Полная либо частичная обездвиженность (паралич) мышц — состояние, которое в норме сопровождает здоровый сон каждого. Это ограничивает резкие движения и тем самым помогает избежать частых пробуждений. Но мы не ощущаем этих изменений, лишь иногда может беспокоить легкая слабость.
Сонный паралич — некое переходное явление между сном и бодрствованием. Его можно охарактеризовать так: «сознание просыпается, а тело – нет». Человек бодрствует, но не в состоянии пошевелиться. Сонный паралич в народе часто объясняют активностью потусторонних сил, ведь большинство людей утверждают, что видели или ощущали чье-то присутствие, будто кто-то сел на грудную клетку и сдавливает все тело, сковывая движения.
Поэтому это явление окрестили «синдром старой ведьмы». Официальная медицина не относит состояние сонного паралича к разряду болезней. Похожие приступы хотя бы однажды пережили около 40% людей, и практически все из них абсолютно здоровы. Эпизод совершенно неопасен для здоровья и проходит бесследно.
Чаще сонная обездвиженность случается лишь один-два раза за всю жизнь, повторение наблюдается редко. Особо подвержены молодые в возрасте от 10 до 30 лет. Возникает в большинстве своем при недосыпании, стрессах, смене часовых поясов, приеме психотропных веществ.
Симптомы сонного паралича
1. Полная обездвиженность. Удается совершать движения только глазными яблоками, иногда большим пальцем руки. Кажется, что сделать движение возможно, что для этого требуются титанические усилия, а переход от мысли к двигательной реакции длится бесконечно долго. Другие думают, что их тело шевелится, хотя на самом деле все неподвижно.
2. Невозможность речи из-за обездвиженности мимических мышц, языка и гортани. Нельзя произнести не только слова, но и звуки, стоны. Человек не может позвать на помощь, хотя отчетливо слышит голоса родственников, находящихся в другой комнате.
3. Чувство присутствия ведьм, призраков, химер. Это скрипы, шорохи, дуновение ветра, голоса, шаги.
4. Ощущение тяжести, давления на грудь, как будто кто-то сел на грудную клетку и давит, не давая дышать.
5. Непреодолимый страх и ужас перед всем происходящим.
Сонная обездвиженность возникает чаще при положении лежа на спине. Состояние длится около 1-2 минут, хотя кажется, что прошло значительно больше времени. После него может оставаться чувство вялости, разбитости, страха, но обычно все быстро проходит и забывается.
Причины сонного паралича
Сон человека состоит из нескольких циклов по 90 минут, а каждый цикл — из двух фаз:
1. Фаза «медленного сна», во время которой наступает медленное расслабление мышц. Погружение в нее происходит постепенно, поэтому наступление паралича остается незамеченным. Продолжительность фазы — 50-60 минут.
2. Фаза «быстрого сна» следует сразу же. Еще этот период называется «фазой быстрого движения глазных яблок». Мышцы остаются в состоянии паралича, но появляются движения глазами. Именно в этот момент приходят сновидения.
Сонный паралич может возникать:
- при засыпании, когда при наступлении медленной фазы обездвиживание мышц развивается раньше, чем выключается сознание, т.е человек все ощущает, но его тело уже парализовано;
- в момент пробуждения, когда сознание уже «бодрствует», а мышцы все еще недвижимы, т.е. пробуждение случается до того, как пройдет стадия быстрого сна.
Паралич, связанный со сном, наблюдается исключительно при условии, что человек просыпается самостоятельно. Если его разбудит будильник либо другой внешний раздражитель, то состояние невозможно.
Чаще всего явления сонного паралича возникают при:
- хроническом недосыпании;
- смене биоритмов (работа по сменам, перемена часового пояса);
- частых стрессах;
- приеме некоторых возбуждающих либо успокаивающих препаратов;
- изменениях психики.
Сонный паралич и сомнамбулизм
Сомнамбулизм — сноходжение. У сомнамбулов (в народе их называют лунатиками) по каким-то причинам во время сна нет нормального паралича мышц. При этом человек, находящийся в глубоком сне, способен совершать движения, ходить, бегать. Он даже может разговаривать, но речь бессвязна, лишена всякого смысла. В таком состоянии люди могут не только ходить по комнате, но и выпрыгнуть из окна, нанести себе вред, поэтому за лунатиками нужно постоянно следить.
Таким образом, сонный паралич и сомнамбулизм — это два противоположных состояния. Общее у них то, что патология связана со сном. При «синдроме старой ведьмы» человек все хорошо осознает, но не способен двигаться. Сомнамбул же ничего не понимает, но двигательная функция в полной мере сохранена.
Как избавиться от сонного паралича?
Если явление возникает нечасто и не доставляет беспокойства, лечение не нужно. Часто просто необходимо устранить возможную причину. Иногда достаточно пересмотреть свой режим труда и отдыха, выделив больше времени на сон. Стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Если паралич вызван приемом медицинских препаратов, нужно отменить их.
Если состояние сонного паралича уже возникло, чтобы быстрее выйти из него, советуют совершать активные движения глазными яблоками, пальцами, не поддаваться эмоциям. К врачу нужно обращаться, если:
- после эпизодов сонной обездвиженности ощущается сильная слабость, утомляемость, сонливость;
- развиваются психические нарушения (раздражительность, некоторые просто панически боятся засыпать, опасаясь повторения эпизода);
- состояния случаются очень часто.
Доктор может назначить препараты, нормализующие циклы сна, восстанавливающие его фазное течение. Иногда эффективно назначение антидепрессантов или даже легких седативных средств. В других ситуациях достаточно просто беседы с грамотным психотерапевтом. В любом случае, даже если пришлось пережить один или несколько эпизодов сонного паралича, нужно стараться искать всему рациональное объяснение. У людей с аналитическим складом ума явление возникает гораздо реже и протекает легче, чем у доверчивых и впечатлительных.
