В качестве поставщиков основного «топлива» – углеводов, стоит предпочесть злаки, овощи, фрукты. Богаты антиоксидантами болгарский перец, артишоки, красная фасоль, помидоры, черника, клюква, малина, миндаль, грецкие орехи, фисташки.
Крайне желательно большую часть растительной пищи употреблять в сыром виде. Полезно кушать черный и отрубной хлеб, зерновые хлебцы. Жиры растительного происхождения должны присутствовать в нашем рационе, причем рекомендуется использовать разные варианты (оливковое, тыквенное, льняное и пр.).
Тугоплавким жирам в рационе не место, а вот сливочное масло в разумных количествах вполне приемлемо (главное, не использовать его для обжаривания продуктов). Белковая пища в рационе должна быть представлена молочными и кисломолочными продуктами, нежирными сортами мяса, яйцами. Полезно кушать морепродукты и рыбу (не обязательно нежирную).
Многие из нас хотели бы быстро избавиться от стресса, набраться ума и энергии, избавиться от лишних килограмм, но не знают как. В зависимости от того, чего вам в данный момент хочется, и чего не хватает в вашем организме, вы можете употреблять продукты согласно нижеприведенной схеме, в ней и есть ответ на вопрос, что нужно есть:
- Люди избавляются от стресса по-разному: кто-то просто наедается, кто-то идет в клуб потанцевать и расслабиться, девушки идут по магазинам, а кто-то и вовсе остается наедине с собой. Но чтобы избавиться от стресса совсем не обязательно прибегать к вышеперечисленным способам, тем более, что они не дают 100% гарантии вашего дальнейшего спокойствия и стабильного душевного состояния. Вы можете просто съесть определенный продукт и тогда, за короткий промежуток времени не останется и следа от недавнего стресса. Такими чудо – продуктами могут быть: курица, яйца, вишня, грейпфрут и др.
- Для какой-либо умственной работы вам совсем необязательно съедать очень много шоколада (принято считать, что шоколад повышает умственную активность), особенно, если вы на диете. Его вполне можно заменить полезными продуктами, например, в летний период времени, вкусной дыней или лесными ягодами, а в любой другой период года – бананы, курага и, конечно же, нужно пить достаточное количество воды.
- Чтобы быстро зарядиться энергией не стоит прибегать к употреблению энергетических напитков, ведь они очень опасны, особенно для людей с не очень здоровым сердцем. Чтобы не навредить своему здоровью и набраться энергии, вам необходимо съесть овсянку, жирную рыбу, красный перец или манго.
- Сжигание жира является очень заезженной темой, так как в наше время, практически каждая 4 девушка хочет изменить свою фигуру, убрав лишний жир со своего тела. Отказываясь от нормальной пищи и прибегая к диетам и изрядному голоданию, вы вредите своему организму и рискуете чаще болеть, испытывать стресс и быть все время раздражительной. Чтобы этого не происходило, употребляйте в пищу жиросжигающие продукты, а также продукты богатые белком, клетчаткой, водой и нежирные молочные продукты, такие как: рыба, яблоки, йогурт, арбуз и др.
