Молочные разгрузочные дни можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза — фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко.
При болезнях сердечно-сосудистой системы. азгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы.
Состав: белки — 17 г, жиры — 21 г, углеводы — 46 г.
Калорийность: 450 ккал.
Можно ли делать разгрузочный день на молоке
Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:
- Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
- Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.
Разгрузочные дни на молоке: польза и вред
Делая регулярно молочную разгрузку, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья:
- Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
- Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
- Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.
Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:
- Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
- Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
- Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
- Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.
Сколько можно сбросить?
Обычно всего за 1 день удается убрать до 2 кг, если соблюдать заданные правила:
- Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
- Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
- Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.
Разгрузочный день на молоке: меню, рецепты для разгрузки
Разгрузочный день на молоке с чаем
Употребление молокочая замедляет процессы старения, позволяет очистить кожу и кишечник, а готовить его нужно следующим образом:
- Ждем, когда закипит 1 л молока, затем бросаем туда 2 ч. л. чая зеленого сорта;
- Варим на небольшом огне 15 минут, снимаем с плиты и процеживаем;
- Пьем, предварительно разведя кипяченой водой в равных частях;
- Храним в термосе.
Молочно — творожный
Чтобы добиться существенного похудения, стоит использовать такое меню:
- Кушаем до 0,5 кг маложирного творожка;
- Пьем 1 л молока, травяные отвары и чаи.
Молочно — банановый
Данный вариант подходит тем, кто хочет быстро избавиться от запоров и прочистить кишечник:
- Съедаем 3 не слишком больших банана;
- Выпиваем до 700 г молочка.
На молоке с зеленым чаем
Этот питьевой режим питания полностью исключает употребление твердой пищи:
- Выпиваем до 1 л молока;
- Объем чая – не более 800 г.
Молочно — гречневый
Еще один способ быстрой чистки организма выглядит так:
- На ночь заливаем 400 г гречки кипятком, оставляем до утра. Кушаем весь следующий день;
- Пьем 1 л молока.
Рисово — молочный
Этот рацион считается не слишком голодным:
- Съедаем до 500 г приготовленной на воде рисовой каши;
- Пьем молоко (1 литр).
Фруктово — молочный
Совместив фрукты с данным напитком, можно укрепить иммунную систему и убрать до 1,5 кг:
- Кушаем килограмм любых фруктов, но про виноград и бананы придется забыть;
- Каждый прием пищи запиваем стаканом молока.
Молочно — яблочный
Такое сочетание дает хороший очищающий эффект:
- Яблочки – до 1 кг;
- Молоко – 1 л.
На отрубях и молоке
Чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, стоит воспользоваться таким меню:
- 30 г отрубей замачиваем в 400 г молока;
- Делим коктейль на несколько порций и употребляем в течение дня.
На молоке и хлебе
С помощью такого меню удается убрать до 2 кг веса:
- Берем 12 кусочков цельнозернового хлеба, съедаем их за день;
- Молоко – 1 литр.
На молоке и воде
Самый строгий способ коррекции веса:
- Пьем 2 л минералки без газа;
- Употребляем молоко (1 л).
Эффективен ли молочный разгрузочный день: отзывы и результаты
По мнению медиков, употребление молока имеет большое значение для тех, кто следит за своей фигурой, ведь оно действительно без труда позволяет убрать избыточный вес, к тому же разгрузка на нем дает хорошие результаты:
- Укрепляются мышцы;
- Повышаются защитные свойства иммунной системы;
- Улучшается состав крови.
Отзывы наших читательниц
Валентина, 28 лет: «Уже несколько месяцев по субботам я пью только молокочай. Поначалу было сложно сдерживать себя, но сейчас я уже привыкла и с легкостью все переношу»
Людмила, 25 лет: «Чтобы больше не набирать вес, я устраиваю себе молочную разгрузку с хлебом. Как бы ни было тяжело, но это помогает мне поддерживать себя в форме после похудения вот уже года два»
Дарья, 30 лет: «С помощью молокочая за один день я худею на 1,5 кг, пью только его. Конечно, кушать сильно хочется, но ради красоты стоит потерпеть. Впечатлившись результатами похудения на кофейной диете своей коллеги по работе, буду пробовать и ее, так как я очень люблю кофе и думаю, что такой рацион смогу легко выдержать»
