Бывало ли с вами такое, что вы чувствуете себя «не в своей тарелке» и, что называется, «на взводе», и при этом ничего не можете поделать с собой, гоняя «по кругу» тревожащие вас мысли?
Если такое с вами происходит не слишком часто и исключительно на фоне предстоящих ответственных событий (например, зачет, экзамен, свадьба, развод, собеседование, увольнение), тогда это нормально и даже помогает мобилизоваться.
Если же вы живете в таком «подвешенном» состоянии и тревожном расположении духа постоянно, это повод серьезно задуматься над своим здоровьем и пройти нашу программу «Психическая саморегуляция». Да, хронический стресс вредит ваш
Восемь простых способов противостоять жизненным стрессам.
1. Спину прямо. По наблюдениям психологов, оптимисты держат спину прямо, а пессимисты – сутулятся и горбятся. У этого явления есть и обратная связь: достаточно все время следить за осанкой – и эмоциональный фон меняется в сторону жизнелюбия.
2. BRAIN — контроль. Сознание человека – это такая штука, которой можно управлять. Абсолютно необязательно все время держать в голове все негативные мысли только потому, что они приходят к нам с завидной регулярностью.
3. Человек — органайзер. Счастливых часов не наблюдают и… обрекают себя на постоянный цейтнот. Возьмите за правило с вечера составлять план следующего дня.
4. Пальцы веером. На кисти человека расположено огромное количество биологически активных точек, связанных с внутренними органами: массируя определенные участки пальцев и ладони, можно «расслабить» сердце, печень и т.д. Женщинам антистрессовый массаж кисти следует начинать с правой руки.
5. Секс против стресса. Человек не умеет одновременно думать и чувствовать. А потому возникает дилемма: или отдаться во власть тягостный размышлений или… заняться любовью.
Другой вопрос – как научится оставлять порох проблем за порогом спальни? Ответ прост: принять душ (вода смывает эмоциональную грязь), устроить легкий неспешный ужин (чтобы хватило времени переключиться с дневных забот на вечерние) и посмотреть на объект своей страсти взглядом, не оставляющим сомнений в ваших намерениях. Остальное он сделает сам.
6. Серебряная пуля. Люди, которые постоянно жалуются и критикуют – настоящие энергетические вампиры. Они лишают нас сил и уверенности в себе. Старайтесь поменьше общаться с такими людьми.
7. Правильное дыхание. Обратите внимание на то, как вы дышите, когда вам наступили на ногу, — часто и поверхностно. Это – простейший способ обеспечить организму кислородное голодание. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание в считанные минуты превращает разъяренного быка в кроткого ягненка.
8. Максимализму – бой! Человек, который не способен к компромиссам, сам себе, не осознавая того, подписывает стресс-приговор: очень сложно противостоять таким обстоятельствам, не обладая для этого достаточной эмоциональной гибкостью.
Поссорились с подругой? Есть повод проштудировать новую книжку модного психолога и освоить искусство примирения. Ангина перед важным мероприятием? А вдруг на нем вас бы настигла какая-нибудь неприятность? Можно придумать заведомую глупость, главное – поверить в нее!
