С помощью бессолевой диеты для похудения можно эффективно сбросить лишние килограммы, устранить целлюлит и вывести лишнюю жидкость из организма.
На первый взгляд вырисовывается идеальная картина, однако при этом все знают, что соль – это необходимое вещество для нормального функционирования организма.
Давайте разберемся, как же действует на человека бессолевая диета.
Бессолевая диета предполагает, что из рациона питания необходимо полностью исключить поваренную соль. Для взрослого человека суточная норма соли составляет от 5 до 7 грамм (где-то половина чайной ложки).
Согласно проведенным исследованиям, среднестатистический человек употребляет 15-20 граммов соли в день, превышая норму в три раза. Интересно, что в других европейских государствах норма в три раза меньше, чем в нашей стране.
При соблюдении бессолевой диеты соль поступает в организм с продуктами питания (овощными и мясными продуктами), в которых соль существует в природном виде. Даже во фруктах соль есть в природном виде.
Благодаря бессолевой диете в организме человека запускаются особые химические процессы, что приводит к освобождению жидкости, задержавшейся в нем при обычном режиме питания с потреблением соли.
Таким образом, человек может без особых усилий уменьшить свои объемы до нескольких сантиметров, особенно в проблемных участках тела.
После первой недели на бессолевой диете вы заметите, как объемы резко уменьшились. В дальнейшем благодаря тому, что бессолевая диета базируется на низкокалорийном рационе (потребление в основном белков и углеводов), будет происходить активный липолиз, так называемое жиросжигание.
Получается, что во время бессолевой диеты вы обязательно избавитесь от лишних килограмм. даже, если будете регулярно устраивать романтические вечера с ужином, и отменное меню.
Итак, бессолевая диета базируется на овощах и мясе.
Причем мясо должно быть постных сортов (говядина, куриная грудка, индейка), позволена морская рыба.
Предпочтительные способы готовки мяса – на пару или варрка. Что касается овощей, то они могут быть любыми, кроме крахмалистых (морковь, картофель, свекла, патиссоны).
Самый хороший вариант потребления овощей – в сыром виде: можно готовить разнообразные салаты, а также гарниры. Кроме салатов и мяса, в меню можно включить крупы, кроме рисовой и манной. Готовить их нужно на воде.
Также можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, предпочтение отдавайте яблокам и цитрусовым. Чтобы придать блюду приятный вкус вместо соли можно добавлять разные специи, травы, чеснок и лук.
Поскольку во время соблюдения бессолевой диеты организм будет активно терять влагу, необходимо пить не менее 2,5 литров очищенной негазированной воды в день, отвары трав и зеленый чай.
