Издревле свекла считалась одним из основных продуктов в рационе питания человека. В свекле содержится бетаин. Это вещество положительно влияет на нормализацию жирового обмена в организме и способствует похудению.
Так же свеклу используют как мочегонное, обезболивающее, противовоспалительное, легкое слабительное средство. Поэтому свекольная диета поможет не только сбросить лишний вес, но и способна поправить пошатнувшееся здоровье.
Чем полезна свекла для похудения?
Если рассматривать полезные свойства свеклы, то стоит отметить ее способность мягко очищать организм. Не менее важны для похудения ей присущие особенности:
- минимум калорий;
- способность к быстрому насыщению;
- снижение аппетита;
- выведение шлаков вместе с клетчаткой;
- поддержание уровня углеводов;
- наличие витаминов и микроэлементов;
- улучшение работы ЖКТ.
Среди многих овощных методик похудения свекла при диете дает отличные результаты. Это происходит благодаря ее особым свойствам:
- Наличие бетаина позволяет сжигать жир.
- Благодаря антиоксиданту куркумину не набирается вес.
- Клетчатка регулирует аппетит, очищает кишечник.
- Витамины и микроэлементы поддерживают организм.
- Повышается иммунитет.
В ходе курса свекольной диеты вы можете употреблять вареную свеклу, морковь, свекольный и морковный сок без ограничения. Основным блюдом на время соблюдения диеты станет свекольный салат, готовится он очень просто: Потрите свеклу на терке и добавьте немного растительного масла. Салат готов. Так же рекомендуется употреблять тертую морковь с добавлением небольшого количества сметаны. Что касается жидкости, то помимо соков можно пить воду и чай без сахара.
Несомненным плюсом свекольной диеты является то, что вы можете есть сколько хотите и когда хотите, как такового графика питания просто на просто не существует. К слову говоря свеклу и морковь можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Курс свекольной диеты длится на протяжении 10 дней, за это непродолжительное время вполне реально сбросить до 3-4 килограмм лишнего веса.
Похудение на кефире со свеклой
Кефирно-свекольная диета относится к эффективным методикам похудения. Она помогает за три дня избавить от 2-3 лишних килограммов. Это происходит благодаря низкой калорийности продуктов, их способности к мягкому очищению кишечника. Для ее соблюдения необходимо выпивать каждый день по 1,5 литра минеральной воды и кефира, есть вареную свеклу. Ее употребляют в виде салата, заправляя кефиром. Очень вкусный коктейль, если смешать продукты в блендере, добавить зелень.
Меню свекольной диеты на 7 дней
Предлагаем попробовать вариант меню на неделю:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Первый | Сырая свекла | Вареные морковь, свекла | Отварная рыба, стакан кефира |
| Второй | Как в первый день | Отварной овощ, чернослив | Вареный овощ, яблоко |
| Третий | Йогурт | Отварные мясо, морковь | Отварной овощ, 2 ложки сметаны |
| Четвертый | Сырая морковь | Запеченная рыба | Гречневая каша, стакан кефира |
| Пятый | Отварной рис | Вареные курица, овощ | Стакан кефира |
| Шестой | Как в первый день | Сырая капуста | Отварные мясо и морковь |
| Седьмой | Чернослив, 2 яблока | Гречневая каша | Отварные овощ и курица |
Салат из свеклы для похудения
Самый простой рецепт:
- Взять один овощ, натереть.
- Нашинковать 500 грамм свежей капусты.
- Добавить тертые 2 морковки.
- Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Не солить.
В другом рецепте салата:
- Натереть 150 г овоща.
- Размять 2 зубчика чеснока.
- Потереть 2 морковки и 30 г редьки.
- Добавить зелень: укроп, петрушку, кинзу.
- Заправить тыквенным маслом, не солить.
Отзывы
Анна, 30 лет: Нужно было срочно похудеть на 3 килограмма, моя подруга посоветовала диету, в которой основные продукты – свекла и кефир. Поскольку я их очень люблю, то три дня у меня прошли спокойно. Дело было летом, в жару, коктейль с этими компонентами пить было очень приятно. Еще и кишечник очистился. Задачу по похудению я выполнила. Советую попробовать!
Тамара, 27 лет: Коллеги решили похудеть к летнему сезону, я им составила компанию. Нашлась диета на свекле – она расписана на 7 дней. Кушать совсем не хотелось. Тем более, что там можно есть рыбу и мясо. Правда, похудели мы все по-разному – от 3 до 5 килограмм. У меня оказался средний результат. Я стала легче на 4 килограмма. Отличная методика, всем рекомендую.
Лариса, 35 лет: Собирались на встречу с друзьями по институту. Так хотелось выглядеть подтянутой. В поисках экспресс-диеты наткнулась на методику похудения за три дня с помощью свеклы. Обещали, что скину 3 килограмма – то, что мне надо. Попробовала, правда пришлось побегать в туалет, потому что оба продукта послабляют. Результатом довольна, советую!
