Курение является как физической привычкой, так и психологической зависимостью. Никотин обеспечивает временное привыкание организма человека. Регулярное употребление никотина оказывает воздействие на мозг.
Ошибочным мнением является факт, что курение является легким способом избавиться от стресса, депрессий, тревог, или даже скуки. Процесс курения укоренился в современной жизни, как ежедневный ритуал. Чтобы бросить курить, необходимо изменить привычки и запланировать процессы оказывающие влияние на пагубную зависимость.
Необходимо проанализировать, какие ситуации на протяжении дня приводят к выкуриванию сигареты. Это поможет определить, методы лечения, которые могут оказаться эффективными в решении этой проблемы.
Установить дату отказа от курения
Для этого необходимо выбрать дату в течение ближайших 2 недель, для отказа от сигарет. Если назначенный отказ от курения попадает на рабочее время, начать запланированный процесс необходимо в выходные дни.
Сообщить семье, коллегам на работе, о решении отказаться от курения. Исключив появление в течение дня вокруг вас, курящих людей. Во избежание тяги к курению необходимо удалить сигареты из квартиры, машины и рабочего места. Выбросить сигареты, зажигалки, пепельницы, спички.
Обратиться к врачу за консультативной помощью по вопросу отказа от курения. Врач может выписать необходимое лекарство, которое поможет победить никотиновую зависимость. В современной медицине существует множество альтернатив по вопросу избавления от зависимости, их можно рассматривать в присутствии врача. Широко используются никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинки.
Неприятные ощущения, депрессия, одиночество, страх и тревога являются одними из причин, приводящих к курению. Существует привычка многих людей, при употреблении алкоголя курить. Для того, чтобы исключить курение, необходимо перейти на напитки, не содержащие алкоголь, или отдыхать в местах, где курить запрещается.
В период обострения потребности выкурить сигарету, можно щелкать орехи, семечки, жевать резинку. Для некоторых курильщиков, заканчивая еду, означает выкуривание сигареты. В этой ситуации окончание приема пищи, можно заменить употребление фруктов, шоколада, десертов и чего-то вкусненького.
Общие симптомы отмены никотиновой зависимости включают: сигаретную тягу, раздражительность, недовольство, проблемы с концентрацией внимания, нервозность, повышенный аппетит, головную боль, появление кашля. Симптомы являются только временными, в процессе избавления от курения. При решении проблемы отвыкания от курения, навязчивые симптомы уйдут вместе с потребностью закурить сигарету.
В современной жизни функционирует множество клиник помогающих пациентам положительно решить вопрос зависимости. При необходимости можно прибегнуть к помощи психолога. Приложив максимум усилий, подобрав необходимые методы лечения, осознав необходимость избавления от никотиновой зависимости, можно избавиться от этого недуга, и оставаться здоровым и на долгие годы.
