую диету можно в течение двух- трех недель. Срок применения — 7 дней.
Диета№2
Основа меню при использовании канадской диеты — овощной супчик, для приготовления которого хорошо подойдет капуста /обычная, брюссельская, цветная/, лук, морковь, помидоры, лук порей, перец, фасоль. А вот картофель в данной диеты желательно не использовать. Кроме супа разрешается употреблять овощные салаты, несладкие фрукты. Из питания обязательно исключатся: сладкое, хлебобулочные изделии, крупы, кофе, алкоголь, мясные продукты, рыба, сыры. Во время диеты рекомендуется пить как можно больше воды и не пренебрегать физическими упражнениями.
Примерное меню канадской диеты на день:
Понедельник. Суп и фрукты — кроме бананов.
Вторник. Суп и приготовленные на пару овощи — кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы. В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.
Среда. Суп, фрукты и овощи.
Четверг. Суп, овощи и нежирный творог.
Пятница. Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).
Суббота. Суп, овощи, постное мясо или рыба.
Воскресенье. Суп, коричневый рис и овощи.
После диеты необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону. Но при этом нельзя сразу наедаться вдоволь, иначе сброшенные килограммы вернутся вместе с новыми. Поэтому старайтесь, чтобы основой вашего питания стали рыба, мяса, яйца, нежирный творог, овощи на пару. Хлеб постарайтесь либо исключить, либо кушать по небольшому кусочку в день. Про жирные продукты лучше забыть навсегда.
Такое питание поможет вам не только привести в порядок фигуру, но и улучшить самочувствие. Однако, какой бы сбалансированной и полезной не была бы диета, перед тем как следовать новому рациону питания, получите разрешение врача.
