Что делать, чтобы сохранить свое здоровьеВ народе говорится «Здоровье — признак долголетия», и это верно, потому что без хорошего здоровья человек просто не сможет жить. Для его поддержания необходимо соблюдать здоровый образ жизни.

О том, как сохранить свое здоровье, сейчас задумываются не только пожилые люди. Реальность такова, что на человека, помимо соблазнов и дурных привычек, влияет плохая экология, повышенный уровень шума, стрессы, связанные с пробками, работой, отношениями в семье и ускоренным темпом жизни и множество других негативных факторов.

У кого-то запаса богатырского здоровья хватает на много лет, да и психика «непробиваемая», а у кого-то от природы слабая иммунная система, набор хронических болячек и крайняя степень восприимчивости к несправедливости и страданиям. Как же помочь своему организму справиться с той нагрузкой, которую ему навязывает современный мир?

Золотые правила физического здоровья

Вот несколько вещей, которые может делать человек, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии:

  1. Занятия спортом. Или хотя бы делать утреннюю зарядку. Для общего развития организма рекомендуется заниматься бегом, растяжкой, плаванием. Чем здоровее тело, тем крепче иммунитет.
  2. Закаливание. Закаливание очень полезно для иммунитета. Это как прививка от вирусов, человеку вкалывают ослабленный вирус, и организм учится с ним бороться, так же и человек обливается холодной водой, растирается снегом, и шансы заболеть значительно снижаются.
  3. Посещение врачей. Регулярное посещение врачей предотвращает развитие разных заболеваний. Регулярно рекомендуется посещать окулиста, чтобы проверить зрение, стоматолога, чтобы проверить заболевания или нарушения в росте зубов, а также измерять свой вес, рост и объём груди для того, чтобы наблюдать за изменением своего тела.
  4. Витамины. Принимайте витамины, в которых нуждается ваш организм, это способствует нормальному росту и развитию организма.
  5. Поездка на море, или же просто на чистый воздух. Чистый морской воздух полезен для здоровья.
  6. Поездка в санаторий. В санатории есть ряд медицинских процедур, которые благоприятно влияют на ваше здоровье. Санаторий — это не только хороший способ поправить своё здоровье, но и так же просто отдохнуть от работы, семьи, друзей, найти новых знакомых.
  7. Здоровое питание. Не покупайте фастфуд, потому что он наносит непоправимый вред желудку и ведёт к ожирению. Рекомендуется есть меньше полуфабрикатов, так как в них тоже содержатся вредные для организма вещества.
  8. Правила личной гигиены. Здоровье каждого человека зависит от его гигиены. У каждого человека должны иметься личные вещи: зубная щётка, полотенце, чашка, нижнее белье. Соблюдая правила личной гигиены, вы защищаете себя от различных болезней.

Выполняя эти правила, вы сохраните свой организм и иммунитет в отличной форме и не будете болеть. Здоровье не купишь, так что берегите его, уважаемые читатели.

Законы душевной гармонии

1. Развивайтесь. Чем больше вы знаете о мире, о людях и вообще обо всем — тем проще вам сохранить ясное, критическое мышление и способность самому оценивать любую ситуацию. Чтение хорошей литературы и познавательных журналов, общение с интеллектуалами и просто интересными людьми, путешествия, разноплановая работа, хобби, изучение языков, спорт, посещение культурных мероприятий — все это поспособствует развитию вашей личности.

2. Общайтесь. Без взаимодействия с себе подобными люди теряют смысл существования. Если имеются трудности с коммуникабельностью — сходите на уроки актерского мастерства, ораторского искусства. Бывает так, что гений красноречия в сети оказывается стеснительным косноязычным дядей вне виртуального пространства и не может даже спросить у прохожего, который час.

3. Живите любимым делом. Если вы еще блуждаете в поисках своего призвания, обратитесь мыслями в детство. Возможно, то место, где вы сейчас — это настоящий кошмар из вашего детства, может быть, вы никогда не хотели стать бухгалтером, а стали именно им… А юношеская мечта так и осталась призрачной дымкой. Фильмы о свихнувшихся стариках, покоряющих Эверест или бросающихся во все тяжкие — думаете, это комедии? Нет, это трагедии людей, проживших жизнь не так, как хотелось и осознавших это лишь в конце пути.

4. Не держите в себе негатив. Не вынашивайте обид и планов мести — бывшим, родителям, коллегам. Если вы считаете, что с вами поступают несправедливо — добивайтесь разрешения ситуация сразу, не замыкаясь в себе. Окружающие — не ясновидящие, им иной раз и невдомек, что вы недовольны. Это касается и близких людей. Развивайте в себе умение отстаивать свои права, свои принципы и свой комфорт. Говорите о своих эмоциях, чувствах, тогда люди начнут слышать вас и считаться с вами.

5. Добавьте в жизнь спонтанности. Стрессы укрепляют сердечную мышцу, так помогите своему мотору стучать дольше! Выдалась неделька выходных с отгулами — махните, куда глаза глядят, прихватив с собой фотоаппарат и деньги. Это необязательно должна быть другая страна, в отечестве не перечесть красивейших мест, из которых можно приехать окрыленным и полным созидающей энергии.

6. Думайте как оптимист. Готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее, не нагнетайте тоскливых и депрессивных мыслей. В общении избегайте негативных формулировок, старайтесь общаться с харизматичными, позитивными и успешными людьми. Если одолевает апатия и унылое настроение, вам поможет жизнеутверждающая музыка, хорошие книги, любимые фильмы и дневник.

7. Дневник — хорошая альтернатива психоаналитику. Бумага способна впитать в себя все ваши эмоции и передать их вам же по-другому. Перечитывая собственные записи даже месячной давности, вы узнаете много о том, насколько глубоко вы можете мыслить и сколько всего можно прочитать между строк. Многие сейчас предпочитают дневнику блог — люди хотят быть заметными, хотят найти единомышленников и поклонников, признание. Сможете ли вы быть честными с собой, открывать людям свою душу и не лукавить при этом, используя блог как дневник? Не многие могут. А если лгать самому себе — тогда зачем вести такой дневник?

8. Занимайтесь духовностью. Кто-то ходит в церковь или мечеть, кто-то читает мантры, кто-то медитирует — все они живут с мыслью о Боге, развивают свою душу, укрепляют свою веру и душевные силы, наполняются энергией.