Неправильное питание, вредные привычки, переедание, плохая экология все это негативно влияет на человека. В итоге, накапливается множество вредных веществ, которые распространяются по всему организму.
Шлаки вызывают как минимум боли и неприятные ощущения в худшем случае хронические заболевания. Что бы этого не произошло нужно иногда выполнять некоторые процедуры. Существует масса вариантов очистки организма. Самый простой это голодание. Но не стоит этим сильно увлекаться 1-2 дней в квартал будет в полнее достаточно. Перед голоданием следует очистить организм от паразитов, с помощью таблеток или трав.
Очистить кишечник возможно с помощью клетчатки. Купить ее можно в аптеке или в супермаркете. Что такое клетчатка? Это грубая часть пищи, которую не может переварить наш желудок. Клетчатка находится во многих продуктах, таких как листья капусты, кожура бобов, в овощах и фруктах, орехах, грибах и ягодах.
Попадая в наш желудок, клетчатка будто впитывает, все накопившееся яды и токсины. А затем выводит все естественным путем. Эта трудно-перевариваемая пища также поможет полным вернутся в форму, и худым набрать вес до нормы.
Как правило человек не всегда ест те продукты в которых находиться клетчатка. Поэтому лучше добавлять в еду уже готовую, в небольших количествах. Курс очистки длится около 3 месяцев. После вы почувствуете себя стройнее и свободнее, уйдет тяжесть в животе и улучшится самочувствие.
Польза клетчатки для работы кишечника
Это удивительное вещество препятствует усвоению глюкозы, способствует избавлению от излишне скопившегося холестерина и помогает в снижении сахара до нормальной отметки. Благодаря этому помощнику можно устранить с кишечника загрязнения, а значит, устранить помехи для работы в полную силу.
Рекомендуется вводить в рацион максимальное число продуктов, в составе которых есть клетчатка, людям, страдающим запорами, проблемами пищеварения, а также в период беременности.
Виды клетчатки
Нехватка продуктов, богатых клетчаткой, может привести к увеличению числа шлаков и токсинов в кишечнике, ухудшению его работы, появлению лишнего веса. С целью поддержания нормального уровня метаболизма и хорошей работы кишечника, нужно обратить внимание на 2 существующих вида клетчатки. Каждый из них имеет собственные полезные свойства и особенности.
Растворимая клетчатка
Растворимая клетчатка — сложные углеводы, которые полностью растворяются во время работы желудочно-кишечного тракта. Попадая в толстый кишечник, она расщепляется полезными микроорганизмами, чем помогает держать в норме уровень кислотности. К ней относятся смолы, инулин и пектины. Каждая из этих категорий выполняет отдельные функции:
- Замедление всасывания глюкозы. Относится к важнейшей функции смол. Такие смолы отвечают за срок годности продуктов.
- Стимуляция роста и жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Эти заслуги относятся к инулину, который входит в группу полисахаридов.
- Поглощение некоторых видов минералов за счет содержания пектинов, которые наравне со смолами нормализуют уровень сахара.
Нерастворимая клетчатка
Гемицеллюлоза, лингин и целлюлоза относятся к нерастворимому виду. Несмотря на то что организм переварить их не в состоянии, работа веществ заключается в проведении еды через желудочно-кишечный тракт. К полезным свойствам нерастворимой клетчатки относятся:
- очищение организма от токсинов и нездоровых веществ, снижающее вероятность возникновения рака толстой кишки;
- увеличение проходимости кишечника, что позволяет избежать запоров.
Источники клетчатки
Клетчатку в больших дозах можно найти в пшеничных отрубях, бобовых, выпечки из муки грубого помола, хлебе из ржаной или овсяной муки, фруктах, овощах, а также в орехах. Для поддержания достаточного количества в организме, врачи и диетологи рекомендуют употреблять салаты, несколько фруктов и овощей каждый день.
Хлеб должен быть в меню ежедневно, а также картофель, крупы и рис. Если вес в пределах нормы, диетологи советуют съедать по горстке орехов каждый день. Но чтобы ее воздействие сказалось на работе органов ЖКТ максимально эффективно, следует выпивать не менее 1,5−2 литра воды в день, одновременно вести активный образ жизни.
На прилавках магазинов есть немало продуктов, обогащенных этим волокном. Это приумножает возможности соблюдать принципы правильного питания, ведь не всегда можно найти время и желание готовить домашнюю еду. Но такие продукты не должны заменять пищу, состоящую из натуральных овощей и фруктов.
Домашние блюда более предпочтительны для кишечника. Уделив немного времени приготовлению пищи, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами, и сделать рацион разнообразным и вкусным.
Применение клетчатки для очищения кишечника
Попадая в желудочно-кишечный тракт, клетчатка вбирает воду и, набухая в кишечнике, выводит из организма шлаки, токсины и каловые остатки. Такой вид очищения рекомендуется проводить в течение месяца 1 раз в год.
Ежедневно за 30 минут до еды следует принимать столовую ложку клетчатки трижды в день. Этот способ не только чистит кишечник, но и помогает избавиться от лишних килограммов — набухшая клетчатка дает чувство сытости на протяжении длительного времени.
Как чистить: правила употребления
При применении клетчатки для чистки кишечника требуется соблюдать определенные правила:
- Вводя в рацион, следует увеличить количество выпиваемой воды в день на 20—30%, так как клетчатка набухает при достаточном количестве чистой воды.
- Превышение суточной дозы в 30 грамм грозит вздутием и нарушением функции кишечника.
- Следует обратить внимание на имеющиеся заболевания и особенности организма, его реакцию на введение новых элементов в рацион: клетчатка из расторопши может вызвать головные боли или кожные реакции, а из семян льна — оказать слабительное действие, что при поносе значительно усугубит проблему.
- В периоды обострения недугов органов ЖКТ принимать клетчатку или продукты с высоким ее содержанием запрещено.
Противопоказания
Употребление и очистка кишечника клетчаткой подходит не всем. Лучше не использовать такой метод чистки в таких случаях:
- беременность и кормление грудью, стоит с осторожностью разрешать ее прием детям;
- непереносимость некоторых компонентов, входящих в состав;
- колиты, язва желудка, язва кишечника, острые формы гастрита, воспаление пищевода;
- в случае обострения других болезней стоит проконсультироваться с врачом.
