Как соблюдать диету доктора Сайкова, что бы похудетьДоктор Сайков считает человеческий организм сложной системой, где все взаимосвязано. Соответственно, к похудению это тоже относится. Виноваты не только аппетит и гены, но и психика, стрессы, отрицательные эмоции. Поэтому подходить к процессу обретения фигуры нужно строго индивидуально. Существуют три варианта диеты, которые подчиняются программе по лечению избыточного веса. Хотите быть здоровыми и красивыми — будьте ими (поработайте на собой несколько месяцев).

Расширьте и разнообразьте физические нагрузки: ходьба, бег, плавание, танцы; Вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса: количество кг веса тела = количеству упражнений в сутки, с последующим увеличением нагрузки по мере снижения веса. Диета — проводится два раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете на запланированное количество килограммов.

Вариант диеты № 1

На каждый день диеты летом — 2, зимой — 1 бутылка кефира (больше жидкости нельзя). Если кефир не нравится или плохо переносится, замените любой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве — 0,5 — 1 л. (при наличии сахарного диабета или болезни почек ограничение жидкости снимается: пить — сколько хочется).

  • 1-й день — пять раз по одной печеной картофелине среднего размера;
  • 2-й день — пять раз по 100 г творога или отварная рыба;
  • 3-й день — 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
  • 4-й день — 0,5 курицы среднего размера, сваренной без соли;
  • 5-й день — 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
  • 6-й день — день полного отказа от еды (можно заменить любым другим днем по вашему выбору или овощами в отварном виде);
  • 7-й день — повторение пятого дня.

Кроме этого:

  • Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);
  • Высокие очистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + 2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное растительного происхождения;
  • Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную нагрузку;
  • При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, кефир заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают следующим образом: по 5 дней с недельным интервалом между ними;
  • После диеты — еда частыми мелкими порциями: 5-6 раз в день, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.

Ухо — массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция. «Зеркало» — подходить к зеркалу и хвалить себя — я самая обаятельная, привлекательная и тп.

Помощь органам пищеварения — сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах — 1 ст.ложка на стакан кипятка, разделить на 3-4 приема, выпить за 15мин. до еды (ежедневно в течении всего периода выполнения данной программы).

Самомассаж.

Лечебная молитва: «Я могу, я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне» (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).

Не фиксируйте внимание на своем аппетите. Исключить употребление алкоголя во время диеты и уменьшить употребление алкоголя в остальное время. Избегайте стрессов. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно. Строго выполняйте рекомендации, данные доктором САЙКОВЫМ Д.В.

Вариант №2

Продолжительность диеты — 7 дней. После неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса. Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):

  • 1 день — 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
  • 2 день — 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
  • 3 день — 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
  • 4 день — 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
  • 5 день — 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
  • 6 день — 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
  • 7 день — 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Применяя диету Сайкова, важно соблюдать следующие правила: всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов; Перед диетой необходимо провести разгрузочный день; Каждый день очищать кишечник клизмой; Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром — чашку черного кофе без сахара.

Вариант №3

  • 1-й день — 400 г картошки +500 г кефира
  • 2-й день — 400 г рыбы + 500 г кефира
  • 3-й день — 400 г фруктов + 500 г кефира
  • 4-й день — 400 г рыбы + 500 г кефира
  • 5-й день — 400 г салата (или овощей) + 500 г кефира
  • 6-й день — 1,5 литра минералки
  • 7-й день — 400гр салата (или овощей) + 500 г кефира