26.11.2011      519      0
 

Как повысить иммунитет?

Хотите быть здоровыми — меняйте образ жизни. Скажите «нет» пассивному настроению. Даешь физические упражнения и…


Как повысить иммунитетХотите быть здоровыми — меняйте образ жизни. Скажите «нет» пассивному настроению. Даешь физические упражнения и активный образ жизни! Избавляйтесь от вредных привычек и старайтесь всегда высыпаться. Потому что у здорового человека сон всегда крепкий и длительный.

Стресс — первый враг иммунитета. Хотите знать, как повысить иммунитет организма, тогда отрекитесь от переживаний и не нервничайте. В случае неизбежности стрессовых ситуаций, принимайте только травяные успокоительные средства. Старайтесь получать больше позитива: от общения с близкими людьми, хорошей кинокомедии или книжки. Но начинать укрепление иммунитета лучше всего с питания.

Витамины. Фрукты и овощи, натуральные соки — это основной источник целого комплекса витаминов. Круглогодично помните о потребности своего организма в витаминах и не забывайте про витаминные комплексы. Их, кстати, следует подбирать индивидуально для каждого. Особое внимание уделите витамину С. Одна доза в виде маленькой аскорбинки или растворимой шипучей таблетки, содержащей суточную дозу этого витамина, поможет защитить весь организм от простуды.

Закалка, спорт. Плавание, обливание и контрастный душ помогают организму окрепнуть. Отличное средство для закаливания — русская баня. Только не отсиживаться на одном месте и не расслабляться. Регулярные занятия аэробикой, физкультурой, фитнесом — то, что нужно для поднятия тонуса.

В аптечку. Если желания заниматься чем-то подобным у вас нет, но вы не перестаёте задаваться вопросом о том, как повысить иммунитет организма, то можно обратиться к иммуномодуляторам — активизирующим и защищающим иммунитет лекарствам. Список аптечных иммуномодуляторов и аналогичных субстанций огромен. В нём насчитывается более 90 наименований. Назначать их должен только врач-специалист. Все иммуномодуляторы проходят тщательную клиническую проверку. Их влияние на иммунную систему научно обосновано.

Привить с детства. Достаточно популярным и испытанным способом противостоять болезням является прививка. Организм, переболев лёгкой формой болезни, сам начинает активно строить себе защиту. Особенно важно блюсти последовательность нужных прививок у малышей. Взрослый сегодня может привиться от гриппа или желтухи в любом районном медучреждении. Не ждите, когда иммунная система ослабеет и «сдаст» вас вирусам и микробам на растерзание, позаботьтесь о ней заранее. И еще нельзя поддаваться страху из-за возможной болезни. «Паника — это враг, от которого не найти защиты», — говорили когда-то. Запомните это и будьте наготове.


Мы вКонтакте