Многие люди, страдающие от избыточного веса уже испробовали на себе эффект кремлевской диеты.
Ее популярность не падает, и это несмотря на то, что становятся известными все больше и больше методик похудения. Именно это и показывает эффективность кремлевской диеты.
В основу кремлевской диеты положена белковая диета, а как известно, для похудения они являются одними из самых эффективных. С чем это связано?
Дело в том, что во время такой системы питания в организм попадает минимальное количество углеводов и жиров, что заставляет человеческий организм начать активно уничтожать свои запасы в виде жировых отложений. При этом особенно важно не сидеть на месте, а больше физически заниматься.
Например, можете пройтись пешком до нужного места или после заскочить в фитнес-зал на тренировку. Вариантов множество. Отметим, что цель создания кремлевской диеты была в открытии метода быстрого похудения, что существенно отличало ее от остальных диет, которые были предназначены для решения проблем со здоровьем.
Важно, что выдержать кремлевскую диету, которая рассчитана на длительный срок, может исключительно здоровый человек, в противном случае срок кремлевской диеты должен быть сокращен до от 3 до 7 дней.
Кремлевская диета: меню
День первый.
На завтрак: 50 грамм твердого сыра, 2 куриных яйца (вареных), несладкий чай.
На обед: 100 грамм овощного салата из помидор, огурцов и болгарского перца, заправленного растительным маслом (лучше оливковым), 1 стакан томатного сока и 200 грамм мяса на гриле или на пару.
На ужин: 100 грамм листового салата с редисом, 200 грамм отварных кальмаров.
День второй.
На завтрак: 50 грамм твердого сыра, 2 куриных яйца (вареных), несладкий чай.
На обед: 200 грамм мясной отбивной, 150 грамм салата из редиса.
На ужин: 100 грамм куриной печени, приготовленной на пару и 150 грамм овощного салата (огурцы, помидоры, болгарский перец).
День третий.
На завтрак: омлет, приготовленный из 2-х яиц, 100 грамм тушенных баклажанов.
На обед 200 грамм отварной куриной грудки, 200 грамм салата из помидоров с оливковым маслом.
На ужин: 200 грамм тушеной рыбы с 200 граммами овощей (репчатый лук и морковь), листовой салат.
День четвертый.
На завтрак: 100 грамм нежирного творога, 1 стакан кефира или простокваши.
На обед: 2-00 грамм мясной солянки и 200 грамм тушеных кабачков.
На ужин: 300 грамм запеченной рыбы (или столько же, но приготовленной на гриле), 100 грамм отварных грибов любого вида.
День пятый.
На завтрак: 3 ломтика сыра (твердых сортов), 4 ломтика куриной ветчины.
На обед: 100 грамм салата из морской капусты, 4 штучки перца, фаршированного мясом.
На ужин: 200 грамм салата из морепродуктов с добавлением вареных яиц, 200 грамм тушеной капусты.
День шестой.
На завтрак: 200 грамм фруктового салата (апельсины, яблоки, бананы, груши), 1 стакан кефира или несладкого йогурта.
На обед: 100 грамм салата из курицы с грибами и яйцом, 200 грамм супа с мясом и свежей капустой.
На ужин: 300 грамм запеченной куриной грудки с овощами (луком, морковью, брокколи).
День седьмой.
На завтрак: глазунья (3 яйца), 30 грамм сыра из твердых сортов.
На обед: 100 грамм салата из огурцов, 200 грамм гуляша из говядины, 200 грамм тушеных овощей (капуста, цукини, зелень).
На ужин: 100 грамм салата из моркови, 200 грамм запеченных куриных ножек.
Кремлевская диета и количество потребляемых продуктов.
Важно, что кремлевская диета вовсе не ограничивает объем потребляемой пищи, а также не регламентирует количество раз, когда можно питаться. Это может послужить мощным психологическим стимулом для того, чтобы похудеть.
Как правило, в большинстве диетах для похудения отмечается жесткое ограничение пищи, что является для многих людей проблемой, которая становится причиной появления стрессов.
Кремлевская же диета исключает данный фактор из программы похудения, несмотря на то, что список допустимых продуктов ограничен. Человек, который стремится достигнуть своей цели, может выдержать такое лояльное испытание.
Отметим, что еще одной отличительной чертой кремлевской диеты является ее простота.
В ней не нужно считать калории и граммы, потому что для нее разработана схема, которая известна под названием «таблица баллов кремлевской диеты», благодаря которой вся система питания и питательная ценность продуктов разделены на условные единицы.
Так, по средним показателям 1 балл в кремлевской диете приравнивается к 1 грамму углеводов. Диета предполагает разные границы допустимых углеводов, количество которых колеблется в зависимости от преследуемой вами цели.
Если вы хотите похудеть благодаря кремлевской диете, тогда объем потребляемой вами пищи в день не должен превышать 40 баллов.
Причем в этой системе мясо и птицу можно есть в любом количестве, поскольку данные продукты не набрали ни одного бала. Дело в том, что считаются только углеводосодержащие продукты. Так, помидоры завоевали 3 балла, а огурцы — 4 балла. Одним словом, просто.
