Начнём очищение с брюшной полости, так как основным предметом её загрязнения является – пища. Чтобы начать очищение организма от шлаков и ненужных накоплений, надо подготовить себя к длительной работе.
Выполненные правильно чистки чудесным образом исцелят ваш организм.
Начинаем с упражнения «пыхтения собаки». Необходимо сесть на колени, соединить большие пальцы ног, ладони на раздвинутых коленях. Делаем 25 быстрых вздохов и выдохов животом, втягивая и выпячивая живот. Довести количество циклов вдохов и выдохов от одного до трёх в неделю.
Более эффективным и удобным будет выполнение этого упражнения стоя, если при движении живота дыхание на выходе задерживается. Не рекомендуем выполнять упражнения на сытый и полный желудок. К практике приступаем через четыре часа после еды. При болезнях сердца, давлении или язвенных недугах необходимо посоветоваться с тренером йоги.
Через неделю начинаем массаж живота. Для этого надо, скрестив ноги сесть на колени или лечь на спину, кому как удобно. По несколько раз выполняем движения животом, в стороны, вниз и вверх. В это время работают мышцы пресса. Пальцами рук массируем и проминаем живот, но не до боли. Этот вариант эффективен при подготовке к промыванию пищеварительного тракта.
Эти упражнения выполняем в течение месяца и начинаем пракшалану, другими словами, промывание. На полном варианте промывания останавливаться не будем, потому что он очень сложен и требует уйму времени для его подготовки. Если выполнить облегчённый вариант несколько раз подряд, то эффект от процедуры будет намного выше, чем при полном промывании организма.
Утром, в двух литрах питьевой воды растворяем 4 чайные ложки морской соли. Для вкуса можно добавить немного сока лимона, но необязательно. Солёная вода выводит из организма шлаки. Пьём воду спокойными глотками перед выполнением упражнений. Необходимо выпить два стакана жидкости, следом выполнить 5 «асан». Эти упражнения выполняются спокойно, расслабленно. Они помогают продвижению пищи при пищеварении.
При выполнении первой позы – «тадасана», необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. Руки соединены замком и опущены вниз. Вдыхая воздух, поднимаемся на носках руки тянем вверх и выворачиваем замок. Всем телом тянемся вверх. В течение выдоха опускаемся на пол. Выполняем восемь раз.
Поза «тирьяка тадасана» отличается от первой тем, что при выдохе остаёмся на цыпочках, наклоняем тело в право. А на вдохе, не опускаясь на пятки, тянем тело вверх и при выдохе наклоняем корпус в лево. Это один шаг и сделать их надо 8 раз.
Третью позу, «кати чакрасана» делаем стоя, ноги расставить немного шире плеч, руки развести в стороны. Выдыхая, скручиваем тело в право, при этом правой рукой обвиваем талию сзади, а левую кладём на правое плечо. На вдохе принимаем исходное положение, на выдохе – скручиваем тело в обратную сторону. И так 8 раз.
«Тирьяка бхуджангасана», делаем лёжа на животе, на вдохе подняв тело на прямых руках – поза кобры. На выдохе, не отрывая рук от тела, поворачиваем туловище влево и смотрим на пятку правой ноги. То же, но с поворотом в право и так 8 раз.
Заключительным упражнением будет «ударакаршанасана». При вдохе сядем на корточки, стопы на полу, ладони на коленях. При выдохе поворачиваем туловище вправо, правое колено опускаем на пол, а левым бедром нажимая на живот. При вдохе принимаем исходное положение и повторяем движения в другую сторону. Проделываем 8 раз.
После выполнения вышеуказанных пяти поз йоги, выпиваем 2 стакана воды и всё повторяем. Повторяем процедуру до тех, пор пока вода не выйдет из организма. Таким образом, очищается кишечник, выводятся ненужные вещества и шлаки. Но, прежде чем начать практиковать очищение организма прислушайтесь к себе и посоветуйтесь с преподавателем йоги.
