Почему солнечные ванны остаются одним из самых эффективных способов укрепления здоровья? Солнце – это источник жизни на земле. Растения, животные, люди нуждаются в благодатных солнечных лучах. Жители Севера страдают от его нехватки. Хмурыми, зимними вечерами все живое с нетерпением ожидает весеннего тепла, буйного цветения садов, возрождения радости и надежды в сердцах.
Как хочется понежиться в опьяняющей неге солнечных лучей, подставляя свои утомленные тела золотистому дождю. Но солнечные ванны могут стать коварными врагами, превращая чудесный отдых в тяжелую болезнь. Необходимо знать всю правду о них, чтобы радость не обернулась бедой. О том, как и когда лучше всего принимать солнечные ванны, читайте в статье.
Все о пользе солнечных ванн.
Солнечными ваннами можно наслаждаться в любое время года, не дожидаясь палящих лучей в июльскую жару. И доброе майское солнце мягко и постепенно поможет подружиться коже человека с его прикосновениями. Какую пользу несут солнечные ванны и почему они столь необходимы?
Видимые глазом инфракрасные лучи одаривают землю теплом, согревают тела и души людей, одаривают радостью и позитивными мыслями. Осенняя депрессия подстерегает многие чувствительные сердца из-за нехватки солнечной энергии. Солнце – это превосходный антидепрессант от природы. Недостаток солнечных дней зимой забирает активность и энтузиазм, желание думать и творить, повышает утомляемость и сонливость.
Под воздействием солнечной энергии в организме вырабатывается серотонин, который называют «гормоном счастья». Он одаривает своего владельца радостью и легкостью, прекрасными эмоциями, укрепляет силу воли.
Невидимые, но бесценные ультрафиолетовые лучи обладают превосходным антибактериальным действием. Они уничтожают микробы и вирусы простудных и многих инфекционных заболеваний. Они повышают сопротивляемость организма, укрепляя иммунитет, к вредоносным факторам окружающей среды.
УФ-лучи вырабатывают витамин D, жизненно важный для взрослых и детей. Без витамина D организм не может усваивать кальций и фосфор. Только в таком содружестве будут формироваться крепкие кости и зубы. И только эта троица избавляет малышей от развития рахита, а пожилых людей защищает от остеопороза и тяжелых переломов. Новейшие исследования ученых доказали, что витамин D подавляет развитие раковых клеток, помогает в лечении псориаза и необходим в терапии конъюнктивита.
Солнечные ванны, согревая тело, расширяют сосуды, улучшают кровообращение и повышают уровень гемоглобина. Усиливается потоотделение и организм избавляется от шлаков, токсинов, отравляющих солей. Человек испытывает прилив бодрости и активности. Под воздействием солнца сухая и вялая кожа наполняется энергией, становится упругой и шелковистой. Солнечный дождь врачует проблемную кожу, подсушивая угри и обезжиривая очаги инфекции.
Как принимать солнечные ванны?
Знакомство с солнечными потоками после долгой зимы желательно начинать весной, подальше от загазованных кварталов мегаполиса и поближе к природе. Майский пикник на берегу реки, озера или на морском побережье – это замечательный отдых для взрослых и детей.
Майское солнышко безопасное и приятное, поэтому солнечные ванны можно принимать в полдень и не ограничиваться 10-15 минутами. Мягкое тепло может согревать кожу на протяжении 3-4 часов. Солнечные ванны наиболее полезны, если их принимать в движении, играя в мяч или бадминтон. Ультрафиолет в этот период подарит стойкий загар без вреда для здоровья.
Самые «безжалостные» для загара месяцы – это июль и август. Для радостного отдыха надо отправляться на природу на рассвете, и наслаждаться солнцем с 8 до 10 часов утра. Любители вечерних ванн смогут понежиться на пляже после 16-17 часов.
Перед выходом из дома следует обезопасить себя кремом от загара с солнцезащитным фильтром (SPF30 для светлой кожи и SPF15 для смуглой). В сумку, кроме фруктов и овощей, надо положить бутылку с негазированной водой и прихватить зонтик от солнечных лучей. Панама на голову и солнцезащитные очки дополнят веселую, легкую одежду.
Малыши до 3-х летнего возраста и пожилые люди получат больше пользы и удовольствия, пребывая под рассеянным солнечным светом, под кроной деревьев или в тени зонтика. Первая солнечная ванна не должна превышать 10-15 минут. Ежедневное общение с солнцем удлиняется на 10 минут. Не следует отправляться на природу после плотного завтрака, чтобы получить максимум радости, здоровья и не заснуть под прямыми лучами солнца.
Борцов за правильный образ жизни заинтересует информация, что на рассвете солнечные лучи оказывают тонизирующий и бодрящий эффект на организм. На закате солнце расслабляет и снимает нервное напряжение, а УФ-лучи имеют наибольшую длину волны и активно вырабатывают витамин D.
Возможные побочные эффекты и противопоказания.
Избыток солнечного дождя может испортить отдых и «наградить» неприятными и тяжелыми осложнениями. При длительном пребывании на солнце кожа краснеет, прикосновение к этим участкам вызывает резкую боль и жжение. Любитель солнечных ванн получает ожог, который обеспечивает ему бессонную ночь.
Нижнее белье, неосторожное движение вызывают болезненность. Позднее сгоревшая кожа начинает облазить или висеть клочками. Кроме ожога пересушенная кожа быстро стареет. Солнечная радиация разрушает коллагеновые волокна и эпидермис теряет упругость.
Неумеренное увлечение отдыхом под палящими лучами может привести к солнечному удару. Это тяжелое состояние сопровождается резким повышением температуры тела, тахикардией, тошнотой, слабостью. Больного беспокоит выраженное головокружение, головная боль, потемнение в глазах. Иногда наступает потеря сознания.
Возможность образования родинок, пигментных пятен особенно опасна для обладателей светлой, тонкой кожей. Эти «украшения» могут перерождаться в рак кожи и приводить к летальному исходу. Избыточное тепло может закончиться разрывом стенок подкожных сосудов и образованием красной сеточки.
Отраженные от водной глади солнечные лучи ослепляют глаза и влияют на качество зрения. Важно знать, что УФ-лучи проникают под воду на глубину 2-х метров и могут нанести вред здоровью при длительном заплыве.
