В народе говорится «Здоровье — признак долголетия», и это верно, потому что без хорошего здоровья человек просто не сможет жить. Для его поддержания необходимо соблюдать здоровый образ жизни.
О том, как сохранить свое здоровье, сейчас задумываются не только пожилые люди. Реальность такова, что на человека, помимо соблазнов и дурных привычек, влияет плохая экология, повышенный уровень шума, стрессы, связанные с пробками, работой, отношениями в семье и ускоренным темпом жизни и множество других негативных факторов.
У кого-то запаса богатырского здоровья хватает на много лет, да и психика «непробиваемая», а у кого-то от природы слабая иммунная система, набор хронических болячек и крайняя степень восприимчивости к несправедливости и страданиям. Как же помочь своему организму справиться с той нагрузкой, которую ему навязывает современный мир?
Золотые правила физического здоровья
Вот несколько вещей, которые может делать человек, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии:
- Занятия спортом. Или хотя бы делать утреннюю зарядку. Для общего развития организма рекомендуется заниматься бегом, растяжкой, плаванием. Чем здоровее тело, тем крепче иммунитет.
- Закаливание. Закаливание очень полезно для иммунитета. Это как прививка от вирусов, человеку вкалывают ослабленный вирус, и организм учится с ним бороться, так же и человек обливается холодной водой, растирается снегом, и шансы заболеть значительно снижаются.
- Посещение врачей. Регулярное посещение врачей предотвращает развитие разных заболеваний. Регулярно рекомендуется посещать окулиста, чтобы проверить зрение, стоматолога, чтобы проверить заболевания или нарушения в росте зубов, а также измерять свой вес, рост и объём груди для того, чтобы наблюдать за изменением своего тела.
- Витамины. Принимайте витамины, в которых нуждается ваш организм, это способствует нормальному росту и развитию организма.
- Поездка на море, или же просто на чистый воздух. Чистый морской воздух полезен для здоровья.
- Поездка в санаторий. В санатории есть ряд медицинских процедур, которые благоприятно влияют на ваше здоровье. Санаторий — это не только хороший способ поправить своё здоровье, но и так же просто отдохнуть от работы, семьи, друзей, найти новых знакомых.
- Здоровое питание. Не покупайте фастфуд, потому что он наносит непоправимый вред желудку и ведёт к ожирению. Рекомендуется есть меньше полуфабрикатов, так как в них тоже содержатся вредные для организма вещества.
- Правила личной гигиены. Здоровье каждого человека зависит от его гигиены. У каждого человека должны иметься личные вещи: зубная щётка, полотенце, чашка, нижнее белье. Соблюдая правила личной гигиены, вы защищаете себя от различных болезней.
Выполняя эти правила, вы сохраните свой организм и иммунитет в отличной форме и не будете болеть. Здоровье не купишь, так что берегите его, уважаемые читатели.
Законы душевной гармонии
1. Развивайтесь. Чем больше вы знаете о мире, о людях и вообще обо всем — тем проще вам сохранить ясное, критическое мышление и способность самому оценивать любую ситуацию. Чтение хорошей литературы и познавательных журналов, общение с интеллектуалами и просто интересными людьми, путешествия, разноплановая работа, хобби, изучение языков, спорт, посещение культурных мероприятий — все это поспособствует развитию вашей личности.
2. Общайтесь. Без взаимодействия с себе подобными люди теряют смысл существования. Если имеются трудности с коммуникабельностью — сходите на уроки актерского мастерства, ораторского искусства. Бывает так, что гений красноречия в сети оказывается стеснительным косноязычным дядей вне виртуального пространства и не может даже спросить у прохожего, который час.
3. Живите любимым делом. Если вы еще блуждаете в поисках своего призвания, обратитесь мыслями в детство. Возможно, то место, где вы сейчас — это настоящий кошмар из вашего детства, может быть, вы никогда не хотели стать бухгалтером, а стали именно им… А юношеская мечта так и осталась призрачной дымкой. Фильмы о свихнувшихся стариках, покоряющих Эверест или бросающихся во все тяжкие — думаете, это комедии? Нет, это трагедии людей, проживших жизнь не так, как хотелось и осознавших это лишь в конце пути.
4. Не держите в себе негатив. Не вынашивайте обид и планов мести — бывшим, родителям, коллегам. Если вы считаете, что с вами поступают несправедливо — добивайтесь разрешения ситуация сразу, не замыкаясь в себе. Окружающие — не ясновидящие, им иной раз и невдомек, что вы недовольны. Это касается и близких людей. Развивайте в себе умение отстаивать свои права, свои принципы и свой комфорт. Говорите о своих эмоциях, чувствах, тогда люди начнут слышать вас и считаться с вами.
5. Добавьте в жизнь спонтанности. Стрессы укрепляют сердечную мышцу, так помогите своему мотору стучать дольше! Выдалась неделька выходных с отгулами — махните, куда глаза глядят, прихватив с собой фотоаппарат и деньги. Это необязательно должна быть другая страна, в отечестве не перечесть красивейших мест, из которых можно приехать окрыленным и полным созидающей энергии.
6. Думайте как оптимист. Готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее, не нагнетайте тоскливых и депрессивных мыслей. В общении избегайте негативных формулировок, старайтесь общаться с харизматичными, позитивными и успешными людьми. Если одолевает апатия и унылое настроение, вам поможет жизнеутверждающая музыка, хорошие книги, любимые фильмы и дневник.
7. Дневник — хорошая альтернатива психоаналитику. Бумага способна впитать в себя все ваши эмоции и передать их вам же по-другому. Перечитывая собственные записи даже месячной давности, вы узнаете много о том, насколько глубоко вы можете мыслить и сколько всего можно прочитать между строк. Многие сейчас предпочитают дневнику блог — люди хотят быть заметными, хотят найти единомышленников и поклонников, признание. Сможете ли вы быть честными с собой, открывать людям свою душу и не лукавить при этом, используя блог как дневник? Не многие могут. А если лгать самому себе — тогда зачем вести такой дневник?
8. Занимайтесь духовностью. Кто-то ходит в церковь или мечеть, кто-то читает мантры, кто-то медитирует — все они живут с мыслью о Боге, развивают свою душу, укрепляют свою веру и душевные силы, наполняются энергией.
