kakie-uprazhneniya-poleznyi-dlya-glazОсобенность зрения в том, что оно имеет свойство портиться. Да, у многих людей может быть притуплено обоняние или вкус. Это происходит из-за использования капель для носа (их не употребляют дегустаторы. А если употребляют, то только дорогие и качественные), усилителей вкуса и т.д.  Но много ли Вы знаете людей, которые вообще не ощущают запахов и вкуса? Если такие и есть, то очень мало. Зрение же имеет свойство портиться с годами. Эта беда касается очень большой части населения. Тут в роль вступают и наследственность, и неправильный образ жизни, и конечно же, отсутствие глазной гигиены. Ниже представлены упражнения для глаз, направленные на отдых и в то же время тренировку зрения. Упражнения выполняются по одному разу.

1. Закройте глаза. Глубоко вдохните. Выдыхая через нос, начинайте массировать глаза мягкой стороной ладони от переносицы в сторону височной кости. Продолжайте до конца выдоха, затем спокойный вдох.

2. Медленно выдохните и задержите дыхание. Поверните глаза вниз и влево. Удерживайте эту позицию сколько сможете. И снова спокойный вдох. Повторите то же самое, только с поворотом глаз вниз и вправо.

3 и 4. Аналогично упражнению 2, только направьте взгляд на кончик носа. Потом на межбровье.

5. И снова аналогично 🙂 На этот раз сначала смотрите вниз и влево, затем на межбровье, затем вниз и вправо, на кончик носа. Здесь повторить ещё разок. Затем то же самое, но в противоположную сторону.

6. Закончите массажем глаз, описанным в упражнении 1.

Cозерцание так же способствует развитию и улучшению зрения. Смотрите на один предмет и намерено делайте изображение то отчётливым, то расплывчатым. Попеременно. Для этого лучше находить хотя бы полчаса в сутки, но лучше час. Таким образом Вы можете совместить релаксацию, медитацию и созерцание. И конечно же, не забываем кушать чернику, она приносит немалую пользу глазам, и к тому же очень вкусная!