Специалисты утверждают, что, несмотря на так разрекламированные препараты, снижающие холестерин.
Снизить его уровень в крови можно единственным способом – резко сократить потребление продуктов, который содержат в большом количестве тот самый холестерин.
Если не придерживаться данного правила, результат, на который затрачено столько усилий, достигнут не будет, поскольку принимаемые вами средства будут нейтрализовывать новый холестерин, поступивший в организм с продуктами питания, в то время как уровень холестерина в крови останется практически неизменным.
Поэтому если вы знаете, что вам необходимо снизить уровень холестерина в крови, сведите к минимуму в своем рационе такие продукты, как сливочное рафинированное масло, жирное мясо, майонез, сыр, яйца, белый хлеб, колбасные изделия, кофе.
На сегодняшний день известны продукты, которые выводят холестерин из организма.
Идеально, если антихолестериновая диета построена на их основе.
Список весьма доступный: грейпфруты, яблоки, овсяные отруби, обезжиренное молоко, красная смородина, морковь, орехи, киви.
Главная особенность в том, что данные продукты нужно не просто добавить в свой повседневный рацион, а выстроить на них свое питание.
Итак, ежедневно нужно потреблять 2 средние моркови, 2 яблока, 1 грейпфрут, по 1 порции овсяных отрубей и фасоли (можно сои), желательно все вместе.
Чтобы снизить холестерин, нужно в день съедать по 2 зубчика чеснока в чистом виде. Если вы не можете есть чеснок из-за его запаха, можно заменить его, купив экстракт чеснока или чесночные таблетки в аптеке. Питание с такими продуктами поможет снизить уровень холестерина без применения препаратов специального назначения.
Кроме того медицинские исследования показали, что снизить холестерин, можно использовать обычный активированный уголь, который может присоединиться к холестериновым клеткам с последующим удалением их из организма человека. Пить активированный уголь нужно в такой пропорции: на 10 килограмм веса – 1 таблетка, курс – дней 20.
Физические упражнения и холестерин.
Согласно полученным результатам исследований, скорость снижения холестерина в крови увеличивается благодаря активным физическим упражнениям. Кроме того благодаря фитнесу происходит сжигание жиров, что препятствует образованию новых холестериновых клеток. При этом важна высокая интенсивность занятий.
Среди существующих народных методов снижения холестерина традиционным считается льняное семя или льняное масло. Его нужно пить по 1 столовой ложке натощак, вечером перед сном и ранним утром непосредственно после пробуждения. Курс – 15 дней.
