На протяжении жизни каждый человек сталкивался с бессонницей, а около половины взрослых людей имеют расстройства сна. Основной причиной является психическое перенапряжение, которое несет цивилизация: загруженность на работе, огромный поток информации, получаемой из телепрограмм и компьютера.
Человечество живет в «бешеном» темпе, не прислушиваясь к своим биологическим часам, игнорируя то, что в сутках всего 24 часа, 8 из которых отводится на сон. Полноценный сон, дарящий организму восстановление сил и отдых, крайне необходим, бессонница неизбежно повлечет за собой множественные проблемы со здоровьем.
При расстройствах сна не стоит сразу хвататься за таблетки. Антидепрессанты и транквилизаторы нарушают естественные фазы сна и не гарантируют полноценного отдыха, к тому же имеют множественные противопоказания и побочные действия. В природе существует много натуральных средств, способных убрать нервозность и избавить от бессонницы. Они используются народной медициной веками, их эффективность и безопасность полностью признает официальная медицина. На основе природного лекарственного сырья создано множество фармакологических препаратов.
1. Валериана лекарственная. Используется при нервозных состояниях и бессоннице, имеет спазмолитические свойства. Растение обладает седативным действием, регулирует функции возбуждения ЦНС. Некоторые незаслуженно считают это средство «слабым». Снотворного действия валериана не имеет, поэтому принятие ее на ночь (однократно), может не дать желаемого результата сразу.
Валериана пьется курсом, но не более 45 дней. Восстанавливая равновесие нервной системы, валериана будет обеспечивать естественный, глубокий сон и облегчать засыпание. Приготовить лекарство просто, необходимо десертную ложку измельченного корневища залить стаканом кипятка, настоять около 7 часов под крышкой и принимать третью часть стакана, 3 раза. Перед сном, беспокойных детей рекомендуется купать в ванне, с отваром корней валерианы. Можно использовать комбинацию с хмелем. Не рекомендуется прием валерианы при энтероколите, также возможна индивидуальная непереносимость.
2. Шишки хмеля. Соплодия хмеля оказывают успокаивающее действие, при депрессии, головной боли, бессоннице и неврозах. Даже аромат хмеля способствует крепкому сну. Из полотняной ткани можно сшить мешочек, насыпать в него шишки хмеля и положить рядом со своей подушкой. Для приема внутрь готовится настой. В термос всыпать ложку сырья и заварить кипятком (стакан). Настой будет готов уже через 20 минут. Пить лекарство по четверти стакана — прием троекратный. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
3. Травяные подушечки. Вообще, такая подушечка, вещь универсальная, если сделать красивое оформление, она может служить украшением или стать полезным подарком. Рукоделие также создает позитивное настроение и успокаивает. Вдыхая ароматические масла успокаивающих травок, нет необходимости принимать лекарство внутрь или ежедневно готовить отвары. Набить лечебную подушку можно шишками хмеля, травой чабреца, полыни, зверобоя, валерианы и мяты.
4. Полынь обыкновенная. Эту горькую травку народная медицина признает лучшим снотворным средством. Из семян полыни готовят масляную настойку. Столовую ложку семян полыни растолочь в ступке или воспользоваться кофемолкой, пересыпать в стеклянную тару и залить 4 ложками растительного масла. На неделю поместить в темноту, регулярно встряхивать содержимое. Затем процедить. Капать по 2 капли масла на сахар (рафинад) и использовать это средство до 4 раз в сутки. Для снотворного эффекта потребуется 7—8 капель.
5. Укроп. Доступное, безопасное и действенное средство, успокаивает и обеспечивает хороший сон. Две ложки свежего, рубленого укропа, или 2 чайные ложечки укропных семян залить 200 мл кипятка и выдержать 2 часа. Перед сном необходимо выпивать стакан настоя. А по 1/2 стакана пить днем, до еды.
6. Смесь настоек для крепкого сна. Этот состав прекрасно успокаивает нервы и обеспечивает крепкий сон. Для приготовления необходимо смешать равные объемы спиртовых настоек: пустырник, боярышник, мята, валериана, пион и боярышник. В зависимости от сложности бессонницы принимают по чайной или десертной ложке комбинированной настойки, перед сном, запивая водой. Возможна непереносимость какого-то ингредиента состава. Также следует учесть содержание спирта.
7. Успокаивающий сбор. Используются травки с седативным действием:
- Пустырник — 3 ст. ложки.
- Валериана — 2 ст. ложки.
- Соплодия хмеля — 2 ст. ложки.
- Мята перечная — 3 ст. ложки.
Травки смешать, залить стаканом кипящей воды ложку сбора и 15 минут держать на водяной бане. Трижды в день пить лекарство по половине стакана.
8. Сбор с одуванчиком. Это средство обещает вернуть спокойный сон за неделю терапии. А курс лечения составляет 10 дней.
- Одуванчика корни — 4 ст. ложки.
- Душица — 5 ст. ложек.
- Омела белая — 3 ст. ложки.
- Валериана — 1 ст. ложка.
Смешать все травки. Взять 2 ложки травяной заготовки и залить 1/2 литра кипятка. Настой готовится с вечера, утром процедить, убрать в холодильник. За 2 часа до планируемого сна пить по 150 мл.
Возможна аллергическая непереносимость компонентов сбора.
9. Молоко с медом. В стакане теплого молока развести чайную ложечку натурального меда. Перед сном этот «коктейль» хорошо пить через трубочку. Забытый сосательный рефлекс дополнительно способствует успокоению.
10. Масло лаванды. Перед сном рекомендуется сосать кусочек сахара, смоченного 4 каплями лавандового масла. Дополнительно можно нанести масло на область висков и слегка втереть.
Народные способы лечения бессонницы эффективны, не вызывают привыкания и не имеют множественных побочных действий. Средства успокаивают ЦНС, тем самым устраняя саму причину бессонницы. Длительно не поддающаяся терапии бессонница требует медицинского обследования.
