Голливуд увлечен новым направлением в области оздоровления и похудения. Астрофитнесс представляет собой фитнес-программу, рассчитанную с учетом принадлежности к тому или иному знаку зодиака.
По этой программе последнее время успешно занимаются такие яркие звезды Голливуда, как Шэрон Стоун, Дэрил Ханна, Ума Турман, Джессика Ланж. И вы тоже сможете преобразить свою фигуру с помощью астро-фитнеса, если воспользуетесь следующими рекомендациями.
Весы, Водолей и Близнецы.
При выборе фитнес-программы нужно сделать ставку на разнообразие. Чтобы не терять спортивного настроя, необходимы частые тренировки. Идеальный режим тренировок для воздушной стихии — 4 раза в неделю. Такой режим занятий поможет не только держать тело в форме, но и справиться со стрессом. Подбирайте программу занятий на современных тренажерах, которые имитируют греблю или беговые лыжи (такие снаряды дают работу не только телу, но и мозгу). Также обратите внимание на направления фитнеса, стимулирующие мозговую деятельность, такие как, например, йога.
Воздух — ваша стихия, потому большее количество времени старайтесь заниматься на свежем воздухе. В жаркое время на пляже попробуйте поиграть во фрисби («летающая тарелка»). Представителям воздушной стихии присуща отличная координация движений, поэтому вам обязательно понравятся сложные танцы, например современный фанк. Можно также обратить внимание на женский кикбоксинг.
Овен, Лев и Стрелец.
Вы полны жизни и желаете получать максимум удовольствия от того, чем занимаетесь. Энергии у вас хоть отбавляй, поэтому вы найдете в себе силы тренироваться до 5 раз в неделю. Обычные силовые занятия в тренажерном зале вас отлично тонизируют. Также не пренебрегайте ощущением команды в спорте. Играйте в баскетбол, катайтесь на роликах с друзьями или отправьтесь с группой в туристический поход.
Козерог, Телец и Дева.
Вы сильны, как сама земля, вам по плечу любая, даже самая сложная спортивная нагрузка. Вы относитесь к волевым людям, спокойным и сдержанным. Режим фитнес-программы для себя предпочтите такой — три раза в неделю по 40-50 мин.
Представители данных знаков зодиака запросто могут, благодаря своей выносливости, переусердствовать с нагрузкой, поэтому всегда старайтесь сдерживать себя во время тренировок, не перенапрягайте мышцы. Вам отлично подойдут утренние или вечерние пробежки, долгие пешие прогулки, конный спорт и гольф. А вот водные виды спорта вам, скорее всего, не придутся по душе, так как вашим постоянным желанием будет как можно скорее ощутить твердую почву под ногами, что помешает концентрации внимания при занятиях.
Для вас очень важно правильно выбрать свою группу для занятий и своего фитнес-тренера, так как вы с недоверием относитесь к новым людям. И если тот же тренер проявит какую-то некомпетентность или даст вам чрезмерно малую для вас нагрузку, вместо удовольствия от занятия вы получите лишь раздражение. Поэтому обязательно обращайте внимание на человека, у которого собираетесь тренироваться.
Рак, Скорпион и Рыбы.
Представительницы этих знаков обожают релакс-процедуры и не терпят лишних телодвижений. Но именно вам, как никаким другим знакам, необходимо заставлять себя двигаться, так как ваш организм склонен задерживать в себе воду. Для того чтобы выгнать ее вместе с потом, вам нужно давать себе частую физическую нагрузку. Обязательно подкачивайте свой пресс — «центр Вселенной» вашего организма. Либо на тренажерах в зале, либо при обыкновенной утренней гимнастике у себя дома.
Для наибольшей «потоотдачи», которая вам настоятельно рекомендована, подойдут интенсивные аэробные нагрузки, например тай-бо или просто бег на месте под энергичную музыку. Вода и водные процедуры вам просто необходимы. Это ваша любимая среда обитания. Запишитесь в бассейн и посещайте его хотя бы раз в неделю. Летом будут хороши любые водные виды спорта.
