kak-pohudet-esli-vyi-sklonnyi-k-polnoteОжирение может начаться в любом возрасте. Любое увеличение потребления пищи или снижение физической активности приводит к нарастанию массы тела и развитию ожирения. Женщины страдают от ожирения больше, чем мужчины, так как женский организм более склонен к скоплению жира. Это связано с генетической предрасположенностью и особенностями обмена веществ. Плюс среди представительниц прекрасного пола чаще встречаются «сладкоежки». Первичное ожирение вызывается психическими расстройствами (например, булимия), неправильным подходом к питанию и малоподвижному образу жизни. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем тратится. При вторичных формах ожирение является сопутствующим иным физиологическим расстройствам. Это может быть диабет, гормональные нарушения, заболевания желез внутренней секреции или же нарушения обмена веществ. Для похудения, или сдерживания увеличения веса, выполняйте неукоснительно нижеизложенные рекомендации. Полезные советы для людей, склонных к тучности:

1. Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб – притом в ограниченном количестве!

2. Фрукты есть обязательно с кожурой.

3. Вместо цельного молока пить пахту или снятое молоко.

4. Яйца, рыбу, мясо – варить, а не жарить!

5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.

6. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.

7. Вместо черного чая пейте зеленый

8. Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей, как рот терпит, воды. Горячая вода размягчает и очищает капилляры.

9. Пейте больше томатного сока – он способствует выделению шлаков с мочой.

10. Ешьте больше моркови, свеклы и салата – в них много йода.

11. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:

  •  молочный день – только 5 стаканов молока,
  • яблочный – 1,5 кг яблок,
  • рисово-яблочный – 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок,
  • овоще-фруктовый – 1,5 кг различных сырых фруктов

Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и другие..

12. Есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день нужно ставить клизму.

13. Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды .

14. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном. Кроме этих рекомендаций очень желательно выполнять физические упражнения и применять народные средства снижения веса.

Сбросить лишний вес без ущерба для здоровья не так то просто. Необходим комплексный подход к решению проблемы, а также самодисциплина и целеустремлённость.