Очень часто, когда женщина решает похудеть, ее любимый человек или муж относятся к этому с некой долей недоверия и возмущения.
Поскольку не верят, что без любимых жареных отбивных и котлет обойтись простой невозможно. Мужчины заранее пророчат нам, женщинам, единственно возможный, по их мнению, вариант развития событий – похудеть не получится.
Конечно же, затея может быть обречена на провал, если… не привлечь свою вторую половинку к этому же способу похудения.
Сделать это очень просто: достаточно намекнуть ему, что у него очень большой живот, что он растолстел, напомнить о возможных заболеваниях, связанных с избыточным весом (приведите пример одного из его друзей: такой обязательно найдется!) и т.д.
А потом важно в нужный момент отметить, что пора худеть вместе.
Не во всех случаях, но в большинстве, он согласится. Тогда нужно действовать без промедлений.
Чтобы совместный процесс похудения был быстрым и эффективным, необходимо придерживаться определенных простых правил:
1. Желание похудеть. Речь идет не просто о согласии мужчины, которое он дал вам под вашим натиском, а действительно об обоюдном желании изменить в своей жизни что-то к лучшему, а именно – сбросить лишние килограммы.
В таком случае, существует вероятность, что вы закончите начатый процесс похудения также вместе, а не остановитесь на полпути. Согласитесь, что увидев старания друг другу, каждый из партнеров получит мотивацию, что принесет положительный результат.
2. Выбирайте методы для похудения совместно. Для этого можно вместе посидеть несколько вечеров в интернете, полистать журналы или почитать книги соответствующей тематики.
Нужно выбрать такую систему питания, которая бы удовлетворила и вас, и вашего мужчину. Если же он не в состоянии полностью отказаться от земных благ и перейти на диетическое питание, просто добавляйте в его рацион отварную рыбу, куриную грудку или говяжье мясо.
Как вариант – немного увеличить его порции по сравнению со своими. В данном процессе важно дать понять партнеру, что он не будет голодать, он останется довольным, просто с этих пор вы будете меньше времени проводить на кухне.
3. Совместные занятия спортом принесут желаемые результаты. Как правило, представителям сильной половины очень нравится проводить время в спортзале. Порадуйте его, приобретя туда абонемент. Если же у него другие предпочтения, тогда пойдите вместе в бассейн, покатайтесь на велосипеде, бегайте по утрам.
Довольно необычный, но очень эффективный способ потратить калории – заняться танцами, в том числе и парными. Секции подобного направления сейчас можно найти в любом городе.
Занимаясь совместно физической нагрузкой, вы значительно снижаете вероятность не пойти, поскольку вы можете постоянно контролировать друг друга и поддерживать в случае необходимости.
4. Питайтесь совместно. Только так можно не допустить моментов «расслабления», когда возникает желание немного отступить от правил и съесть кусочек чего-то вкусного, но неполезного. В таком случае вы сможете решить проблему психологического голода: ваш мужчина, не будет настаивать на пиве, а вы на булочках и пирожных.
5. Ходите вместе по продуктовым магазинам. Так в вашем холодильнике не окажется ненужных продуктов, вредных для фигуры, а нередко и для здоровья. Под присмотром не получится положить в супермаркете в корзинку печенье, шоколадку или тортик. Покупайте все строго по списку и максимально быстро. Таким образом вы сможете сэкономить время и свои нервы.
6. Правильно завтракайте. Во время завтрака важно запустить метаболизм, благодаря которому будут сжигаться лишние калории. Не увлекайтесь чаем или кофе с бутербродами, лучше готовьте овсяные хлопья с фруктами, орехами.
Залейте их горячей водой или молоком и оставьте на 10 минут под закрытой крышкой, чтобы они настоялись. Как вариант на завтрак можно съесть йогурт, фруктовый салат, творог.
7. Пейте много жидкости. Забываете? Тогда пусть партнер вам напоминает, ведь это не сложно. Помогайте друг другу. Запомните, что каждый в день должен выпивать не менее 1,5 литров в день.
Это может быть простая чистая негазированная вода или травяные отвары в виде чая с ромашкой, мятой, шиповником, чабрецом, можно и зеленый чай. Вода способствует выведения шлаков, токсинов и жиров. Важно выпивать по 250 миллилитров воды за 1 час до еды и через 2 часа после еды.
8. Перекусы должны быть правильными. Если у вас нет времени, чтобы приехать домой и полноценно пообедать, не стоит сидеть в офисе и довольствоваться бутербродом.
Преодолейте свой психологический барьер, принесите на работу с утра йогурт, кефир, орешки, фрукты и нормально пообедайте. Не забудьте позаботиться о партнере, ведь он тоже голодный!
