Нашумевшая «звездная» диета Долиной действительно очень эффективна, но только в случае строгого следования всем ее правилам. Один раз пройдя эту программу похудения до конца и оценив результат, вы останетесь с ней навсегда.
Особенности и принципы диеты Долиной
Основана данная методика на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение и помогает похудеть. В дополнение к основному блюду в рацион включены сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.
Хотя методика известной певицы имеет несколько вариантов, все же набор продуктов остается одним и тем же. Длительность диеты зависит от желаемого результата.
Главная особенность программы Долиной в отсутствии постоянно преследующего чувства голода, характерного для многих других диет. Пищу разрешено принимать так часто, что худеющий просто не успевает как следует проголодаться. Методика дает гарантированные результаты, так как питание построено на низкокалорийных продуктах, которые быстро усваиваются.
Главный принцип программы – в день необходимо выпивать не меньше 500 мл кефира низкой жирности. Рекомендованы травяные чаи и вода, но так же не более 500 мл в день. Принцип диеты состоит в сокращении суточного объема выпиваемой жидкости. Именно эта особенность помогает так быстро сбросить лишний вес.
- Весь дневной объем пищи, сидя на диете, необходимо разделить на 6 приемов.
- Между трапезами должно проходить не менее 2 часов.
- После 18 часов нельзя категорически кушать и даже пить кефир.
- Во время программы нельзя подсаливать пищу или добавлять пряности.
- Мясо и овощи допускаются только в варенном или запеченном виде.
- Жареные продукты строго запрещены.
Рекомендованные и запрещенные продукты
Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, но быстрый результат стоит гастрономических лишений. Главный продукт – это кефир. Разрешены абсолютно все фрукты и овощи, кроме винограда. Даже картофель можно готовить, следуя обсуждаемой программе.
Каждый день допускается кушать обезжиренный творог, а также пить йогурт и употреблять нежирную сметану. Рекомендованы нежирные сорта мяса и птицы, а также рыба постных видов. Под табу попадают напитки, содержащие кофеин, а также алкоголь. Категорически запрещено мучное, консервированное, жареное, соленое, копченое.
Преимущества и недостатки
«Звездная» методика похудения помогла очень многим женщинам обрести идеальное тело.
К преимуществам программы относят:
- Эффективность. Все, кто прошел диету до конца отмечают, что достигли видимого результата.
- Быстрый результат. Первый видимый эффект в минус 1 кг можно увидеть уже на второй день диеты. Это стимулирует к прохождению процесса до конца.
- Возможность выйти из диеты, как только будет получен желаемый результат. Нет необходимости сидеть на диете неделю или две. Программу можно прекратить, как только весы покажут желаемый вес.
- Раздражительность и плохое настроения, часто возникающие на строгих диетах, беспокоить не будут. Небольшая нервозность из-за непривычного питания может легко купироваться травяными чаями.
- Диету нельзя назвать голодной, так как питаться нужно будет часто и достаточно сытными продуктами.
Но, несмотря на все явные достоинства «звездной» программы похудения, есть у нее и свои весомые недостатки.
А именно:
- Далеко не каждый человек может отказаться от привычного питания на неделю или даже две. Многие сдаются уже через пару суток.
- Врачи отмечают, что диета на кефире очень бедна белком, а это может вызвать общую слабость и потерю мышечной массы во время похудения.
Довольно некомфортное питание вынуждает почти каждый день делать клизмы, и многие женщины не выполняют этот пункт.
- Худеть по программе можно не дольше двух недель. Этого срока может быть мало, чтобы достигнуть желаемого веса.
- Диета Долиной рекомендует ограничить потребление жидкости. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что чревато появлением различных серьезных проблем со здоровьем.
- По правилам методики, блюда нельзя солить. Нехватка натрия в организме приводит к нарушениям в электролитном балансе, что также может привести к появлениям различных патологий. Поэтому на длительный период отказываться от соли категорически не рекомендуется.
У диеты Долиной очень много поклонников, и некоторые женщины проходят программу несколько раз, чтобы поддерживать идеальные формы. Кроме того, кефирная методика помогает очистить организм, ведь кефир, словно щетка, выметает из кишечника все шлаки и каловые камни и способствует оздоровлению ЖКТ.
Подробное меню на 7 и 14 дней
Диета Долиной на 7 дней предполагает строгое меню, однако, проявив силу воли, его можно вынести. Предложенные продукты на один день делятся на 6 трапез. Меню на неделю программы должно выглядеть примерно так:
- День 1. 5 отварных картофелин среднего размера + 2 стакана нежирного кефира.
- День 2. 200 г нежирной сметаны + 2 стакана кефира.
- День 3. 200 г обезжиренного творога + 2 стакана кефира.
- День 4. Половина вареной курицы + 2 стакана кефира.
- Дни 5 и 6. По 2 стакана кефира и по 400 г фруктов.
- День 7. 1 литр минералки без газа.
Если желаемый результат не будет достигнут за одну неделю, меню после трехдневного перерыва повторяют. Дни по желанию можно менять местами. Меню на 14 дней полностью повторяет рацион первой недели.
Выход из диеты Долиной
Если вы уже отчаялись вернуться в свою идеальную форму, и после очередной диеты вскоре вновь набираете вес, смело следуйте кефирному рациону Долиной. Но после окончания диеты, особенно если она длилась 14 дней, необходимо плавно вернуться к прежнему питанию.
- Первые пару дней меню остается практически таким же, как и на диете – необходимо продолжать пить кефир и кушать дробно. Но в рацион понемногу вводят каши. Это может быть овсянка или гречка с молоком и маслом.
- Жирные продукты вводят в питание очень аккуратно. Рекомендуется в день добавлять по 10 – 15 г сливочного масла, жирный творог, растительные масла.
- После окончания диеты, чтобы достигнутый с таким трудом результат сохранился надолго, следует жестко ограничить в рационе все жареное, копченое, жирное и мучное. Не стоит сразу же после похудения набрасываться на кондитерские изделия, начинать пить соки с сахаром и есть жирное мясо.
Достаточно после похудения на протяжении двух недель контролировать свое питание, и новый образ жизни станет полезной привычкой.
На вашей тарелке обязательно должны быть белки, немного углеводов и растительная клетчатка в виде сырых фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам, запекайте мясо в духовом шкафу, старайтесь больше есть грубой пищи и больше выпивать чистой воды.
Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?
То, насколько быстро происходит снижение веса на любой диете зависит, в первую очередь, от физиологических, индивидуальных особенностей организма каждого. Но кефирная диета Долиной дает гарантированные результаты – за две недели программы обычно уходит до 10 – 12 кг избыточного веса, а это отлично.
За неделю следования методике, судя по отзывам похудевших женщин, можно потерять от 5 до 7 кг веса. Многие другие диеты не дают такой устойчивый результат. Чтобы ускорить похудение, врачи рекомендуют во время программы делать физические упражнения. Бег на месте, плавание, танцы и даже длительные пешие прогулки по парку помогут быстрее уйти лишнему жиру.
Кому противопоказана такая диета
Так как диета относится к строгим, садиться на нее без разрешения лечащего врача не рекомендуется. У такого скудного режима питания очень много противопоказаний, и, чтобы не навредить себе, следует взвесить все плюсы и минусы методики. Диета противопоказана при:
- Болезнях печени и желчного. Нельзя сидеть на кефирной программе похудения при гепатите, желчнокаменной болезни, при холецистите.
- Проблемах с желудком и кишечником. Хотя кефир и оказывает оздоровительное действие на ЖКТ, при некоторых проблемах с органами пищеварения диета противопоказана. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной системы питания при гастрите, особенно в стадии обострения, а также при колитах, проктитах, язвах. Энтероколит – это прямое противопоказание к соблюдению любой диеты для похудения.
- Болезнях почек. Так как на диете нельзя много пить, а питание по программе очень скудное, такие патологии могут обостриться.
- Проблемах с сердцем. Людям, страдающим от ишемии, нарушений ритма, стенокардии, да и многих других заболеваний сердечной мышцы ни в коем случае нельзя садиться на строгую систему питания.
- Заболеваниях эндокринной системы. Любые проблемы с функционированием эндокринной системы могут обостриться из-за нехватки питательных веществ на диете. При подагре, сахарном диабете, гипотериозе диета Долиной прямо противопоказана.
- Гиповитаминозе.
Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету подросткам, так как их организм еще недостаточно окрепший, чтобы без последствий перенести отказ от питательных веществ и витаминов. Прямое противопоказание к обсуждаемой системе питания – беременность и кормление малыша. Нельзя садиться на «звездную» диету и пожилым людям, так как их организм уже ослаблен и нуждается в полноценном питании.
Нашумевшая диеты Ларисы Долиной дает действительно гарантированные результаты, которые остаются надолго. Но чтобы не навредить себе строгим меню на протяжении достаточно длительного времени, обязательно стоит проконсультироваться у врача перед началом программы. А восхитительная фигуры звезды русской эстрады и ее молодой цветущий вид – только доказательство, что ее программа похудения работает.
