Недостаток некоторых витаминов может вызывать мигрень. Если вас беспокоит боль, скорректируйте свою диету.
Мигрень — довольно распространенная проблема, от которой страдают многие люди во всем мире. В более тяжелых случаях это очень серьезное состояние, когда длительная мигрень может длиться несколько дней подряд, лишая человека энергии, притупляя его способности постоянным давлением и болью в голове.
В более легких формах он появляется в основном в результате текущей ситуации или состояния, в сочетании с другим заболеванием или из-за определенных факторов. Одним из них также может быть недостаток некоторых витаминов.
Поэтому, если в последнее время мигрень беспокоит вас чаще, чем обычно, возможно, прежде чем вы начнете искать обезболивающие таблетки, попробуйте скорректировать свою диету или увеличить потребление любого из следующих витаминов.
Витамины и минералы, которые могут повлиять на мигрень
Состояния мигрени могут быть результатом действия различных причин, среди которых также существует недостаток важных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования обменных процессов. В общем, они считаются такими важными, прежде всего:
- витамин D
- Витамин В2
- Витамин В12
- Коэнзим Q10
Недостаток одного из этих веществ может вызвать длительную или хроническую мигрень, поэтому важно постоянно пополнять их соответствующим образом.
Витамин D
Одним из самых важных витаминов для человеческого организма вообще является витамин D. Помимо того, что он помогает усваивать кальций из пищи в костную структуру, он также участвует в ряде других метаболических процессов, важных в первую очередь для работы сердца и мозга.
Кроме того, витамин D оказывает естественное противовоспалительное действие, помогая облегчить боль. Этот витамин организм получает через кожу от солнечных лучей, в зимние месяцы (особенно если вы не часто выходите на улицу) необходимо дополнять его подходящей диетой или пищевыми добавками.
Если вы часто страдаете от мигрени, попробуйте начать ходить на солнце и обогатить свой рацион яйцами.
Витамин В2
Витамин В2 является важным веществом, влияющим в первую очередь на развитие нервной системы, а также на кроветворение. Кроме того, этот витамин помогает уменьшить повышенную чувствительность к свету или головокружение, которые часто связаны с мигренью.
Дефицитом витамина В2 могут страдать в основном вегетарианцы и веганы, поэтому они должны постоянно его дополнять. Чтобы естественным образом увеличить потребление витамина В2 из рациона, сосредоточьтесь на злаках и овсянке, молочных продуктах, грибах, шпинате, яйцах или миндале.
Витамин В12
Если вы часто страдаете от мигрени, это состояние может быть вызвано высоким уровнем гомоцистеина в крови, регулятором которого является витамин В12. Гомоцистеин оказывает воспалительное действие на организм, и его уровень в крови повышается на протяжении всей жизни, так как организм человека постепенно становится все менее и менее способным перерабатывать только витамин В12.
По этой причине с возрастом необходимо увеличивать потребление витамина В12, оптимально из рациона и пищевых добавок. Естественно, этот витамин содержится в основном в рационе животных, то есть в мясе, молочных продуктах и яйцах. Поэтому вегетарианцы и веганы должны дополнять его в основном из обогащенных продуктов, дрожжи также являются хорошим источником.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 вырабатывается самим организмом человека из полученной пищи. Это вещество действует в первую очередь на формирование здоровых клеток, тем самым всесторонне поддерживая здоровье человека. Как и в случае с другими веществами, коэнзим Q10 в организме снижается. Его можно дополнять в основном пищевыми добавками.
Как защититься, если разразится мигрень?
В том случае, если мигрень, вызванная дефицитом одного из перечисленных веществ, уже вспыхивает, ее можно постепенно устранить путем быстрого приема витаминных добавок, но мигренозное состояние имеет тенденцию сохраняться в течение некоторого времени.
Если вам нужно быстро снять его, вам не нужно сразу тянуться за обезболивающим, а попробуйте в первую очередь добавить магний, который помогает расслабить мышцы и тем самым снять давление, возникающее в голове в связи с мигренью.
Кроме того, магний участвует в ряде различных процессов в организме, включая всасывание важных веществ. Благодаря этому лечению мигрени можно способствовать даже в случае применения обезболивающих препаратов, так как они снимают их негативное воздействие на организм. Сам магний можно принимать как облегчение.
