Эффективная диета для похудения – это та диета, которая дает видимый результат – похудение. Практически все действительно эффективные диеты основаны на голодании. Другой вопрос как отразится такая диета на общем состоянии организма. Поэтому обязательно перед применением любой диеты требуется медицинской обследование и консультация врача.
Голодание – как самая эффективная диета для похудения.
Голодание может быть полным, когда голодающий пьет только очищенную или лучше дистиллированную воду. Такая диета была популярно и подробно описана Полем Брегом. Голодание должно сопровождаться очистительными процедурами и постепенным выходом из этого состояния.
Далеко не каждому подойдет такое голодание как система для похудения. Тем более что регулярное раз в неделю полное голодание с минимум 36 часов ведет к хорошей очистке, здорового организма. Полное голодание предполагает также переход на систему здорового питания во все остальное время. Эффект похудения будет зависеть от Вашей системы питания во все остальное время.
Если после голодания у Вас значительно возрастает аппетит, и Вы с аппетитом наверстывает то, что не съели в разгрузочные, то согласитесь трудно ожидать, что такая система голодания приведет избавлению от ожирения и реальному похудению.
Разгрузочные дни для похудения.
Более щадящей, но также эффективной для похудения считается диета, в которой раз в неделю Вы устраиваете себе разгрузочные дни на кефире или соках или фруктах. Эта диета также считается достаточно быстрой и эффективной. И также требует консультации с врачом.
Поскольку если у Вас есть небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, то в результате такой эффективной диеты они значительно возрастут. Однако надо признать, что если у Вас не противопоказаний, и Вы сможете сделать разгрузочные дни нормой своего стиля жизни и системы питания, то добьётесь достаточно быстрого и стойкого эффекта.
Полосатая диета – как наиболее эффективная.
Если сбросить вес нужно очень быстро, то можно воспользоваться полосатой диетой для похудения. В этой диете разгрузочные дни устраиваются через день. Такая диета для похудения может позволить сбросить уже в течение недели несколько килограммов. Но нужно понимать, что такая диета более тяжело переносится организмом, чем даже полное голодание. И проводить ее нужно только под контролем врача.
Чтобы окончательно избавиться от лишнего веса, нужно серьезно менять образ жизни и систему питания. Регулярное здоровое питание и здоровый образ жизни – это самая лучшая диета для похудения. Нерегулярное питание и несбалансированное питание на скорую руку, пища из фаст-фуда, плотные ужины перед сном способны свести к нулю любые диеты.
Как правильно голодать, чтобы похудеть?
Если человек никогда не голодал, сначала рекомендуется проводить всего 24 часа воздержания от еды один раз в неделю. Когда процедура станет уже привычной, можно постепенно увеличить продолжительность голодовки. Чтобы правильно проводить отказ от пищи, необходимо за несколько дней до процедуры изменить свое питание.
Лучше использовать полезные продукты, исключить жирную пищу, молочную и сладкую продукцию. Кушать надо маленькими порциями 5 раз за день, постепенно увеличивая количество воды до 2 л. Во время подготовки следует придерживаться определенных правил:
- утром первого дня голода необходимо сделать клизму из теплой воды и соли;
- наедаться впрок нельзя, ведь это создаст сильный стресс для организма;
- важен психологический настрой.
Вид голодания человек выбирает сам, исходя из своих предпочтений, рекомендаций врача и особенностей соблюдения диеты. Любая процедура должна выполняться по графику. При этом длительность отказа от пищи влияет на необходимость правильного возвращения к простому рациону. Существуют несколько принципов выхода из голодовки:
- нельзя пищеварительную систему нагружать тяжелой едой, лучше использовать легкое питание;
- привычную пищу надо вводить в рацион постепенно;
- необходимо соблюдать здоровый образ жизни;
- длительность периода выхода должна равняться дням голода;
- питание должно быть дробным, порции – маленькими;
- самым приемлемым считается выход на соках.
Плюсы и минусы
Голод для похудения играет важную роль, но часто отсутствие пищи вызывает сильное недомогание и дискомфорт у человека. Это является своеобразной защитой организма, данные симптомы быстро проходят, если методику проводить правильно. Польза такой системы в том, что в свободном от переваривания пищи организме начинают происходить следующие лечебные эффекты:
- улучшается состояние кожи (исчезают прыщи, сосудистые сеточки);
- оздоровляются и очищаются все органы, ткани;
- появляется легкость в теле, уменьшается вес;
- исчезает вздутие, метеоризм, чувство переполнения желудка;
- снижается нагрузка на печень, почки;
- укрепляются ногти, волосы.
Долгое воздержание от пищи помогает вылечить хронические недуги. Еще большим плюсом голода для похудения является то, что при значительной потере веса у человека нет дряблости кожи, характерной для диет. При этом надо учитывать, что пользу может принести лишь правильное выполнение методики, которое проводится с соблюдением рекомендаций и лишь после консультации специалиста. Ведь во время долгого неправильного отказа от пищи человек недополучает питательные вещества, дефицит которых наносит вред организму, в результате:
- ухудшается внешний вид – волосы становятся ломкими, начинает шелушиться кожа;
- появляется головная боль, слабость;
- снижается сопротивляемость, ослабевает иммунитет, долго не излечиваются простудные заболевания;
- появляются проблемы с желудком.
Противопоказания
Нельзя начинать похудение на голодании без предварительной консультации с врачом. При серьезных заболеваниях сердца или хронических болезнях, чтобы не навредить организму, необходимо худеть лишь в медицинских специализированных учреждениях под присмотром опытных специалистов. Кроме того, не стоит придерживаться такой системы людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:
- диабет;
- болезни почек, желудка (язва, гастрит);
- истощение организма;
- туберкулез;
- нарушения нервной системы;
- онкология;
- цирроз.
