Ритм жизни, в котором живет современный человек, обеспечивает ему непрерывные стрессы. Постоянные стрессы в свою очередь приводят к различным расстройствам нервной системы. Наверняка Вы слышали высказывание о том, что все болезни от нервов.
Отсюда напрашивается вывод, что нервную систему нужно беречь, как честь, смолоду. Невозможно полностью оградить себя от негативных эмоций. Все живые люди вступают в конфликты, расстраиваются, волнуются, переживают.
А наша вспыльчивость зависит от нашего темперамента, который заложен в нас на генетическом уровне. Как тут избежать периодического перехода на крик! Но все-таки можно предпринять кое-какие меры по укреплению нервной системы.
Правильное питание.
На пользу нервной системе пойдет простая пища, например каши, бобовые или морепродукты. При этом вносите как можно больше разнообразия в Ваш ежедневный рацион, чтобы получать максимум разнообразных витаминов.Такие продукты как клубника, бананы, шоколад поспособствуют выработке в Вашем организме гормонов радости и тем самым улучшат Ваше настроение.
Правильный образ жизни.
Прежде всего, не стоит зацикливаться на чем-то одном. Например, на работе, если она ежедневно приносит Вам негативные эмоции. Наверняка Вы найдете для себя кучу интересных занятий и отдушин, если только задумаетесь об этом. Чем больше таких занятий у вас появится, тем меньше Вас будут расстраивать неудачи. Ведь Вы всегда будете иметь возможность на что-то отвлечься и добиться успеха в другом занятии.
Обязательно оставляйте хоть немного времени для себя. Немного времени, чтобы расслабиться и просто сделать небольшую передышку между бесконечными «должен-должен-должен».
Помните, движение – это жизнь. Самая обыкновенная беззаботная вечерняя прогулка поможет снять нервное напряжение. А лучше заняться каким-нибудь видом спорта, тогда Вы надолго забудете о том, что такое стресс.
Отличным средством от ежедневных стрессов являются домашние питомцы. Нервная система очень любит милых кошечек, собачек, кроликов, хомяков и попугаев.
Проводите больше времени на свежем воздухе и высыпайтесь. Отдых нужен не только нервной системе. Кроме того, в состоянии, когда Вы не высыпаетесь, Вы становитесь более раздражительными и рискуете получить нервный срыв.
Выбросьте телевизор. Или хотя бы смотрите только то, что Вам действительно интересно. Включенный телевизор обрушивает на нас огромное количество бесполезной информации, является источником шума и излучения, и все это негативно сказывается на Вашей нервной системе.
Народные способы укрепить нервную систему
Прием ванн для укрепления нервной системы. Прием ванн с различными травами – отличный способ расслабиться и укрепить нервную систему. Чтобы приготовить отвар для ванной, возьмите, например, 100 грамм ромашки и залейте ее половиной литра кипятка, затем процедите и вылейте в ванную, наполненную водой.
Вместо ромашки можно взять: лаванду, сандал, лекарственный одуванчик, череду, чистотел, хвощ полевой, душицу, березу, черную смородину, крапиву двудомную, хвою ели или сосны, перечную мяту, пустырник, лекарственную календулу, цветки боярышника.
Кроме того, расслабляющую атмосферу Вам помогут создать зажженные свечи, любимая музыка, ароматические палочки. Такие ванны помимо всего прочего оказывают хорошее воздействие на кожу, волосы. Рекомендуется перед проделыванием такой успокаивающей процедуры помыться с мылом и мочалкой, а после приема ванны из трав не ополаскиваться.
Успокаивающие чаи. Ароматные чаи из различных трав также благоприятно повлияют на нервную систему. Например, смешайте немного зверобоя, валерианы, душицы. Для приготовления одной кружки чая Вам понадобится чайная ложка этой смеси. Заварите ее, как обычный чай, и наслаждайтесь неповторимым вкусом трав. Такой напиток поможет Вам успокоиться, расслабиться. Кроме того, после успокаивающего чая спится просто замечательно!
Лечебный сбор для нервной системы. Сбор изготавливается из таких трав как: перечная мята, корень валерианы, донник, боярышник и душица. Возьмите всего по 10, 15, 20, 25 и 30 грамм соответственно. Все тщательно перемешайте и залейте кипятком. Такой сбор нужно пить по полстакана перед каждым приемом пищи. Он улучшит Ваш сон и поспособствует укреплению нервной системы.
Лечение нервной системы пустырником. Пустырник обладает по-настоящему волшебными свойствами. Он способен уменьшать частоту сердцебиения, понижать артериальное давление. Кроме того, он является очень хорошим успокоительным средством, как и всем известная валериана, помогает при бессоннице.
Из пустырника изготавливают лечебное средство. Чтобы сделать его самостоятельно, возьмите 15 грамм пустырника и залейте растение одним стаканом кипятка. Далее накройте чем-нибудь емкость с отваром и настаивайте треть часа. Такой препарат следует пить по столовой ложке от трех до пяти раз в сутки.
