У каждого более-менее здорового человека обычно достаточный запас энергии для нормальной жизни. Но в последнее время многие из нас всё чаще обнаруживают, что силы исчерпались. Что же происходит? Своими мыслями делится биоэнергет Валентин ТАРАНОВ.
Почему осенью, несмотря на летнюю подзарядку, мы чувствуем себя вялыми, сонными и уставшими? Эту усталость связывают с тоской по уходящему лету, отдыху, яркой и бурной жизни, с тем, что скоро наступят холода, будет мало солнечного тепла и света. Но всё не так просто, как кажется. Чтобы «перейти» в осень, организму нужно перестроить работу всех систем. А это нелегко.
Главная причина того, что мы быстро устаём и часто хотим спать, связана с потерей организмом воды. Мы, в отличие от других живых существ, почти утратили чувство жажды. Организм для своих нужд сначала берёт воду из межклеточного пространства, потом из клеток и уже в последнюю очередь — из системы пищеварения. И только на этом этапе мы чувствуем сухость во рту — до этого момента ничего не ощущаем, хотя обезвоживание идёт полным ходом!
Что ещё нужно для подзарядки?
Наша «чёрная дыра» — психика: через неё жизненная энергия может мгновенно испариться (к примеру, из-за стресса). Чтобы остановить это выгорание, научитесь стирать всю негативную информацию, поступающую извне. Избавляйтесь от пустых тревог и переживаний, больше мечтайте, находите положительные стороны влюбой ситуации, а главное — ясно и четко представляйте цель своей жизни.
- Это — первый шаг на пути к хорошему самочувствию.
- Второй шаг — наше дыхание. Образ жизни у нас не самый здоровый, и из-за этого мы разучились дышать правильно: в среднем делаем по 16-17 вдохов-выдохов в минуту (а гипертоники и вообще 40-42) вместо необходимых 8-10. Чтобы научиться дышать как надо, перейдите на брюшной тип дыхания, при котором работает диафрагма, — с длинными выдохами, и чем реже, тем лучше.
- Третий шаг — отдых и сон.
- Четвёртый шаг — питьё. Для получения жизненной энергии необходима чистая питьевая вода. Но пить надо с умом — идеально за полчаса до еды, после мясной обильной пищи — через 2 часа, и именно воду, а не сладкий чай иди компот.
- Пятый шаг — питание. Лучше всего желудок переваривает пищу с 16.00 до 18.00. Ешьте мясное именно в это время. Вечером оно ещё подействует как успокоительное, укрепляя сон.
- Шестой шаг — движение.
Вы отвели ему последнее место? Но ведь оно — источник жизненных сил! А как же монахи и старцы, которые мало двигаются? Да и в дикой природе: чем меньше и медленнее особь передвигается, тем дольше живёт. Когда зимой люди, особенно пожилые, занимаются пробежкой, мне становится жалко: их ввели в заблуждение, сказав, что физическая нагрузка — панацея от всех бед. Наши далёкие предки всю зиму сидели в пещере и не тратили свою энергию, а берегли её до весны, когда приходилось идти на охоту. Так что ко всему подходите с умом!
7 полезных советов от Валентина Таранова
- Утро начинайте не с кофе, а с чашки простой питьевой воды. Накануне днём налейте в стеклянную ёмкость воду из-под крана и поставьте на западное или северное окно (только не на прямое солнце), не прикрывая ничем: если есть хлор, он улетучится, а более тяжелые примеси выпадут в осадок. Таким образом вода получит совершенно другую энергетику. Хорошо на ночь в неё добавить пару ломтиков лимона. А утром рассосите во рту 1 ч.л. мёда и запейте этим бальзамом (он прекрасно подойдёт для печени, сосудов, да ещё будет и профилактикой атеросклероза) — вот идеальное вхождение в новый день! Через 15-20 минут выпейте ещё стаканчик воды и только через час — зелёный чай.
- Поставьте себе кратко- и долгосрочные цели как в личной жизни, так и на работе.
- Занимайтесь своими любимыми делами.
- Общайтесь только с позитивными людьми.
- Делайте перерывы в работе. Правильный ритм — 90-120 минут активности и 20 минут отдыха, за счёт которого организм защищается от стресса. Сигналы того, что вам нужен отдых, — желание потянуться и подвигаться, зевнуть или вздохнуть…
- Ешьте продукты, повышающие уровень энергии: апельсины, мандарины, ананасы, орехи и рыбу.
- Пойте при каждом удобном случае: за счёт резонации голосовых связок быстро восстанавливается жизненная энергия!
