Одна из проблемных зон женского тела – это руки. Даже при подтянутой фигуре они могут существенным образом портить впечатление. Как убрать жир с рук?
Предлагаем целый ряд эффективных мер, которые позволяют решить проблему. Как убрать жир на руках при помощи изменения плана питания? Прежде всего необходимо подумать об изменении рациона. Сама по себе диета не решит все проблемы, но весомый вклад в то, чтобы сделать более совершенными линии рук и всего тела все-таки внесет. Из рациона необходимо исключить обжаренные и жирные продукты, а также газированные напитки, сладости и алкоголь.
Так как для усовершенствования формы рук необходимо прибегнуть к физическим нагрузкам, было бы неплохо обогатить меню белковой пищей – она даст возможность сформировать красивый мышечный рельеф. Углеводную подпитку даст пища растительного происхождения: овощи, крупы, сухофрукты, фрукты.
Питаться необходимо дробно, разбив рацион на 5-6 порций – данный подход даст возможность удерживать сахар в крови на одном уровне. Также замечено, что дробное питание дает возможность уменьшить общую калорийность меню. Жесткое ограничение налагают на соль, так как она приводит к появлению отеков и провоцирует задержку межклеточной жидкости.
Как убрать лишний жир с рук при помощи физических нагрузок?
Без планомерных и правильных физических нагрузок весьма сложно формировать красивую форму рук. Но, приступая к тренировкам, необходимо оценить собственные желания: так ли нужен мышечный рельеф или есть смысл ограничиться только хорошим тонусом? От этого зависит выбор степени нагрузки и режима занятий.Как замечено, наилучший эффект оказывает плавание. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины и рук.
Желая просто увеличить мышечный тонус, можно остановить свой выбор на аэробике – благодаря равномерному распределению нагрузки получится, не концентрируясь лишь на руках, сформировать красивую фигуру.
Если нужен «скульптурный рельеф», то без тренировок в тренажерном зале не обойтись. Обратите особое внимание: в данном случае заниматься придется под наблюдением тренера, который напишет правильную программу занятий, учитывая существующую проблему. При желании можно заниматься и дома, выполняя комплекс упражнений, приведенный ниже.
- Руки опустите вдоль тела в положении стоя и возьмите гантели. Поднимайте их на вдохе вверх над головой через стороны, а при выходе – опускайте вниз.
- Выполняйте аналогичное упражнение, но при этом руки поднимайте до уровня плеч.
- Руки с гантелями в положении стоя прижмите к бедрам спереди. Поднимайте руки на вдохе до уровня груди и возвращайтесь на выдохе в исходное положение.
- Прижмитесь в положении стоя спиной к стене, руки опустите вниз и обопритесь ладонями о поверхность стены. Напрягая сильно мышцы рук, надавите на поверхность стены и удерживайтесь в таком положении 15-20 секунд. Затем руки расслабьте. Повторите упражнение 10 раз.
Каким образом убрать жир с рук при помощи массажа?
Желая избавиться от жировых отложений, усовершенствовать форму рук и уменьшить вес, обратите внимание на массаж. Можно отправиться в массажный салон за помощью – там предложат не только классический массаж, но и прочие варианты такой процедуры (аппаратный, водный и т. д.).
Не менее эффективным является и самомассаж – процедура длится около 10 минут. В течение этого времени осуществляют все приемы классического массажа – пощипывание, поглаживание, встряхивание, разминание и т. д.
Как убрать жир с рук при помощи обертываний?
Обертывание дает существенный «толчок» к усовершенствованию формы рук. Эта процедура может проводиться как в салоне, так и дома. Для нее понадобится пищевая пленка и специализированный жиросжигающий состав. Его можно подготовить из вполне доступных ингредиентов: меда, косметической глины, порошка какао, кофейной гущи и т. д. Длительность процедуры около 40-60 минут. Для улучшения состояния обычно бывает достаточно 10-15 сеансов, которые проводятся через день.
Как убрать жир с рук при помощи липосакции?
В самых сложных ситуациях для избавления от лишнего жира на руках можно прибегнуть к липосакции (убрать лишний вес при помощи операционного вмешательства). В данном случае жировую ткань удаляют через небольшие разрезы с помощью тонкой трубки (канюли).
Этот метод идеально подходит лишь пациентам, имеющим хороший тонус кожи, иначе после появится необходимость подтяжки. Решить эту проблему без комплексного подхода не получится. Лишний вес – сложная проблема. Если подойти к вопросу разумно, удастся добиться успеха.
