Около трех тысяч пользователей русскоязычного интернета каждый месяц ищет в нем некую диету «Майя», причем в поисковик они свой запрос забивают маленькими буквами, и большинство из них полагает, что данная диета имеет непосредственное отношение к древней цивилизации майя.
На самом деле, в ней нет почти ничего экзотического. Если быть точнее, то существует две совершенно разные диеты, и обе они называются «Майя» — одна названа в честь балерины Майи Плисецкой, а другая – в честь популярной некогда певицы Майи Кристалинской. И у той, и у другой звезды практически никогда не было серьезных проблем с фигурой, и все потому, что они придерживались в питании принципа умеренности.
Ни Майя Плисецкая, ни Майя Кристалинская не претендовали на лавры профессиональных диетологов, а потому и не составляли пошаговых инструкций похудения. Их диеты можно описать только в виде общих рекомендаций.
Похудение по рекомендациям от Майи Плисецкой
Говорят, что с помощью диеты Майи Плисецкой можно сбросить до 8-10 килограммов за неделю, но с трудом верится, что у стройной и подтянутой балерины, с юности привыкшей следить за собой, была необходимость худеть столь экстремальными темпами.
Меню этой диеты можно составлять самостоятельно, исходя из того, какие продукты разрешены к употреблению в пищу. Они подобраны так, что съесть их слишком много вы все равно не сможете.
Итак, основу вашего меню должны составлять овес, чечевица, ячмень и брокколи. Злаки нужно употреблять в пищу в цельном виде, а не в виде хлопьев. Можно готовить отвар овса, лечение которым помогает нормализовать деятельность ЖКТ, и пить его вместо чая и кофе.
Между завтраком и обедом, а также обедом и ужином разрешается есть любые фрукты в количестве 2-3 штук.
Два или три раза в неделю в обед можно съедать примерно 150 граммов отварной рыбы.
Картофель, яйца, мясо, молочные продукты в любом виде, помидоры, шоколад, кофе и специи из меню на время диеты исключаются. Диета продолжается две недели.
Диета Майи Кристалинской
Как таковой диеты у Майи Кристалинской не было – будучи обладательницей великолепной фигуры, она не торопилась ставить над ней рискованные эксперименты. Но два раза в месяц певица сидела на картофельных разгрузочных днях. Кстати, неплохой альтернативой разгрузочным дням многие диетологи называют очищение организма активированным углем, которое способствует не только похудению, но и очистке от шлаков и токсинов.
Выглядело это примерно так. На завтрак она выпивала стакан кипяченого молока. В обед на ее столе присутствовали 300-граммовая порция картофельного пюре и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. При этом не было никакого мясного или рыбного блюда.
На ужин Кристалинская съедала картофельный салат, в состав которого входили 250 г отварного картофеля, 1 сваренное вкрутую яйцо, соль, уксус, растительное масло и черный перец. В качестве дополнения к ужину выступали свежие фрукты. По этой схеме можно питаться и на протяжении нескольких дней (от одной до двух недель), превратив ее в настоящую диету. При этом сброс веса может составлять до 500 граммов в день.
