Сутулость — это не заболевание, это проблема которая коснулась множества людей. И со стороны выглядит эта проблема очень некрасиво, иногда даже комично. Так как сутулостью страдает много людей, то иногда она даже не заметна.
Но все же ровная прямая осанка позвоночнику пойдёт только на пользу. Простые методы, как например держание спины, не в каждом случае увенчаются успехом. Есть и много других способов контроля ровного положения позвоночника. Их регулярное выполнение уже через некоторое время принесёт ожидаемый результат — осанка будет ровнее, пройдёт сутулость.
Одним из домашних методов избавления от сутулости по прежнему считается подтягивания на турниках. Они помогут подкачать верх спины и сделать позвоночник прямым (вися, благодаря весу тела, сутулость пропадает сама собой). Различные варианты выполнения подтягивания на турниках позволят избежать привыкания мышц к физическим нагрузкам. Ещё от сутулости избавляют упражнения, исходящие от подтягивания, к примеру штанга в наклоне или тяга блоков.
Стоит помнить, что наименьшая вероятность сутулости у сильных мышц спины. Поэтому упражнения с гантелями (разводка, наклоны) помогут только накачать спинные мышцы, но никак не исправить сутулость.
Ещё выпрямлению неровной спины способствует жим, если он выполнен правильно и с полными прогибами. Делая горизонтальный и наклонный жим через день, каждая тренировка постепенно будет избавлять от проблемы.
Наилучший вариант — это армейский жим стоя или подъёмы гири, что укрепит спину и загнёт позвонки в нужную вам сторону. Помочь также способно такое упражнение, как отжимание на брусьях, становые тяги (с задержками вверху, когда надо отводить плечи и спину назад).
Хорошим альтернативным вариантом для женщин может быть плавание, которое в процессе заставляет удерживать голову над водой сверху, и таким образом вытягивать спину. Двух тренировок на неделе будет полностью достаточно. А вместе с посещением тренажерного зала, от плавания можно ожидать хороший результат. В любых случаях стоит помнить, что исправление осанки — длительный и сложный процесс.
Избавить себя от сутулости и предотвратить её в дальнейшем можно не только физическими упражнениями, но ещё и при помощи массажа. Делается это не так и сложно, даже в домашних условиях. Главное — это желание, ведь стройность — это не только красота, это ваше здоровье.
