Неврозы – целая группа заболеваний, связанная с расстройством нервной системы и сопутствующими эмоциональными и соматическими нарушениями.
Особенностью неврозов является полное осознание заболевшим своего состояния без отрицания и значительного изменения психики.
Виды неврозов
- Неврастения: постоянная раздражительность, быстрая утомляемость, возбудимость, онемение пальцев, невозможность переносить психические нагрузки, ощущения работы внутренних органов, настороженность, опоясывающая боль головы, усиление чувствительности к световым и звуковым раздражителям, многочисленные жалобы на боли или на неопределённые ощущения, снижение памяти и способности запоминать, затруднение чтения, низкая сосредоточенность, невозможность закончить дело до конца, попытка браться за два-три дела, снижена самооценка, снижен самоконтроль реакции настроения;
- Истерический невроз: больной очень внушаемый и гипнабельный, случаются приступы возбуждения, когда развивается картина кардионевроза или гипертензии, судорог, заикания, спазма окологлазных мышц, частые смены настроения, сложность в управлении эмоциями, истерики с целью привлечь внимание, множество необъяснимых симптомов, сильная вживаемость в ситуацию;
- Невроз навязчивых состояний: характерны сосудистые явления (ВСД), вазомоторным нарушением, навязчивыми страхами, постоянным опасением, тремором, тревогой, потливостью;
- Депрессивный невроз: снижено настроение, ощущение, что «вся жизнь не удалась», которое переходит в вынужденное существование в «замкнутом мире, когда все отвернулись и никому нет до этих проблем дела», могут беспокоить колебания давления, потливость, адинамия, слабость, непонятные недомогания и боли, запоры, гипотония, сниженный аппетит, тахикардия, нередко заболевший с головой уходит в работу и тяжело переживает дни отдыха.
Причины неврозов
- скудное питание, полуголодный образ жизни;
- недосыпания;
- длительные и большие интеллектуальные перегрузки;
- постоянный стресс (долгая болезнь члена семьи, развод родителей, расстройства в семейной/сексуальной жизни, проблемы на работе, изменение места учёбы/работы);
- кратковременные стрессы;
- смена места проживания с солнечного и тёплого климата на климат с долгой зимой и коротким солнечным периодом;
- большие физические нагрузки без периодов восстановления.
Диета при неврозах
- старайтесь готовить любимые блюда;
- ешьте небольшими порциями;
- не злоупотребляйте специями;
- приготовленная пища должна нравиться вам внешне (цвет, консистенция, запах);
- не допускайте запоров!, пейте компоты из сухофруктов, ешьте инжир, киви, винегреты, жирную рыбу малосолёную или на пару;
- пища должна быть максимально витаминизирована: грецкие орехи, фрукты, пасты из сухофруктов, морсы и компоты, брусника и клюква, гречневая крупа, овёс, нежирный творог, цитрусы;
- принимайте больше чистой воды, следите за диурезом;
- не позволяйте задерживаться желчи, ешьте отварную репу и супы из неё, пейте настои шиповника и овса, геркулес, зелёный чай, лимон, льняное масло;
- много свежей зелени в рационе, постное мясо;
- поддерживайте микрофлору кишечника для нормального усвоения веществ и выработки витаминов группы В (Ацидофилин, Бифидок).
Простые рецепты при неврозах
- приготовить отвар для вечерней ванны: цветки ромашки и корень валерианы поровну, 40гр на 1л воды, настоять, добавить в вечернюю 15-минутную ванну; курс 1,5 мес.;
- опустить ноги в напар можжевеловых и еловых веток (по 5-6 веток длиной 10-20см каждого вида залить кипятком и оставить напариваться, затем долить воды до желаемого объёма), держать ноги прямо на ветках, проводя микромассаж, 20 минут, следить, чтобы вода не остывала, затем ноги обтереть и лечь в постель;
- утром нанести на ватный тампон масло лимона и вдыхать до минуты, а вечером массажировать виски маслом мелисы и мирры;
- сделать настой ягод калины (в банку 3л положить чистых ягод не плотно во весь объём, засыпать сахаром, потряхивая банку, оставить в холоде на 5 дней), полученный сок пить по трети стакана дважды в день, модно немного разбавлять водой;
- очень эффективный рецепт: шишки хмеля, трава пустырника, трава мяты, корень пиона, кипрей узолистый – всё поровну, смешать и залить кипятком 1 ст.л. трав, настой принять по полстакана вечером и перед сном;
- измельчить грецкий орех и миндаль отдельно, в отдельные банки смешать поровну с мёдом, оставить на день в холоде, затем есть по 3-4ст л. ежедневно разную смесь 2 месяца;
- через день съедать 1 яичный желток с 20гр сливочного масла без белка, запивать стаканом тёплого молока.
Чтобы восстановить нервную систему, необходимы частые спокойные прогулки, приятная музыка, возможно приём поливитаминов, ежедневная гимнастика, массаж. Если есть возможность, употребляйте кислородные коктейли. Неврозы – обратимые состояния и поддаются полному излечению в течение 1,5-4 месяцев.
