Для женщин и мужчин, которые хотят похудеть для достижения желаемых параметров и здоровья всего организма, в первую очередь должны обратить внимание на решение такого вопроса, как снижение аппетита.
Ради того, чтобы получить стройную фигуру, многие люди идут на большие жертвы: они садятся на утомительные диеты, мучаются от постоянного чувства голода, стараются снизить аппетит, а в результате получают лишь стресс и плохое настроение.
А в свое время учеными было доказано, что килограммы, которые человек сбросил в стрессовой ситуации, обязательно вернутся, что опять-таки это будет сопровождаться неуверенностью в себе, плохим настроением и неправильным восприятием окружающего мира.
Замкнутый круг, который, непременно, нужно разрывать. Как же достигнуть красоты и стройности, не навредив своему здоровью, особенно нервной системе?
Как научиться контролировать свой аппетит?
Диетологи, которые придерживаются принципов здорового питания, утверждают, что чтобы сохранить фигуру, нужно контролировать свой аппетит, рацион и не переедать. Если вам очень трудно это выполнить, примите во внимание наши советы.
Итак, способы снижения аппетита:
1. Пейте больше воды. Запишитесь на консультацию диетолога, и он обязательно подтвердит, что хорошо снижает аппетит минеральная негазированная вода или любая жидкость, в том числе и сок.
Кроме того, что такой способ очень эффективный, так еще и очень полезный для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Запомните, что после еды не желательно пить воду, поскольку жидкость размывает желудочный сок.
Лучше выпить стакан воды до еды, тем самым запустив процесс пищеварения и создав в желудке ощущение наполнения, что существенно снизит аппетит.
2. Откажитесь от приправ и пряностей, сведите к минимуму потребление соли, поскольку все это раздражает в желудке сосочки, а также способствует выделению дополнительной порции желудочного сока, раздражающего слизистую.
Организм будет пытаться снять раздражение и нейтрализовать образованную кислоту с помощью еды, при этом будет расти аппетит. Поэтому ради похудения нужно отказаться от соленых и острых блюд в вашем рационе.
3. Поставьте на столе корзину с фруктами, поскольку они помогают снизить аппетит. Особо хорош такой способ для людей, которые считают еду своей отрадой в жизни. У них проблема вовсе не в растянутом желудке.
Таким людям стоит обратиться к психиатрам и психологам в комплексе, кроме того если вы запишитесь на консультацию невролога и других специалистов из разных областей, это принесет вам только пользу. Если вы не можете отказаться от еды и у вас всегда есть ее запас, лучше, если это будут фрукты и овощи.
Хоть они и не смогут снизить ваш аппетит, но с их помощью вы сможете насытиться, не приобретая лишние килограммы. Для этого рекомендуем вам поставить на видное место в дома корзину с фруктами, которые станут отличной альтернативой пирожкам, тортикам и пирожным.
4. Ешьте шоколад, который является хорошим способом снижения аппетита. Помните, в детстве родители не разрешали есть перед едой шоколадные конфеты? Это все по этой же причине.
Конечно же, речь идет о горьком шоколаде, а не о сладком молочном. И не стоит съедать за раз плитку шоколада, достаточно всего пару кусочков и желание кушать в скором времени пропадет.
