В мире можно найти множество рыбных диет, но не все они эффективны, на столько, чтобы после их соблюдения выглядеть как красавицы Ева Лонгория и Виктория Бэкхем. Вот вариант «звездной» рыбной диеты.
А ведь не зря диетологи называют рыбную диету одним из самых удобных форм похудения. Наверно, каждый из вас знает о пользе морепродуктов, в частности рыбы.
Все они отличаются низким содержанием жиров (в отличие от мяса), являются источниками ценного белка, незаменимых полиненасыщенных жирных омега-кислот.
К тому же регулярное употребление рыбы и морепродуктов может предупредить проблемы работы сердца, способствует насыщению организма ценным минералом – кальцием и укрепляет иммунитет.
Особо хороша рыбная диета тем, что морепродукты и рыба малокалорийны, именно благодаря этому их качеству они стали неотъемлемыми продуктами рациона питания людей, желающих скинуть лишние килограммы.
Как уже упоминалось, на сегодняшний день существует множество рыбных диет, но предложенная нами наиболее распространенная среди красавиц Голливуда – Виктории Бэкхем и Евы Лонгории, которые с каждым днем становятся все красивее и стройнее, радуя нас своими идеальными формами.
Меню рыбной диеты.
Утро. После сна можете взбодрить свой организм нежирным йогуртом без сахара, яйцом , нежирным творогом и чашкой зеленого чая. Есть одна маленькая особенность – врачи-диетологи рекомендуют во время рыбной диеты ежедневно после завтрака принимать по 1 драже аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак. На ланч вы можете съесть кусочек рыбы, вес которого не превышает 200 грамм и выпить 1 стакан очищенной воды. Через минут 15 после еды нужно пополнить организм необходимыми витаминами. Для этого нужно съесть грейпфрут, апельсин или несколько плодов киви.
Помните, что во время рыбной диеты нужно потреблять большое количество воды, один стакан которой обязательно выпивать утром натощак.
Еще по одному стакану – перед каждым потреблением пищи. Соблюдая рыбную диету, вы можете пить зеленый чай без сахара и цитрусовые соки, особенно грейпфрутовый. Ограничьте потребление соли, а увеличьте – зелень. Заправляйте салаты соевым соусом или натуральными травами и специями.
Обед. Рыбная диета предполагает, что на обед можно сочетать рыбу и овощи с зеленью. Особенность обеденной трапезы – перед едой выпейте два стакана жидкости (желательно не газированной минеральной воды), а непосредственно на обед полакомиться 250 граммами отварной рыбы или морепродуктами (подойдут креветки, морской салат или кальмары).
Если нет времени варить рыбу, можно заменить ее рыбными консервами в собственном соку (например, горбуша, тунец), но ни в коем случае не в масле. Дополнить такой «рыбный» обед могут не крахмалистые овощи.
Это салат-латук, сладкий перец, разные виды капусты, стручковая фасоль, кабачки, огурцы, шпинат и т.д. Вы можете их употреблять отваренными или свежими, заправленными нежирным йогуртом или свежевыжатым соком лимона. После обеда около 2-х часов нельзя ничего пить.
Полдник. Выпейте стакан очищенной воды.
Ужин. Вечерняя трапеза должна состоять из тех же продуктов, что и обед. Плюс к этому меню можно еще выпить стакан кефира или же чашку чая для похудения с целью очищения организма.
Особенности рыбной диеты.
Предложенная рыбная диета предполагает, что ее нужно разделить на два этапа. Первый рассчитан на три дня, необходимые на то, чтобы посмотреть, подходит ли вам диета или же есть необходимость в поиске совершенно другого способа похудения.
Если же вы поняли, что способны перенести строгую рыбную диету, рассчитанную на 7-10 дней, то сможете сбросить за это время до 5 килограмм лишнего веса.
