Предменструальный синдром (ПМС) знаком большинству женщин, чаще всего по болям внизу живота. Многие за несколько дней до начала месячных жалуются на несильные тянущие боли внизу и в груди.
Бывает, ощущения достигают такой силы, что приходится прибегать к помощи болеутоляющих препаратов. ПМС часто проявляется отечностью, нарушением сердечного ритма, плохим аппетитом (а то и непреодолимым желанием есть). Женщина становится раздражительной, чувствует себя разбитой.
Врачи считают, что ПМС — признак гормональных неполадок. Боли внизу живота возникают из-за того, что менструация в матке уже началась, а шейка ее еще не раскрылась. Матка растягивается от скопившихся в ней крови и слизи, которые должны выйти. Такое растягивание и приводит к болям.
Вот несколько советов, как облегчить состояние при ПМС:
Помогут избавиться от боли такие препараты, как но-шпа, баралгин, нурофен и спазмолитические средства.
Если вы раздражены, у вас постоянно меняется настроение, возникает желание плакать, примите успокоительные средства. Помогут стакан молока с 1 ч. ложкой меда, пустырник, валериана, чашка чая с мятой, которая улучшает обмен веществ, обладает противосудорожным, успокаивающим и обезболивающим действием.
Очень важными для профилактики ПМС являются отдых и сон. Постарайтесь вовремя ложиться вечером и не слишком долго спать утром.
Ограничьте во время ПМС употребление кофе н крепкого чая, шоколада. Старайтесь есть меньше жирных продуктов, которые способствуют воспалительным процессам. Исключите из рациона пряности, соль, острые приправы. Выпивайте в день 1,5 л воды.
Принимайте витамины и минеральные вещества. Витамин В6 и магний снимут раздражительность и усталость, избавят от депрессии. Очень важен кальций, который участвует в процессе свертываемости крови.
Во время ПМС и в течение месячных нельзя посещать баню. Высокая температура может спровоцировать сильные боли, а менструация затянется.
