Крутящийся тренажер, внешне представляющий собой напольный диск из металла, наверняка помнится многим еще с детства. Его можно было без труда найти в ассортименте любого магазина спорттоваров советских времен.
С тех пор много воды утекло – эти тренажеры кардинально изменили облик и получили красивое современное название «дисков здоровья», а также обзавелись некоторыми дополнительными функциями. Эти тренажеры особой популярностью пользуются у женщин, так как помогают «делать талию».
Диск здоровья, по сути, служит своеобразной альтернативой обручу хула-хуп, но заниматься с ними можно даже в небольших помещениях, а обручам, как известно всегда требуется определенный «размах». Раньше напольные диски выглядели довольно скучно, да и поверхность из гладкого холодного металла у многих моментально отбивала желание провести с ними какую-нибудь тренировку.
В усовершенствованной вариации они снабжены ярким пластиковым покрытием. Оно не гладкое, а имеет шипованную структуру: во время занятия все эти выпуклости и неровности будут оказывать массажное воздействие на ступни ног. Если вам интересно, какие возможности для укрепления здоровья дают напольные дисковые тренажеры, прочитайте, пожалуйста, статью до конца. В заключение мы скажем и о том, где их можно заказать.
Чем полезен диск здоровья?
Ограничений по возрасту и комплекции для занятий на диске здоровья нет. Противопоказаниями к экспериментам на таком тренажере могут стать лишь нарушения мозгового кровообращения, проявляющиеся на фоне атеросклероза или гипертонической болезни, а также дискогенный радикулит.
А в остальном простые упражнения, основой которых является вращение на диске в различных позах, не несут в себе ничего, кроме пользы. Они способствуют улучшению работы вестибулярного аппарата и координации движений, помогают вернуть динамичность суставам, отлично укрепляют мышцы ног и брюшного пресса.
Диск здоровья избавит вас от синдрома хронической усталости, при условии, что вы ежедневно заставите себя выкраивать немного времени на тренировку. Даже медики отмечают, что вращательные движения помогают организму быстро прийти в работоспособное состояние. При этом настроение само собой становится позитивным, а признаки нервного напряжения просто исчезают.
Благотворный массажный эффект
Упражнения на напольном диске хороши и тем, что возвращают организму тонус. Людям старше сорока лет просто необходимо иметь дома такой тренажер для того, чтобы на максимально долгий срок сохранить здоровье и молодость.
В число несомненных плюсов занятий на дисках здоровья нужно включить и коррекцию веса (интенсивные тренировки порой сжигают по 1,5-2 лишних килограмма в неделю). Линии бедер и ягодиц заметно подтягиваются, складки с боков постепенно уходят, талия становится более тонкой и гибкой, а тело обретает грацию и пластичность. И не забывайте о рельефной поверхности, обеспечивающей аккупунктурный массаж ног в процессе каждого занятия. Как известно, на ступнях расположены активные точки, воздействие на которые благотворно сказывается на работе внутренних органов.
Как делать упражнения на диске здоровья?
Для того чтобы просто взбодриться или сбросить стресс в конце рабочего дня, достаточно совсем непродолжительного «общения» с тренажером. Буквально две-три минуты вращений – и вы снова будете в тонусе.
А вот если ставится задача похудеть, то здесь не обойтись без ежедневных тренировок продолжительностью в 15-20 минут. Кстати, у них есть еще одно достоинство: упражнения помогают решить проблему запоров у взрослых, так как происходит внутренний массаж кишечника, усиливающий его работу.
Устанавливать тренажер лучше всего на нескользкую поверхность – подстелите под него любой коврик. Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы не делать резких движений головой, иначе может начаться головокружение. Поставьте рядом с собой стул: он пригодится и для выполнения упражнений с опорой, и для того, чтобы вы смогли за него ухватиться в случае потери равновесия.
И еще один важный момент: условием любого упражнения является неподвижность торса и плечевого пояса. Двигать можно только ногами и частично – тазом.
