Прошло вот уже двенадцать лет с тех пор, как я сам бросил курить и стал консультировать своих пациентов и издавать книги о борьбе с курением. Сперва специалисты не воспринимали мой новый метод всерьез, и мне пришлось долго добиваться их признания. Но на данный момент курильщики со всего мира прилетают ко мне, чтобы получить мою консультацию, среди них есть и люди, относящиеся к медицине.
Сейчас в Великобритании способ под названием «легкий способ» является самым распространенным и эффективным, а потому распространяется и на весь мир. Я не добрый человек по отношению к другим. Конфликт, который у меня был с зависимостью курения, был направлен не против самого курения, а против того, что я не мог думать о том, что они нужны, по натуре я эгоист.
Когда я узнаю от знакомых, что кто-то бросил курить, я неимоверно радуюсь за него, даже если я никогда не видел этого человека и не имел с ним дел. А подумайте, что я получаю, когда мне приходят письма с благодарностью, это не передать. Но и моя жизнь не обделена неудачами.
Мои неудачи и разочарования, как правило, связаны с двумя определенными типами курильщиков. Некоторые курильщики после того, как бросят курить, вновь начинают через некоторое время, поскольку поняли, что бросить очень легко.
Они считают, что если у них получилось избавиться от курения один раз, то и второй раз получится с легкостью. Но в следующий раз им уже не удается бросить курить. Это относится ко всем курильщикам, и к тем, кто избавился от зависимости с помощью моих консультаций, и к тем, кто смог это сделать при помощи моих книг.
Не помню, как давно мне звонил какой-то человек, он был угнетен и расстроен, у него была депрессия. Он умолял меня помочь ему хоть не надолго избавиться от такой пагубной привычки, как курение, он предлагал мне неимоверные деньги. Но от лишних денег я отказался, так как у меня совершенно легальные услуги. Он посещал группу со всеми и убедился на собственном примере, что бросить курить легко.
Чуть позднее он мне прислал очень хорошую и искрению благодарность. Тем курильщикам, которые избавились от этой привычки при помощи моих консультаций, я всегда напоминаю, что им больше никогда не стоит закуривать. И этот мужчина мне сказал, чтобы я не боялся, что когда-нибудь он ещё раз начнет курить. И если один раз ему уже удалось справиться со своей привычкой, второй раз он уже не попадется.
Я подумал, что мои слова не были усвоены в том смысле, в котором я их говорил, а главное, человек не понял их смысл, и все что я делал, было зря. Я понимал, как он себя чувствовал, но я сказал ему, представь, что будет дальше и подумай хорошенько. Он ответил мне, что больше никогда не станет курить. Но год спустя я услышал телефонный звонок.
Это был тот мужчина. Он сказал, что на рождество закурил одну сигарету и теперь снова стал курить как раньше – сорок сигарет в день. И тогда я напомнил ему, что когда впервые он позвонил мне, то так ненавидел курение, что готов был заплатить тысячу фунтов стерлингов, лишь бы избавиться от своей привычки на неделю. «Да, я помню. Но разве меня нельзя назвать дураком?» «Вы обещали мне больше никогда не начинать курить» — сказал я. «Да, я действительно дурак».
Это напоминает мне, когда помогаешь человеку выбраться из болота, которое засасывает. Спасаешь жизнь. А через шесть месяцев этот человек снова находится в той же беде, в том же болоте снова тонет. Наверное, того хотела судьба, но с этим человеком произошла интересная история.
Посещая одно занятие, он рассказал кое-что. Он поспорил с сыном на то, что тот, если не начнет курить до двадцати двух лет, то получит в подарок квартиру, тот не курил до двадцати двух лет, но в двадцать три года начал все-таки курить. «Какой он идиот» — я сказал своему сыну.
Я ответил ему, почему же он идиот он не попадал в эту ловушку двадцать два года, и тем более он не понимает всех тех мук, которые ему придется пережить в момент отвыкания от сигарет. В отличие от него вы знали эти муки, а протянули всего лишь один год.
Курильщики, которые обнаружили, что бросить курить легко, но и начать снова – тоже легко, представляют особую проблему. Когда вы станете свободным, пожалуйста, не делайте это. Считается, что такие люди начинают вновь курить, поскольку все еще находятся в зависимости и тоскуют о сигарете. На самом деле, открыв для себя, что бросить курить настолько просто, они теряют страх перед курением.
Они думают: «Время от времени я могу выкуривать сигаретку. Даже если я вновь попаду в зависимость от курения, я снова смогу легко бросить». Но на самом деле обычно это не так, избавится от зависимости легко, но подвергать четкой систематизацией слабость от никотина — нереально. Все легко и просто: чтоб бросить курить, просто не курите.
Другой тип курильщиков
Эти люди вызывают у меня одно лишь расстройство. Это те, кто просто перепугался до смерти того, что бросает курить, и скрылся в ужасе. Если они и пытались бросить курить, то для них это была вторая мировая, а не терпение. Давайте теперь разберем все причины этого.
1. «А если не получится». Если у вас не получится, то в этом нет ничего страшного, это бывает у всех. И бросать, пробовать дальше — это грубейшая ошибка. Надо попросту еще раз попробовать, ведь вы же не слабак. А представьте на секунду, что вы дошли до конца, у вас все получилось и все у вас хорошо, разве для этого не стоит стараться хоть немножко?
2. «А вдруг начнется паника». Об этом даже не стоит волноваться. Давайте подумаем вместе, что может с вами такого произойти, что надо боятся, что вы бросите курить. Так это очень замечательно. Очень будет страшно, если вы не бросите курить. Даже если у вас присутствует паника, то вам нужно подумать и вспомнить, что её порождает никотиновый голод, который испытывает ваш организм без сигарет. Спросите у себя, неужели вы бы смогли убить человека ради сигареты, а теперь посмотрите на себя в зеркало, вы это уже делаете с собой, вы себя уже убиваете.
Если вы думаете и чувствуете, что вот-вот вы сдадитесь, паника уже близка, но есть несколько упражнений, которые успокоят вас, это глубокое дыхание, также попробуйте досчитать до десяти или просто посчитать. Но бывает так, что в этот момент вы находитесь в обществе, тогда вам следует отойти в какое-нибудь тихое место и постоять там. Если же вы женщина и вам хочется плакать, то не стыдитесь, это нормально, поплачете, и вам станет легче, как обычно после плача, прям как в детстве.
Когда вам в детстве говорили, что плакать это плохо, то это не так. Вы обращали внимание на тех, кто пытался сдерживать слезы, они напрягали скулы и проводили кучу времени в напряжении. Мы же с вами не какие-то англичане мы же русские, позвольте себе прилив эмоций, выругайтесь, закричите, да пробежите вы километра два, в общем, снимите с себя все напряжение.
Вы должны отнестись к своей проблеме избавления от зависимости, как к бою, с каким-нибудь кик-боксером, в этом поединке нельзя проиграть, потому что на вас смотрит ваша девушка. Боритесь, бейтесь, не переставая, и ваша победа уже близка, вы сможете это сделать.
3. Попросту вы не соблюдаете ничего. Мне уже несколько раз приходили такие письма, в которых было написано следующее. Ваш метод мне не помог, вы шарлатан. Но потом я начинал расспрашивать их, а собственно, все ли указания они соблюдали, и выяснялось то, что они попросту их игнорировали. Для тех, кто не хочет повторить ошибки других, этот список я приведу в конце.
Неверное понимание инструкций
1) «Вы не можете забыть сигареты». Не надо о них забывать они вам не враги, а просто ваш кошмарный сон, который надо рассказать и он пройдет сам, а если постоянно будете твердить себе про сигареты, то вы станете параноиком.
Поймите, пожалуйста, что если вы будете постоянно думать о том, что вам нельзя курить, и когда же я уже выкурю сигарету, то вы буквально обречены на то, что всегда будете напряжены желанием. А если вы забудете о них, как о кошмаре, если он пройдет сам, вы будете наконец-то свободным, ведь когда-то вы не курили, так скажите сами себе: я свободен, я со всем справлюсь, зарядитесь позитивом на всю жизнь, и наконец-то станьте счастливым.
2) «Мучения, когда же это все кончится?» Сигареты стремительно покидают вашу жизнь, организм начинает отвыкать от никотина, вы начинаете испытывать дрожь в организме, непонятное физическое ощущение, которое вам не приятно. Вы думаете, что испытываете обычный голод, но это не так.
Неуверенность в себе становится вашим советником, вы чувствуете недостаток в чем-то, но не вздумайте закурить сигарету, это лишь ещё сильнее увеличит этот голод. Именно эта привычка так думать заставляет людей, бросивших курить, брать сигареты в новь. Рано или поздно ваш организм перестанет испытывать недодачу никотина, но несмотря на это ваш мозг будет твердить вам, когда вы будете испытывать обычный голод по еде, что вам не хватает именно сигарет, а не еды.
Я вас уверяю, вам не нужно терпеть, когда кончится ваша зависимость от никотина, она настолько мала, что если бы я не сказал о ней, вы бы никогда о ней не догадались. Вы понимаете меня с трудом, но когда вы скажете «я иду курить», то это именно она. Когда вы простыли, вы ходите к врачу и через неделю-другую выздоравливаете, но у вас остаются мало заметные симптомы, вам ведь это настроение не убивает .
3) Ожидание — «тот момент, которого вы давно ждали». Когда вы ждете того момента, когда все это кончится, вы лишь зарабатываете себе ещё одну параною. Было так, что я избавился от этой вредной привычки на несколько недель при помощи метода терпения и силы. Я встретил старого школьного приятеля и бывшего курильщика.
Он спросил: «Как идут дела?». Я сказал: «Продержался три недели». Он удивился: «Что ты имеешь виду, говоря, что продержался три недели?». Я ответил: «Я продержался три недели без сигарет». Тогда он сказал: «И что ты собираешься делать дальше? Держаться всю оставшуюся жизнь? Чего ты ждешь? Ты все уже сделал. Ты – некурящий».
И я подумал: «А ведь он абсолютно прав. Чего я жду?». Но к моему несчастью я тогда не знал, что этот овраг курения не так просто преодолеть, и прошло не так ещё много времени. Я начал курить снова, но я запомнил этот момент, вы освободитесь от курения только тогда, когда выкурите последнюю сигарету, но главное — будьте счастливы с самого начала и никак иначе или просто у вас ничего не выйдет, так как и у меня когда-то.
4) «Не могу избавиться от воспоминаний о сигарете». По моему усмотрению вы ведете себя очень глупо и не понятно даже для самого себя. Не понимаю, как вы можете бросать курить и говорить себе «хочу курить», это порадаксально. Ведь вы не спроста начали бросать курить, а теперь что-то перехотели. Нет, вам стоит определиться, быть наркоманом или счастливым человеком.
5) «У меня нет жизни». Откуда такие мысли? Я же вам не предлагаю покончить с собой, а просто бросить курить, избавится от губящей вас привычки. Подумайте, как все может быть элементарно. Пройдет совсем немного времени, и вы сами привыкнете к ощущению недостатка, а потом оно пройдет. Вы и не заметите, как ваш организм справится сам с недостатком никотина, и вы будете свободны.
Когда вы перестанете думать о курении и станете свободны, вам будет чем заняться. Идите гулять, пройдитесь по магазинам. Встречайтесь со своими друзьями, даже если они курят, тем более самая интересная тема при этом будет то, что вы бросили курить, но при этом все будут восхищаться вами и завидовать вам.
6) «Я стал злым человеком». Случилось это, потому что вы не сделали все, так как я вам говорил, прочтите все ещё раз и подумайте, прикиньте все ещё раз. Но бывает так, что вы поняли все, но приступили к этому неохотно. Вы же не выполняете чей-то приговор, этого всего хотите вы, а не я. Вы должны угадать свое настроение и запомнить его, чтоб быть таким всегда.
Чтобы, когда мимо проходил человек с сигаретой, вы говорили себе «а я бросил курить, и как же это хорошо». Если вы хотите этого очень сильно, так сделайте это, вам никто не мешает, кроме вас самих. Поймите, что по-другому никак нельзя, поверьте в это, и вы сможете все.
Контрольный список.
Вы не будете курить, если будете делать так:
- Нужно пообещать мне и всем остальным, что никогда не будете курить. Дайте торжественное обещание, что вы никогда – никогда – не будете курить, жевать или сосать ничего, что содержит никотин, и сдержите свое обещание.
- Поймите, нет того, чего вы лишаетесь или от чего отказываетесь.
- Не существует понятия «убежденный курильщик». Вы – лишь один из миллионов, попавшихся в эту коварную западню. Как и миллионы других бывших курильщиков, которые когда-то думали, что не смогут выбраться, вам это удалось.
- Не стоит даже считать плюсы и минусы курения, рано или поздно вы все равно скажете себе, что вы дурак. Вам не в чем сомневаться.
- Думать о курении не нужно, но если вам в голову придет эта зловредная мысль, то думайте, что вы уже бросили курить.
- Не используйте более слабые сигареты или что-то там такое. Не бойтесь других курильщиков.
- Просто наслаждайтесь жизнью.
