Как ни странно, ранний подъем полезен и для жаворонков, и для сов. Утром человеку проще сосредоточиться, потому что мозг работает лучше и быстрее.
Кроме того, ранний подъем повышает градус настроения и задает прекрасный тон всему последующему дню. И, да, научившись рано вставать, человек выигрывает некоторое время для работы или хобби – потому что утром вокруг мало народу и некому отвлекать от дел. Итак, как же заставить себя раньше вставать?
1. Во-первых, следует точно для себя определить, зачем это делать. Чем заняться в эти два – три часа? Хобби, работой, спортом, саморазвитием, домашними делами. Очень важно включить в список задач на это время дела, которые все время откладываются в долгий ящик, а также то, что приносит радость и удовольствие, то, что хочется делать, но не хватает времени.
2. Быть терпеливым и последовательным. Нужно понимать, что вы не сможете сразу приучиться вставать рано утром. Если человек, привыкший вставать в десять, поставит будильник на пять утра – он просто его не услышит. А если услышит – то не выспится и будет плохо себя чувствовать весь день. Вместо такого насилия над организмом специалисты рекомендуют просыпаться ежедневно на 5 – 10 минут раньше обычного. Так организму проще принять новые жизненные условия.
3. Идеальные для подъема условия. Очень часто многие факторы мешают раннему подъему. Прежде всего, это температура: она не должна быть слишком низкой или высокой. Также очень важно заранее составить план утренних занятий и приготовить все то, что для них понадобится, будь то книги или спортивный инвентарь.
4. Активно трудиться весь день и раньше ложиться спать. Секрет прост: чтобы раньше встать, надо раньше лечь. Только вот уложить себя в кровать пораньше – задача не из легких. Потому как именно поздним вечером и ночью вдруг находится масса интересных занятий, которые пользы не несут, а время пожирают.
5. Тайна будильника. Все очень просто: будильник, который стоит-лежит возле кровати, очень просто выключить, не успев проснуться – и завалиться дальше спать. А вот если будильник поставить в такое место, где на его поиск нужно потратить некоторое время, мозг успеет перейти из страны снов в реальность.
6. Никакой еды перед сном! Прием пищи непосредственно перед отходом ко сну обещает тяжесть в желудке и беспокойную ночь. Выспаться не удаться. А значит, и раньше встать не получится.
7. Народные методы облегчения засыпания. Многие целители рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока с медом. А медики советуют контрастный душ, в котором последней будет теплая вода – он расслабит нервы и смоет все стрессы да проблемы.
