Каждая девушка, мечтающая похудеть, в первую очередь думает о том, как уменьшить аппетит, который порой доставляет столько неприятных мгновений. Стоит нам почувствовать аромат чего-то вкусного, как тут же начинает хотеться это съесть и порой удержать себя в руках бывает не так просто.
Диетологи со всего мира постоянно работают над тем, чтобы помочь желающим похудеть взять свой аппетит под контроль и предлагают нам все новые и новые варианты того, как это можно сделать. Справится с аппетитом можно разными способами и сегодня я расскажу о некоторых из них.
Ароматерапия для победы над аппетитом.
В то время как большинство запахов способствуют появлению аппетита, существуют и такие запахи, которые помогают взять аппетит под контроль. Диетологами предлагается множество вариантов того, что можно использовать для ароматерапии, направленной на победу аппетита – это такие ароматы как ваниль, мята, клубника, а также аромат свежих роз.
Первые три аромата можно использовать как свежем виде, что не всегда удобно, так и в виде эфирных масел или даже духов, а вот розы необходимы каждый день свежие. В случае с розами был даже проведен небольшой эксперимент, когда в комнату женщинам каждый день ставили свежесрезанные розы — это не только поднимало им настроение, но и существенно снижало аппетит.
Существует еще один своеобразный способ на время победить аппетит и я не знаю насколько корректно будет отнести его к ароматерапии – как только у вас появляется чувство голода, необходимо подойти к открытому окну и сделать несколько глубоких вздохов свежего воздуха.
Вода для борьбы с аппетитом.
Этот способ на время победить аппетит знают практически все. Существует даже так называемая водная диета, которая предполагает, что каждый раз, когда вам хочется есть, необходимо выпить 1-2 стакана чистой воды, что поможет на некоторое время забыть о чувстве голода, а потом съесть меньше, чем обычно. Это самые простые, доступные и безопасные способы снижения аппетита, которые будут действовать на организм не причиняя ему никакого вреда, что особенно важно, ведь важно не только красота и стройность, но и здоровье.
Несколько уловок, которые помогут не переедать
- Хорошо утоляет голод прогулка перед сном, ведь целью при психологическом типе желания является именно успокоение. Еда- антидепрессант. Справиться с чувством голода вечером поможет именно прогулка неспешным шагом на свежем воздухе, и желательно в приятной компании. После этого вы, вероятнее всего, захотите есть, но это уже будет физиологическое желание, которое легче побороть, например, маленькой порцией белковой еды.
- Радуйте не желудок, а тело. Ванна с эфирными маслами и массаж вызывает приятные ощущения и блокирует импульсы от пищеварительных органов.
- Ложитесь спать раньше. Это не только способствует похудению, но и общему хорошему состоянию организма.
- Исключите по возможности общение с теми людьми, которые вам неприятны.
- Чаще общайтесь с друзьями и семьей.
- Переедание- результат запрета на переедание. В голове фиксируется запрет, и мучит человека до срыва. Переключайтесь на работу, общение, спорт.
- Театры, выставки, цирк, развлекательные центры- все это отвлечет от дурного настроения и поможет не переедать.
- Полезные продукты, утоляющие голод, которые можно кушать даже вечером- сельдерей, свежий огурец, постное мясо, натуральный йогурт, тушеные овощи. Утолить чувство голода без еды поможет подкисленная вода. Пейте ее побольше, брызнув в графин пару ложек лимонного сока.
- Что делать, чтобы не хотелось кушать вечером? Просто почистите зубы. Желание поесть притупится, а кушать с чистой ротовой полостью уже вряд ли захочется.
- Если еда, утоляющая голод недоступна, то съешьте щепотку молотой корицы, запив стаканом крепкого зеленого чая. Можете пожевать семян кунжута.
- Бытует мнение, что синий цвет подавляет аппетит. Наденьте синий наряд, выберите скатерть или шторы для кухни того же цвета.
- Пожуйте жевательную резинку или пару веточек петрушки.
- Помассируйте область между носом и верхней губой.
- Ищите мотивацию, так как утолить голод без нее сложно. Представьте себя в роскошном наряде, четко определите, сколько хотите весить, какой размер хотите носить, присмотрите такое платье.
- Попробуйте кушать перед зеркалом.
Помните, только применяя весь комплекс мер, вы сможете дать действенный отпор и психологическому, и физиологическому голоду.
