Преимущества Прогулки пешком. Прогулки пешком одно из самых приятных занятий, но не слишком ли это легко, чтобы действительно принести такую большую пользу в плане физической подготовки, и укрепления здоровья. Прогулки пешком способствуют потере веса, сжигается большое количество калорий и укрепляется общее состояние здоровья.
Казалось бы, что это очень простой путь в любом возрасте. Это легко, просто, приятно, вы отдыхаете, и на самом деле это хорошо для вас. Гарантия результата 110%, «Просто сделайте это» Существует очень много доказательств того, что ходьба имеет множество преимуществ.
Польза для здоровья.
Исследования показывают, что ходьба помогает:
- Снизить риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.
- Сократить повышенное содержание холестерина.
- Снизить артериального давления.
- Снизить риска рака толстой кишки.
- Уменьшить жировые отложения.
- Контролировать массу тела.
- Увеличить плотности костной ткани и помогает предотвратить остеопороз.
- Предотвратить остеоартрит.
- Снизить риск инсулино-зависимым диабетом.
- Увеличить общую гибкость.
- Увеличению психического благополучия.
Живи дольше.
Регулярное занятие физической активностью снижает смертность. Исследования показали, что: У физически активных людей примерно в половину снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с физически не активными людьми. Поскольку кости укрепляются, физически активные люди с меньшей вероятностью, когда падают, страдают от травм. К примеру, таких как переломы бедра, ног и т.д.
Физически активные люди имеют меньше шансов получить повреждения, поскольку суставы имеют хорошую двигательную способность и мышцы более гибкие. Физически активные люди менее склонны к депрессии и тревоги. Физически активные люди, как правило, лучше спят. Физически активные люди лучше удается контролировать вес тела. Таким образом, в двух словах, как вы можете увеличить ваши шансы прожить дольше, простым действием, прогулками пешком, по крайней мере, 30 минут в день.
Прогулки пешком.
Часто задается вопрос «Как быстро я должен ходить?». Ответ, прост, «Так быстро, как можете, не теряя способности вести разговор».Другими словами, прогулка в темпе, который является оживленным, но не мешает вам говорить с другом в обычном порядке.
Прогулки должны иметь элементы аэробных упражнений. Аэробные элементы означает, что упражнение выполняется в удобном темпе, чтобы мышцам было доступно достаточное количество кислорода. Если вы начали задыхаться, лучше сделаете несколько анаэробных упражнений. Регулярные аэробные упражнения делать три раза в неделю по 30 минут это увеличивает уровень физической подготовки и аэробные способности.
Интересное исследование, и очень интересные результаты.
Исследователи обнаружили, что ходьба в течение 30 минут 5 дней в неделю, почти идентична занятиям фитнесом в течение 30 минут. Еще более удивительным было открытие того, что короткие прогулки пешком способствуют большей потере веса, и, больше способствовало уменьшению окружности талии, чем длинные прогулки пешком!
Все эти исследования, кажется, указывают на тот факт, что прогулки пешком подходят на самом деле всем и это очень просто и не требует какого-либо сложного режима упражнений. Просто нужно ходить каждый день в любой форме в любую погоду, и вы будете пожинать плоды ходьбы!
