Когда говорят о лечении депрессии, сразу упоминают антидепрессанты. Безопасно ли их употребление? Есть ли другие методы лечения депрессии? Несмотря на то что депрессия переживается человеком очень тяжело, она хорошо поддается лечению.
При правильном лечении полное выздоровление наступает более чем в 80% случаев. Но это не означает, что устранять депрессивные состояния можно любыми способами, в том числе таблетками. В некоторых случаях прием антидепрессантов действительно необходим, но его может назначить только квалифицированный врач.
Не принимайте антидепрессанты без его рекомендации, так как в подавляющем большинстве они имеют противопоказания. Кроме того, при бесконтрольном приеме антидепрессанты могут вызвать зависимость.
Не стоит употреблять алкоголь и принимать другие вещества, воздействующие на нервную систему. При подобных способах ухода от проблемы вы только ухудшите свое состояние. Если при плохом настроении вам очень хочется принять лекарство, лучше используйте натуральные антидепрессанты. Съешьте сочный сладкий фрукт, быстрые углеводы и витамины поднимут ваш тонус.
Используйте и травяные настои, способствующие улучшению настроения. Но помните главное: ни медикаменты, ни еда и настои, ни уход с головой в работу или развлечения, никакие другие способы не помогут вам вылечиться от депрессии, если вы не будете работать над собой и не избавитесь от причины своей апатии. И медлить с этим не следует.
Учтите, что депрессия может повлечь за собой появление других заболеваний и опасных последствий: от бессонницы до сердечнососудистых заболеваний и предрасположенности к суициду. Итак, давайте подумаем, может, в вашем плохом настроении есть что-то положительное? Отрицательные эмоции могут быть и полезны. Они показывают, что вы что-то делаете не так. Остановитесь и подумайте, что вас не устраивает, что мешает радоваться.
Если эти лишние ответственность и загруженность, подумайте: от каких задач вы можете легко отказаться и при этом ничего не потеряете? Что вы можете кому-то перепоручить, чем могут помочь дети, родственники и др.? Как перестроить свою работу, чтобы у вас оставалось больше времени на отдых, общение с семьей, заботу о себе?
Если вы привыкли подавлять свои эмоции, скрывать их от окружающих и от себя, пора научиться видеть их и признавать, а также выражать без вреда для других людей и собственной самооценки. Не пытайтесь «насадить» позитив, съев что-нибудь вкусное, купив новую одежду и т.п., не разобравшись с накопившимся негативом.
Вспомните, на кого вы обижаетесь, на кого злитесь, кого упрекаете, перед кем чувствуете себя виноватыми. Представьте, что эти люди сейчас перед вами, расскажите им о своих эмоциях, проговорите вслух свои переживания.
Затем представьте, что вы поменялись ролями, от их лица попросите прощения или простите и завершите все конфликтные моменты примирением. Только после того как вы разобрались с причинами своей депрессии и устранили их, можете использовать всевозможные приемы для повышения настроения.
Однако все очень индивидуально: одним необходима перемена места или прогулка, другие предпочитают арома- или музыкотерапию, кому-то поможет йога или массаж, а кто-то считает панацеей от депрессии чтение или рисование. Ищите, что может заинтересовать именно вас, какое занятие выведет вас из затянувшейся апатии.
