Для многих людей осень – пора дождей, слякоти, холодов, недостатка солнца, что отчасти становится причиной осенней депрессии и малорадостного настроения.
Естественно, возникает вопрос: а можно ли избежать депрессии! Ответ не обнадеживает: практически невозможно! Ученые провели исследования и пришли к выводу, что смена климата и уменьшение светового дня приводит к перестройке жизни человека, в том числе его биоритмов.
В результате получаем спад энергии, апатию, нежелание совершать какие-то действия. Однако каждый из нас может предпринять меры, которые помогут тому, чтобы данные изменения прошли менее заметно.
Итак, нужно:
Много спать. Дело в том, что во все быстрее восстанавливаются силы и активнее идет перестройка организма. Важный момент – спать нужно именно ночью, поскольку в это время суток происходит выработка гормонов, необходимых для перестройки биоритмов.
Каждой женщине осенью нужно до 10 часов полноценного ночного сна, поэтому после 22.00 отложите все свои дела до следующего дня и ложитесь спать.
Заниматься спортом. Физическая активность – это хорошее лекарство против депрессии. Многие подумают, мол, как же заниматься спортом, если и так сил нет. Но это правильное утверждение. Физические нагрузки в значительной мере усиливают обмен веществ, в следствии чего организм быстрее восстанавливается.
А вот, что противопоказано осенью, так это тяжелые нагрузки. Вместо изнурительных занятий на тренажерах и других силовых тренировок, лучше заниматься танцами, бегать, плавать, заниматься йогой, ходить на пилатес.
Выплескивать энергию. Своими неправильными действиями вы можете только усугубить депрессию. Не создавайте самостоятельно подходящую среду для плохого настроения и гнетущих мыслей. Вам помогут веселые кинокомедии, вечеринки, зажигательная музыка, секс, отдых на природе. Все эти нехитрые обыденные мелочи помогут вам побороть осеннюю хандру или вообще избежать ее.
Зажигать свет. Знаете ли вы, что свет – это гормоны мелатонин и эндорфин, которые значительно поднимают настроение, а также повышают работоспособность. Осенью не стоит экономить на электричестве, поэтому включайте максимум ламп, светильников, пусть в вашем доме будет светло.
Соблюдая эти несложные моменты, вы сможете порадоваться осенней поре, избежав ненужных последствий.
