Каждый день люди испытывают стрессовые ситуации, переживания, повышенные умственные и физические нагрузки, отрицательные эмоции. И все это отражается на деятельности нашей нервной системы.
В норме у здорового человека постоянно происходит истощение запасов энергии, но при правильном ритме жизни и адекватных нагрузках все быстро восстанавливается во время сна и отдыха. Эти процессы находятся в равновесии, что позволяет организму нормально функционировать.
Нервное истощение возникает в том случае, когда повышенные нагрузки на нервную систему не компенсируются увеличением продолжительности времени на восстановление. Таким образом, основная причина — переутомление. К сожалению, большинство не уделяет этой проблеме должного внимания, люди хотят все успеть и не обращают внимания на свое психическое состояние.
Всем кажется, что резервы организма безграничны, и можно с легкостью в ущерб сну и отдыху продолжать работать в бешеном ритме. Но на фоне длительного нервного истощения может развиться депрессия, которая очень плохо поддается лечению.
Симптомы и признаки нервного истощения
Клиника болезни довольно разнообразна и может скрываться под маской патологии многих органов и систем:
1. Психоэмоциональные проявления при истощении центральной нервной системы появляются в первую очередь, но в большинстве случаев остаются незамеченными, ведь даже сами пациенты, приходя к врачу, очень редко заостряют на них внимание:
- раздражительность по любому поводу, то, что раньше не вызывало особых эмоций, начинает провоцировать вспышки агрессии;
- быстрая утомляемость, когда человек не может полноценно выполнять свои обязанности на работе и дома, ему необходимо делать частые перерывы. Люди с нервным истощением чувствуют усталость даже по утрам после, казалось бы, полноценного сна;
- невозможность сосредоточиться, возникает ощущение, что все вокруг мешает, отвлекает: слишком громко шумят машины за окном, раздражают посторонние звуки;
- вялость, общая слабость, когда кажется, что даже для совершения простого движения приходится прилагать неимоверные усилия;
- необоснованные страхи, тревоги, боязнь сделать ошибку;
- бессонница, особенно затруднено засыпание, постоянно мучают неприятные мысли, от которых просто невозможно избавиться. Если сон и наступает, то он неглубокий и кратковременный, может сопровождаться страшными и непонятными сновидениями, а после пробуждения чувствуется усталость и разбитость;
- низкая самооценка, человек чувствует себя неудачником, заостряет внимание на своих недостатках и многократно преувеличивает их;
- туман в голове, когда нет ясности мышления, все кажется размытым и непонятным.
2. Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы:
- колющие боли в области сердца;
- чувство тяжести, давления за грудиной;
- нарушения сердечного ритма;
- колебания кровяного давления со склонностью к понижению;
- избыточная потливость, бледность, мраморность кожных покровов;
- похолодание кистей, стоп.
3. Желудочно-кишечные проявления:
- расстройство стула — может быть как понос, так и запоры;
- колики, схваткообразные боли в животе;
- снижение аппетита.
4. Изменения центральной нервной системы:
- головная боль приступообразного характера (по типу мигрени), усиливающаяся при психоэмоциональных нагрузках – как и при астено-невротическом синдроме;
- головокружение;
- «пелена» перед глазами;
- шум, звон в голове.
5. Признаки недостатка витаминов, питательных веществ и общего истощения организма:
- похудание;
- повышенная ломкость зубов, ногтей;
- выпадение волос;
- аллергические реакции;
- герпес;
- снижение иммунитета.
Стресс и депрессия при нервном истощении
Стресс, нервное истощение и депрессия являются звеньями одного патологического процесса. Можно даже назвать это стадиями болезни.
Постоянные стрессовые ситуации дают толчок к возникновению истощения нервной системы, а длительное существование в условиях постоянного недостатка веществ, необходимых для нормального функционирования нервных клеток, приводит в конечном итоге к усугублению состояния и развитию депрессии. Нахождение в депрессивном состоянии провоцирует новые стрессы.
Таким образом, получается замкнутый круг, который бывает очень трудно разорвать без квалифицированной медицинской помощи.
Лечение при истощении нервной системы
Терапия в легких случаях проводится амбулаторно, в более тяжелых ситуациях показано лечение в специализированных отделениях больниц. Основные принципы:
1. Нормализация режима труда и отдыха — главный залог успеха в лечении нервного истощения. Умственные нагрузки должны чередоваться с физическим трудом, т.е. важно менять вид деятельности в течение дня, не забывая о перерывах.
2. Ночной сон не менее 8 часов. Перед тем, как лечь спать. желательно погулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут, можно выпить некрепкий чай с мятой, принять теплую ванну с отваром ромашки.
3. Питание при лечении нервного истощения должно быть сбалансированным, содержать большое количество витаминов и минералов. Нежелательна жирная, жареная, соленая пища и чрезмерное употребление приправ.
4. Отказ от алкоголя и никотина.
5. Психотерапия.
6. Медикаментозные препараты должны применяться строго по назначению врача:
- антидепрессанты (амитриптилин, сертралин);
- успокаивающие (грандаксин, адаптол);
- препараты, восстанавливающие энергетические запасы в нервных клетках (милдронат, актовегин);
- сосудорасширяющие (сермион, кавинтон).
7. Народное лечение при истощении нервной системы, в том числе и центральной, основывается наследующих рецептах:
- дягиль лекарственный: 1 ст. ложку измельченных корневищ залить стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Выпить в течение дня в 4-5 приемов (после еды), курсом 21 день;
- вереск: 3 ст. ложки измельченной сухой травы залить 500 мл воды, дать покипеть в течение 10 минут, укутать и оставить до полного остывания. Выпить небольшими порциями за сутки. Курс лечения 2 недели.
Прием витаминов
При нервном истощении не следует покупать витаминно-минеральные комплексы, которыми пестрят полки аптек, лучше направить свое внимание на отдельные группы витаминных препаратов, полезных для нервной системы, которые в высоких дозах могут помочь в лечении недуга:
- витамины группы В (мильгамма, нейромультивит, магне В6);
- витамин С (аскорбиновая кислота).
Принимать курсами на менее 3-4 недель
